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[原创] 目前我尝试过对抑郁症最有效的3个运动

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1#
发表于 20-10-22 19:43:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我以为我不会再回来发帖子了,但是我觉得还是想把这个经验分享给大家吧。
这是我在“知乎”发表过的一篇文章,也分享到这里:


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运动可能无法改变你的心理认知问题,但是对你的躯体症状是有帮助的。(但我也不敢说,绝对是有帮助的,但至少对我是有帮助的。)

我尝试过很多的运动去改善我的躯体症状,很多运动其实都很有效。但只是我无法保证天天可以去坚持完成它们。所以我选了三样,我认为可以天天坚持下去的运动。请看截图:





你可能会问,为什么会有蹦床呢?其实我以前也不知道,蹦床会有这么大的作用。是一次偶然的机会,一个上海的心理咨询师推荐给我的。 我在淘宝上买了这样一个蹦床,便宜的两三百块钱吧,尝试以后觉得真的是很有效,也很感激这位咨询师!





但是,你选择对了运动方式,如果想要达到效果,最重要还得有一点:

  • 坚持
对,只有这一点。任何事情都是从量变到质变过程,唯有坚持才能将你带到最终的结果。

我的练习方法是这样的:

不管之前是跑步,还是其他的运动方式。我都喜欢用时间去衡量,比如跑步或者蹦床时,我会用手机闹铃半个小时。在这半个小时都过程中,我不会干其他的事情,我会专心一致去做运动。但感觉到疲惫的时候,还是会休息一会儿的。直到闹铃响了,今天的“课程”才“下课”。

  • 想有效果,可以参考这几个时间点:
一周、一个月、两个月、三个月、半年、一年、一年以上

但有效的前提,仍然是:每日的坚持。
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2#
发表于 20-10-26 13:27:37 | 只看该作者
我运动的时间比较散,无法集中注意力一次完成半小时运动。跳绳,平板支撑,舞动,都在坚持。运动确实可以改善躯体症状。
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3#
发表于 20-10-27 18:14:28 | 只看该作者
感谢分享,我也体感蹦蹦跳跳后感觉会变好
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4#
发表于 20-10-27 20:17:44 来自手机 | 只看该作者
说的好
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