焦虑其实是你的警卫员

邓云天 · 发表于 15-1-24 09:43:22

焦虑，可能我们做梦都想去除它。

因为焦虑让我们那么难受，那么痛苦，关键是它还一直焦虑个不停，所以我们把焦虑当做了敌人。

但是我们和焦虑斗来斗去，却发现，始终焦虑都在，越斗越焦虑。

为什么会这样？

因为一开始，我们就没有搞清楚，焦虑到底是什么。

那么焦虑到底是什么呢？通俗的说，其实焦虑是我们人类几百万年来身体进化出来的一种本能的种保护机制，是当我们遇到危险的时候，通过焦虑的情绪来提醒我们，遇到危险了，应该警觉了，从而做好应对。

我们试想一个场景，远古的人类在森林里打猎，结果遇到了凶猛的才狼猛兽，这时人一下就会焦虑紧张起来，而这焦虑紧张，一下就会督促我们立刻想出去解决的办法来应对，从而获得生机，但倘若没有焦虑，我们的反应不会那么快，甚至不反应，结果是什么，结果只有死得更惨。

所以焦虑是敌人吗？不是，它其实就是我们的一部分，反倒是我们的帮手，是我们忠实的警卫员啊。

我再打个比喻，也许你会更加清楚，就好比，我们在打仗，这个时候敌人进攻了，警卫员立刻就发现了敌人的异动，所以吹响了预警的信号，但是呢？我们却在睡大觉，甚至还觉得警卫员吹响的预警信号，干扰了我们睡眠，所以反倒仇恨起警卫员来了，而这个时候警卫员看着我们无动于衷，更是把预警信号吹得更响，一直吹个不停，而你受不了，结果和警卫员打了起来。

看完这个比喻，觉得可笑吗？是啊，太可笑和滑稽了，我们自己居然和战友内斗起来了，和忠于我们的警卫员打起来了。

所以，我们还要让这个滑稽可笑的事情继续吗？

焦虑的出现，其实是提醒我们，我们对于生活，对于自己的态度和行为，可能出错了，需要调整了，它是在给你的健康和幸福预警。因此，我们不要再置若罔闻，不要再讨厌焦虑，而是应该接受焦虑的存在，应该反思自己，调整自己真正的问题，真正的改变自己了。

五凤朝阳刀 · 发表于 15-1-24 09:57:47

比喻得好诶

邓云天 · 发表于 15-1-29 14:28:37

通房大小子 · 发表于 15-1-29 15:32:32

最关键的是焦虑也有正常和病态之分，如果焦虑只有一种也就好办了。没有那么简单。

tangli2700 · 发表于 15-1-29 18:20:56

焦虑本来就是异常的，一个健康人是不会焦虑的。病就是病，不治就不会好。

长风 · 发表于 15-1-29 21:35:49

标题很好
我们要跟警卫员相处好

邓云天 · 发表于 15-1-30 09:37:01

看看文中的比喻就知道为什么我们把正常的焦虑搞异常了，其实不是它异常，而是我们对待焦虑的态度和作法错了。

tangli2700 · 发表于 15-1-30 11:39:18

邓云天发表于 15-1-30 09:37
看看文中的比喻就知道为什么我们把正常的焦虑搞异常了，其实不是它异常，而是我们对待焦虑的态度和作法错了 ...

你错了，紧张和焦虑是两个概念，一个人在压力下可能会紧张，但只要他不感到恐惧，他就是一个健康人。换句话说一个健康人不会对紧张的状态而恐惧，但一个患者他会对这种紧张的状态感到恐惧。

通房大小子 · 发表于 15-1-30 14:17:23

非健康的焦虑是一种病态的不受控制的强迫性质的说的难听点发疯性质的焦虑，而正常人是没有这种感觉的。怎么可以说这种焦虑也是正常，如果焦虑是对待错误的话也就没有什么强迫症之类的神经症了。

通房大小子 · 发表于 15-1-30 14:19:25

甚至如同被害妄想和狂人日记中的狂人“我怕的有理”迫害狂。怎么可以说是正常的，没有那么简单。

邓云天 · 发表于 15-2-13 09:44:22

太阳中的宇宙 · 发表于 15-2-15 02:32:32

本帖最后由太阳中的宇宙于 15-2-15 02:51 编辑

有时候我们搞不清楚读书和我们之间事实的关系，太过于文字意义，而不考虑文字背后的事实，焦虑或紧张都可统称为生理反应，这是对日常用语的科学概括，生理反应是不以人的意愿为转移的，因为人的这个预警器是人类自身进化产物，是一种本能反应，心理有障碍的人，就是把所有的注意力集中在和他的生理反应的事件上，养成神经质症的习惯。
邓云天的文章是正常人看的。
tangli2700的文章是神经质的人看。邓云天是着眼于生理反应和神经链接或形成错误条件反应，比如有人对羽毛恐惧，就是错误报警。
tangli2700是着眼于对错误报警的治疗。健康人见到羽毛肯定不报警，但恐羽症的人肯定会报警。
为什么恐羽症的人肯定会报警？
全世界公认理论是经典条件反射，形成错误的神经链接。
巴甫洛夫的狗的唾液条件反射，人是靠习惯来对环境反应的，而不是知识和理论，而且错误的链接形成是不可能消除的，只有培养新的行为习惯去代替他，这就是治疗的难处，很少有通过聊天就完成治疗恐惧症的治疗。森田疗法住院治疗通常40或50天，正好人类一个新习惯养成就要21天。
我自己现在也会有错报警的时候，但我可以用新的行为习惯代替他。恐惧症的治疗不是消除恐惧感觉，而是有了恐惧感觉会认为是很正常的事，只是态度上的改变，我现在就是在很有疾病恐惧的情况下写的文章，因为拉肚子，怕得病，什么也不想做，但是养成了为所当为的习惯，写写文章，那种怕生病恐惧又没了，其实恐惧就是一种情绪，他是不断变化的。只是平时没注意观察，好好做好7天森田静卧疗法，就会对情绪有深刻体验。对于情绪问题，只有一条路可以走，就是接受恐惧情绪是一种感觉上体验，只要有这种体验，恐惧症必然消失。其他任何疗法很难达到如此快捷的效果。

邓云天 · 发表于 15-2-15 09:49:26

当你对焦虑恐惧的态度转变了，同时为所当为吧，你也就走出来了。

通往痊愈的路上 · 发表于 15-3-2 14:41:47

我支持邓老师，为所当为就是克服焦虑的不二法则，我深深的体验过，虽然还是焦虑，但比前个月好多了

邓云天 · 发表于 15-3-5 11:21:33

大家加油

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛

[原创] 焦虑其实是你的警卫员