做个聪明的烦恼者

美惠子

　　烦恼是我们患的一种精神上的近视症，应该向远处看。当目
光投向远处时，我们的脚步就会更坚定，内心也就更加坦然。

　　当朋友遇到烦心事向我们倾诉的时候，我们总会挖空心思，
想出各种各样的办法去安慰她。我们会说没有什么大不了的，明
天一切都会好起来。而我们自己在被烦恼羁绊的时候，却往往不
知该如何是好，更多时候我们也会习惯性地在夜深人静的时候结
知心好友打电话，那么，除了宣泄我们还能做些什么？我们为什
么不能主宰自己，做个聪明的烦恼者呢？

　　也许，每个人的烦恼对于自己来说都是那么实实在在，似乎
永远也不可逾越！

　　但心理学家却认为，现实生活中，人们所遭遇的烦恼将近一
半左右是出于自己头脑中的想象，而剩下的一半才要靠智慧和力
量去解决。

　　彼此交流抵御烦恼

　　每个人都有一套对付烦恼的办法，大多数情况下我们会刺激
或放纵一下自己，比如酒精疗法，电话疗法，购物疗法和性爱疗
法。林圆不开心的时候，总是狂吃大喝一通，结果烦恼依旧，越
来越走样的身材却让她烦上加烦。其实对于女性来说，通过彼此
的交流抵御烦恼，是一种相对有效的办法。道理很简单，假如我
们各有一只苹果，那么交换之后我们每人手里仍然才一只苹果，
可是如果我们交流的是方法，那么我们会得到两种以上的方法。

　　为什么我们要与人一起分担烦恼，正如我们希望与人分享快
乐一样，那是因为爱。没有什么比得上爱的力量，在交流中我们
可以真真切切地感受到对方的爱，进而平静下来，较为客观地审
视自己的情绪，烦恼的人内心会变得非常淳躁，爱能使人沉静，
坦然地接受现实。

　　在烦恼面前，你可以是弱者，也可以是强者，但决不能把自
己关在幽怨的黑屋子里自己折磨自己，走出困境的第一步是主动
排遣，晒晒太阳，吹吹风，和朋友聊聊天，让爱成为迷途中的一
盏灯，你的心境会豁然开朗，从而获得自信。

　　运用智慧战胜烦恼

　　烦恼像是晚宴上的不速之客，而我们总会和它碰面。一向快
乐的韵诗这几天突然皱起了眉头，公司规定的销售额没有超额完
成，个人感情又出现了危机。真像李宗盛所说的：世界如此的小
，我们注定无处可逃。

　　韵诗应该怎么做呢？想一想，战胜烦恼的另一个法宝是智慧
，智慧让我们明白是什么样的魔鬼纠缠着我们，找出问题的症结
我们就可以采取种现实的态度去对付它了。很多时候，我们的烦
恼缘于对自己要求太多，如果不合现实的欲望总是不能得到满足
，自然会心生烦恼。法国有一位智者讲了一个故事：亚历山大王
有一匹烈马，所有的骑手都被它摔下来。有一位聪明人走过来在
马鞍下找出一根别针，正是这根别针使得马这般暴躁，他就这样
驯服了这匹马。然后阿兰说：许多事情的道理都是一样的，重要
的是我们能找到那根别针。

　　积极乐观消除烦恼

　　法国作家阿兰在论述把快乐的智慧用于和烦恼做各种各样斗
争时说：烦恼是我们患的一种精神上的近视症，应该向远处看保
持积极乐观的心态，这样我们的脚步就会更加坚定，内心也就更
加泰然。比如如果这会儿下雨了，我们就说“下雨了”，不要说
“该死的天，又下雨了”，因为这样说并不能改变下雨的事实。
当然，就算我们说。太好了，又下雨了”也不能对雨发生任何改
变，可是如果我们把这种话说给人听情况就大不一样!我们说：“
您瞧，太好了，又下雨了！”就会把快乐传递给别人。

　　一位外国大提琴家的童年故事可以说就是一个绝好的例证：
有一天，他拖着比自己身体还高的大提琴，在走廊里迈着轻快顽
皮的步伐，心情显然好极了。一位长者问到：“孩子，你这么高
兴，是不是刚拉完大提琴?”他的脚步并没有停下：“不，我正要
去拉。”这个7岁的孩子懂得一个许多大人不懂的道理：音乐是一
件欢乐的事情，而不是我们不得不做的、必须忍受的工作。

　　宽容平和远离烦恼

　　通常烦恼者只看得到自己的烦恼，于是怨天尤人抱怨命运。
可是如果我们有意识地变换角度，用一种宽容的态度去想想对方
，也许会得出不一样的结论。销售部经理曹雯因总公司许诺给部
门的销售提成没能兑现，心里非常不舒服，一时不知怎样对自己
的下属交待才好，徒生烦恼。

　　在同总经理交换意见之后，曹雯明白了其中的道理：最初的
许诺只是公司的初步意向，而事实上却违反了国家的有关政策，
因此公司决定撤销，并郑重道歉。在服从总体利益的前提下，曹
雯主动调整自己，积极采取措施平抚部下。结果并不像她自己想
象得那么糟，同事们的工作热情又重新高涨。当然，人的心理非
常微妙，所有的处方都不具有大众性，每个人的烦恼绝对是个例
外，但为什么不能尝试用宽容的态度理解事由，挽救我们低落的
情绪呢？

　　顺其自然改变烦恼

　　人重要的在于活得明白，为不可能改变的事烦恼实在是一种
弱智，一旦悟出了禅机，我们的内心便会一片通明。

　　余姚接连做了几个大的媒体宣传策划案后，身心都觉得有点
疲惫，她真的很想外出旅游，彻底地放松一下，但按照公司规定
，没到休公假的时间她是不可以随意离岗的，这让她变得烦躁不
安。余姚有两个选择，一个是继续挂念着遥不可及的休假，任不
良情绪蔓延；另外一个选择就是安下心来，安排好自己的时间，
忙里偷闲，得以休整。余姚应该做出怎样的选择呢？似乎不难判
断。

　　原任办公室主任的晶晶在公司激烈的人事斗争中败下阵来，
她有太多的个人利益与这个位置纠缠在一起，所以很难说服自己
顺其自然，搬出那间漂亮办公室的时候，晶晶觉得自己冲谁都想
发火。晶晶不明白，海胆在遇到墨鱼攻击的时候会丢下自己的一
副肠子得以偷生，晰蜴也会断下尾巴扔给敌人……在力所不能及
的时候，退一步海阔天空，道理就这么简单。海胆和晰蜴知道什
么重要什么不重要，所以它们不哭不闹，不像我们瓶瓶罐罐什么
都想要，我们就多了许多负担，不是吗?

　　既然更多时候烦恼是庸人自扰。我们就应该积极梳理如麻的
心境，从内心快乐起来，用聪明和智慧对抗烦恼，这种方法虽不
万能，但很有效。

　　《三九健康网》

美惠子

怎么烦恼才健康




　　积极聪明的烦恼　→ 有害身心的烦恼

　　把担心的事仔细想清楚，然后放在一旁。→ 不断想着担心的
事情。

　　安抚自己的情绪，评估风险可能发生的机率，积极想象最佳
的解决方式与结果。→ 自己吓自己，不断告诉自己将会碰到最倒
霉的事，想象自己将会遇到最糟糕的状况。

　　容许自己可以不用事事完美。 →批评、怀疑、否定自己解决
问题的能力。

　　把自己从烦恼抽离，安心睡觉，让自己在舒畅中醒过来。→
整夜辗转反侧，烦恼成疾。

　　深呼吸放松自己，闻闻花香纾解忧愁。→ 把自己陷在焦虑、
烦恼的恶性循环中，生活变得一团混乱。