杨霞谈论“心理压力的释放”

美惠子

　　大家好！



　　1.　我好难过，单位年终总结，我辛苦一年，什么都没有
得到。我希望得到认可


　　回答：奋斗过程本身就是幸福！！



　　2.　桥脑在什么地方?


　　回答：这不是心理问题！



　　3.　我性格比较内向，不知道如何搞好人际关系，请老师
指教


　　回答：性格也是可以调整的，如果有了愿望还需要采取行
动，你是否主动和别人交往过？是缺乏技巧，还是缺乏动力？
你的性格是什么样的，是否可以具体描述一下？其实性格无好
坏之分，各有所长，只是要看是否适应所处的环境和自己内心
的感受。



　　4.　我高兴的时候可以说是个开朗的人，可不高兴时是典
型的内向性格的人


　　回答：性格本身就是多方面的，多做一些能使自己高兴的
事。



　　5.　我感到压力很大，睡不着，总觉得工作完不成


　　感觉和事实有时候是不一样的！在你的问题里你表现出“
你感到，你觉得等等”，而事实是什么样的呢？事实不会因为
你的感觉而改变，但会因为你的行动而改变，对工作你就尽力
去做，做不完的只好放弃，要接受自己的限度，有时候还需要
阿Q精神，自己揪自己的头发是拨不起来的。



　　6.　能否简单讲一讲心理压力同社会政治生活的关系？谢
谢。


　　回答：心理压力的原因是来自于性格和社会环境。对于环
境要学会适应，而不是逃避和抱怨。


　　适应是一个方面，但是社会环境由于个人无法改变，那么
怎么释放较好？



　　7.　请问杨老师，如何才能摆脱生活和工作带给我的压力
呢


　　回答：请具体描述你所面临的问题！！！



　　8.　就是我每天回到家时常感到浑身无力，吃完饭就想休
息了，其他事一点儿也不想做。


　　回答：你目前还是否有时候去做你的业余的爱好，有没有
时间运动？运动能够使人体内产生快乐的化学元素，或是补充
抗抑郁的药物，有许多人认为自己没有时间就什么也不干，其
实，情绪是在行动之后才产生。



　　9.　我有很多爱好，但说实话，心有余而力不足，我想做
的事很多，但我的精力有限


　　回答：许多人的问题就是想的多，做的少，选一两件力所
能及的事情现在就动手做。例如一周应该参加两次体育锻练，
下班后去游泳和睡觉一样放松，但感觉不一样。周末出去旅游
或访友，感觉会更好。自己学做一个菜，改变一下发型，选一
件暖色、浅色的衣服，你会有另一样的感觉。如果自己无法调
整，就要求助于心理医生，我们的咨询预约电话是65132928。



　　10.　一个人长期处于工作压力大的情况下，会对他以后有
什么样的影响？


　　回答：长期的心理压力会改变生理的机能，不自然的生理
机能改变会导致器官病变。



　　11.　请您谈谈，北大两个博士事件是否主要是心理问题造
成的？心理压力对人的影响、对社会的影响越来越大，是吗？


　　回答：因为详细情况不了解，怀疑是和心理因素有关。每
年1－3月心理疾病发生最多，今年提前了一个月。



　　12.　请问杨老师，爱会不会是一种压力？他很爱她，她也
爱他，但他（她）们相距很远很远，相聚的机会很少，他的爱
会不会给她造成压力？


　　回答：适当的压力也是一种动力。生活中需要这种激动。



　　13.　常年在国外，最近刚回来，深刻体会到中国的社会环
境与社会功能与国外的差异自己总感觉到与亲友或同事有很大
的心理上的代沟，应该怎样解决？


　　回答：调整一下自己看问题的角度，情况就会好的多！



　　14.　一般来说,男性承担的社会责任比较重,是否可以说承
受的心理压力也要大一些?


　　回答：是！



　　15.　一个人到底能够承受多少压力，或者说一个人承受压
力的极限有多大？


　　回答：取决于他经受过的挫折和压力有多少。经受的越多
耐力就越大，人的潜力是可以开发的，人的性格在25岁前可以
改变的，25岁以后人的性格就基本上定型了，但也是可以调整
的。



　　16.　适应是一个方面，但是社会环境由于个人无法改变，
那么怎么释放较好？


　　回答：对于无法改变的事情要学会接受，但人也有自己的
主观能动性，人也可以把自己的精力投向其他方面。不要只看
到生活的一个方面，生活是丰富多采的。把自己溶入到自然界
的环境中，或读一些哲学家的书，例如卢梭的书。你的价值观
会有一些调整。



　　17.　这里学习接受，好象带有逃避的意思。如果迎接挑战，
主动挑战，承担起改变社会环境的责任，是非会使心理更加能
够朝健康平衡的向发展？而只是去学习接受，逃避，由于人的
观点的改变本身非常不容易，况且具体的事实是无法通过改变
角度去看所能改变的，那么只是学习接受，逃避而不是去挑战，
反而可能使某些性格坚强的人心理压力更大。不知这样的看法，
杨主任如何看？


　　回答：我所说的接受是指自己根本无法改变的环境，是要
学习接受。对于可以改变的事情，当然要积极迎接挑战。你说
的对！



　　18.　同意。补充：社会的环境经常是可以以集体的力量进
行改变的。


　　回答：对社会环境的不满本身就是改造社会环境的动力。
这是非常积极的想法。



　　19.　我工作得很好，可在工作中不善于搞人际关系，“关
系”那么重要 ？


　　回答：要看你从事什么样的工作，如果你是一个电脑工程
师，人际关系的分量就不那么重；如果你是一个管理人员，90％
的时间和精力要花在处理人际关系上。但是在现代社会，即使
是科学家也需要和别人合作才能获得成功，所以你还是应该提
高自己的人际能力，这也是一种生存技巧。举例谈谈你的具体
问题。



　　20.　请问杨老师，人的潜能究竟有多少？有没有限度？怎
样去挖掘最大的潜能？


　　回答：可以说是没有限度的，看你是否有不断挖掘的精神。



　　21.　你认为一个人在某一时刻心理承受极大压力的情况下，
通过向朋友倾诉是一个减轻压力的好方法吗？


　　回答：是！但如果次数多了，朋友也会感到厌烦，而且也
会把不愉快传染给别人。现代人的方法是找心理医生倾诉，而
且朋友的建议，自己往往不去实施，而对心理医生的科学指导
就会好的多。



　　22.　那，您觉得该如何释放比较合适？


　　回答：人们总是对于身边可以做的事情视而不见，而去幻
想更好（其实是更轻松）的方法。



　　23.　互联网论坛提供了非常好的场所。


　　回答：但是当人回到现实生活中去的时候，还有许多问题
没有解决，网络不是万能的。



　　24.　写日记本身也是一种方式。倾诉的对象不一定是人。
但是互联网论坛可以将压力发泄到“敌人”，或者是“假想敌
”的头上，由于可以经常“激怒”，“嘲讽”自己的“敌人”，
甚至让对手失态，因此作用非常明显。


　　回答：在这种虚拟的世界中，越发使人脱离现实生活，无
法培养实际生存能力。有本事就当面拒绝一次，比在网上骂他
一百次管用的多。



　　25.　(除了心理压力以外的心理健康问题也可以讨论！！！
)　怎样才算心理健康？


　　回答：简单的说，能够从事正常的工作和生活，就是心理
健康。



　　26.　怎样做才能真正做到心里压力的释放？


　　回答：心理医生有许多减压疗法，如催眠、生物反馈、放
松、音乐等疗法，看你的压力程度。



　　27.　可否谈谈“头痛粉”冒充“特效药”对某些病人奇妙
治疗效果的心理--生理互相作用的道理。


　　回答：这是一种“安慰剂”效应，对于易受暗示的人来说
特管用。对于有器质性病变的人则无用。



　　28.　 中医是不是比西医更注重这种“暗示”的作用？


　　回答：有效的手段越少，就越重视暗示的作用。



　　29.　如何提高准确发现别人“心理在想什么”的能力？


　　回答：系统学习心理学知识。但是许多以为心理学家就是
知道别人心理在想什么，其实心理学是研究人的心理现象及其
规律的科学。所以有一些技巧，但不是算命的。人为什么要知
道别人在想什么？



　　30.　可否再次请教授谈谈北大两个博士事件后面的心理问
题因素？


　　回答：刚刚了解了一些情况。因为两人都已死亡，所以不
能准确判断杀人和自杀的原因，以下是我的个人看法。耿某37
岁，性格内向，有严重的神经衰弱症，他在没有任何矛盾的情
况下杀人，怀疑他突发精神疾病而杀人，然后自杀。如果是谋
杀，他不应该是这样的表现。王某22岁，少年得志，一路顺风，
一定引起了耿某的嫉妒，王某的心理是正常的，但自我保护能
力需提高。许多人不仅需要定期体检，同时需要精神检查（心
理测验）。新生入学时就应该做，这样可以预见心理问题和心
理疾病。



　　31.　這種人有沒有心理障礙?


　　回答：失常！



　　32.　我的看法是他不怎么干会心理失常。他干了，就释放
了，反而有利其心理平衡。


　　回答：如果一个人恨不得把别人杀了才解恨，他可以这么
做吗？不能为所欲为。



　　33.　您认为没有爱的婚姻会幸福吗


　　回答：不会。关键是有爱的能力吗！否则在任何婚姻中都
没有爱！



　　34.　那不能一概而论，您有没有听说先结婚后恋爱？况且
幸福是创造出来的，而不是靠爱就可以爱出来的！


　　回答：幸福是靠什么制造出来的？



　　35.　如果一个人为了责任而和他的女友结合，那您说这种
婚姻会幸福吗


　　回答：爱情＋责任＝婚姻



　　36.　那他们之间已经没有爱情只有责任呢


　　回答：幸福是自己感受的，不是别人认为的。婚姻需要自
己去选择。如果选择了责任，再去培养爱情也未偿不可。



　　37.　谢谢大家的参与，大家有什么新的问题还可以提，有
机会再和大家网上见面。



































《网上健康 》2000-01-11 第11版