惊恐发作时,应该怎样调整自己心态啊???越担心就越怕~!~!

fina

我是1年前开始惊恐发做的,心跳得很快,很紧张,很害怕~后来开了药,现在在停药阶段~!
这几天可能因为工作问题,又惊恐发做了~!~那时我自己总是控制不住自己的思维,担心很多事情~!!~越担心,就越害怕,越害怕心跳就越快!~!~!~
那个时候我也是很担心自己会不会一下子就疯了??????????越这么想就越害怕了~!~!
怎么办??????????我都开始减药了~!我真的不想再吃这么多药了~!
如果惊恐发作的时候,我改怎样调整自己的心态呢?????????????

心岸

你一直是用药，有没有结合心理治疗呢？
最好结合心理治疗。
不然药物不能吃一辈子啊。
比如你说到工作问题又加重了症状，也就是生活中是不可能离开各类刺激因素的，如果心态调节不好，问题还是反复啊。所以一定接受心理治疗，做心理调整。只有完善性格，从根本上做起，才能完全康复。
比如遇到症状来临，你马上忙碌起来，做事，转移自己。心身是一体的，你的担心是一种内趋力，会使你越担心越害怕，所以要改变心理暗示，就是担心的时候告诉自己，不怕，自己一定能够战胜自己。自己身体没有问题，主要是心理因素引起的，心理上坦然了，就好多了。需要加深对自己症状的认识，这些都是药物所不能解决的。
所以请正式看心理医生。

fina

我现在在国外,也没这么多钱看心理医生哦~~
不过我会尽量去调整自己的心态的~
谢谢版主了