用积极的视角看待抑郁症

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用积极的视角看待抑郁症  
2005-10-27 19:49:51     北京回龙观医院心理治疗病房     郭蓄芳  
　　“抑郁症”这个名词，已经逐渐成为近年来最热点的病名之一了，其熟知程度几乎仅次于“非典”了！据世界卫生组织调查：全球有1亿人患有抑郁症，其自杀率高达15％，而且，众多我们耳熟能详的名人也都罹患此病，赵匡胤、牛顿、达尔文、爱因斯坦、林肯、丘吉尔、玛丽莲·梦露、希茜公主、戴安娜王妃、崔永元……。而梵高、海明威、三毛、阮玲玉、顾城、和张国荣更因抑郁自杀身亡。所以，抑郁症被冠以“世界上第—号心理杀手”之名，几乎令人是谈“郁”色变了。
谈到抑郁症，人们常常扼腕叹息，一是不明白为什么他们不留恋美好的人生，而要选择死亡？二是不明白为什么抑郁偏偏袭击的是那些志向高远，才华横溢，克己为人的人？
　　对死亡的恐惧，深深地埋藏在们每个人的潜意识中，所以，提起抑郁症，人们都是从消极的角度去看待它的，可是那些死去的和劫后余生的抑郁症患者又是怎么看待它的呢？
恰恰相反，他们觉得选择死亡是解脱痛苦的良方，梵高在死前曾割下自己的耳朵，海明威则不停歇地旅行冒险、寻求各种刺激生活，他们不停地和痛苦、压力搏斗，这种战斗的亲身体验，使他们具有了超乎常人的对生命的认识和深刻的情感体验，正是痛苦使他们产生了力量，为后人留下了传世之作。海明威在小说《老人与海》中描写的主人公桑提亚哥，在海上与鲨鱼搏斗的经历与内心活动，正是作家与生命抗争的矛盾心态的写照。
　　当我们用消极的态度去看待疾病的时候，他就会成为洪水猛兽，这不仅不利于我们摆脱疾病的困扰，反而使我们更陷入无奈、无助与绝望的境地；如果我们用积极的心态和视角去看待它呢？你就会发现：
　　１．抑郁症的患者思考问题缓慢，这是他们有机会以更深入、更犀利的视角思考问题、思考人生，也思考解决问题的方法。
　　２．抑郁症的患者情绪低落，悲观厌世，带着“灰色的眼镜”看待人生，这使他们有更充分、更客观、更深刻地体验世界和他自己，用最敏锐的方式捕捉人类深藏的和隐秘的情感。
　　３．抑郁症的患者不吃、不喝、甚至不动，这是他们有充分的时间去积攒能量，为有朝一日爆发出绚烂的光芒做了充分的准备。
他们摆脱了世俗的欢乐，也就摆脱了低级趣味，他们冷眼看世界，批判那些被营造起来的繁荣……。他们恰恰击中了恰恰是世人最恐惧的，也是内心中最脆弱的一面，也正因如此，世人拼命地排斥它们、企图逃避它们。
　　其实，我们和他们一样，都逃避不了，还不如接受他们，和他们一起面对困难，鼓励他们接受抑郁，以积极的视角看待抑郁，亲近它，体验它，利用它，在黎明前的黑暗中迎接明天的曙光！  
编辑：郭蓄芳

波波

我的看法：对文中“用积极的视角看待抑郁症”这个观点是认同的，但所说的论据有些牵强，如“２．抑郁症的患者情绪低落，悲观厌世，带着“灰色的眼镜”看待人生，这使他们有更充分、更客观、更深刻地体验世界和他自己，用最敏锐的方式捕捉人类深藏的和隐秘的情感。３．抑郁症的患者不吃、不喝、甚至不动，这是他们有充分的时间去积攒能量，为有朝一日爆发出绚烂的光芒做了充分的准备。”对于消极的东西（症状），我们要想办法改进（改变），如“情绪低落，悲观厌世，带着“灰色的眼镜”看待人生和事务”这是非常消极、负面的症状，如果说情绪的低落我们一时无法改进，但我们决不能悲观厌世，不能带着“灰色的眼镜”看待人生和事务，而是要求我们努力进行改变，用积极的心态，换一个角度看人生，人生处处都是花，这完全是我们能够通过努力来做到的，而且必须做到，我们才能战胜抑郁恶魔。对于“抑郁症的患者不吃、不喝、甚至不动”这种情况更要反对，我们完全能够忍受我们的痛苦，顺其自然（而不能放任自流），为所当为（但也不必强求、必须地去为），不管怎样，我们都要尽量吃（尽管比正常时吃得少），尽量喝（尽管比正常时喝得少），同时鼓励自己积极动起来，努力以健康人的生活方式去生活，但由于我们的状态不佳，我们也认可这种状态，不能期望过高，适当对自己降低期望值，有时我们的发病就是因为以前过于追求完美了，对自己或他人（甚至世界）的要求过高了，这些不当之处都得改进。

我们是应该以积极的视角看待抑郁，以平常心的去接纳它，亲近它，体验它，利用它，因为凡事的发生和存在都有其根源，既然事情（症状）已经发生了，害怕、担心、焦虑和恐惧都是无用的，无法帮助我们解决问题，需要做的事情就是要积极学习相关心理知识，对我们自身的情况能够有较全面、清楚的认知，如有条件，就寻求别人的帮助（特别是在重症时仅靠自己的力量无法解决，就特别需要专业人士和药物的帮助），但要真正走出来还得靠自己。借抑郁恶魔的考验，我们可以冷静地思考，找出我们的问题所在，也思考解决问题的方法。只有我们亲身经历和体验抑郁的别样痛苦，我们就更有条件、更深刻地体会我们原来的不足，更深入地思考问题、思考人生，从而通过学习和实践来不断改进和进步，当我们最终战胜抑郁恶魔 （不是说完全没有所谓的症状，而是如森田中所说的“能够带着症状去过健康人的生活”）时，我们就会体会到我们是前所未有的强大（相对以前的自己而言），因此，这就是古语所说：“塞翁失马，焉知非福”的境界了。我认为：这才是看待抑郁的积极视角。

让我们积极地、良性地在黎明前的黑暗中迎接明天的曙光吧！我相信我们的明天会更好！

这是我的一些想法，和大家分享，欢迎拍砖。

[ 本帖最后由 波波 于 06-12-31 09:24 编辑 ]

远离颠倒梦想

Happy New Year!

天下秀

就我自己来看，其实失眠也有好的一面：至少我比那些不失眠的人拥有了更多的时间，哈哈

波波

这就是对失眠的积极认知，如果能够做到对睡眠也顺其自然，能睡则睡，不能睡拉倒，说明躯体还不需要睡眠，不用担心、害怕、焦虑和恐惧，没什么大不了的。但生活应该规律，不管是否睡着，该睡就睡（到了睡觉的时间），每天保证8小时左右的卧床时间，静心休息，调节呼吸，就算睡不着也是一种很好的休息，但不能睡懒觉，以免造成恶性循环。