6个建议开启瑜珈心灵(缓解抑郁症状）

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生命的美好，在于喜悦和谐占据生活的大部分。有负面的情绪才知道正面的喜悦，每个人都难免会有情绪低落沮丧的时刻，也许一个拥抱、身边亲密的人一句安慰的话语，都能让负面情绪获得转移。心灵瑜珈的目的，希望能教你当你独处并面对无助时，能勇敢走出阴影的方法……惟有拥有健康的心灵，才能拥有健康的身体！

    身体真的很奇妙，它能反映出你的心灵状况，比如说，额头长满痘痘，可能是你最近正遭遇强大的压力；口腔内的小伤口，可能在警示你最近脾气的暴躁。

     因为人的健康与情绪的对应，是来自于心灵状态的改变，学习用喜悦的心灵信息，转换身体的能量，补充身体的活力，才能对疾病产生自我免疫力，并能排除容易被外在事物干扰的躁动心情，逐渐将自己导向宁静及幸福的心境。

    现代人摆脱不了“忙茫盲”，因为工作、课业的繁忙，开始对生活的目的茫然，渐渐过着“心盲”的日子。每个人受到不同的观念、关系、社会价值等影响，意识作用里，一旦面对某个不好的情境，就容易被情境拉着走，沉溺在悲伤或沮丧之中而五可自拔。

    在医学理论里，当你对自己缺乏自信时，一遇到事情就往悲观的方向思考，沉溺在某些悲伤的情境中走不出来，自我保护的感受越变越大，好像全世界的人都针对你唱反调，此时请别性急，这都是内心对事物、对人的感受，已从压迫变成心理最大的负担。

   没有人永远勇敢地在跌倒时不掉泪，重要的是，掉了泪后知道如何站起来为自己疗伤，这才是坚强的心智最可贵之处。当你面对低潮时、面对难以摆脱的情绪时，告诉自己一些观念吧！
学习冷静倾听，做自己的主人

    若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态，对未来人生走向觉得没有意义，这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头，那是因为身体和心灵处于矛盾之中，无法平静下来。很多人以为治疗心灵要从心灵着手，于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱，或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己，以为那是情绪的出口，但是，反而会让负面能量继续积累在你的身体器官之中，成了忧郁症的温床。

    瑜珈最大的能量，来自于让身体在动静之间自然做主，真正的力量，来自于自己的身体，瑜珈强调让你的头脑停止思考，进入一种沉淀止息的状态，听从身体的指示，在身体自然的呼吸律动之中，慢慢按摩你的内脏经脉，化解九积在身体里的负面能量.
你的自信 来自于身心的整合

    长期处于压力过大或是悲伤沮丧中，你会完全失去自信。拥有健康的身体，才有自信的心灵。因为心灵状态绝对会影响身体状态。一个人如果一直处于欲望太多、不满足的状态，那其实是对自己没有自信、内心不安的表现，想要抓取更多外在的东西来填补心灵空虚，到最后永远无法满足。另一种人是自我太过于强大执着，主观意识很强，这也是因为没有自信，造成过于自大或自卑的心理状态。我们经常可以在周围的朋友身上，甚至自己身上发现上述这些特质，这个时候，自己的生活中、工作上或情感上会出现很多问题，给自己或别人很大的压力和焦虑。

    其实，真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。瑜珈强调的就是身心的整合，当你放下一切烦恼，让身体进入瑜珈的动静之中，此时的头脑不用那么累地去掌握每一刻地对错，让身体地每一个细胞开始动作活络起来，把原本地身体秩序打破，再重新组合，慢慢引导出内在的统一，你将会感受到一个全新自信的自己。
接近大自然  让身心融和其中

    我们的身体就是一个小自然。一个生命的诞生，是大自然宇宙规则下的产物，现代人的生活跟大自然几乎完全隔离，于是，我们的身体与它最原本的来处断了音讯。

    你一定有接触户外大自然的经验，曾再山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空，那是心里一定真实地感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松，身体在大自然之中是非常自在的，在那个时候，你的心灵也得到了舒解，放松了紧张焦虑或是悲伤忧郁的情绪，与大自然的互动呼吸之间，情绪、压力突然间消失无踪。这就是为什么瑜珈更适合在户外进行，当你身体的动作与呼吸和大自然慢慢融和时，原本累积在你身体器官中的负面能量，也会经由身体的“动”而释放出来。
让头脑止息  是抗压解忧的最佳良药

    压力的来源，都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生，当因为工作或感情而产生了极大的不安焦虑，人会变得非常胆小脆弱，犹豫不决，没有力量，接着不断被各种情境打倒，老板或同事跟你说话的语气、一个眼神，或是情人的一些动作都可能让你马上陷入沮丧之中。

    在各种瑜珈中，都会有类似静坐的课程，就是让头脑止息下来，不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪，当你真正放下了头脑里的那些念头，把它们停止下来，你会发现，原来空白的状态，才是心灵最佳的休息状态。此时再通过观想一些喜悦的感受，让自己沉浸在喜悦的能量之中，用喜悦来洗涤、抚慰你心中的压力和焦虑，随时充电，用积极乐观的态度来面对生活。
回溯简单生活，拥有孩提的赤子之心

    用小孩子的眼光，看着世界的千变万化，其实是让事情不再显得复杂，单一的切入与输出，会对缓和自己的情绪有益。

    真诚面对自己其实是一件很难的事情，进入瑜珈的领域，内省关照自己的生活变化，让心灵恢复孩童般天真自然的天性、乐观、积极、越挫越勇，回溯简单、朴素的瑜珈生活，训练平静心，用喜悦来面对崭新的生活。

养成写日记的习惯

    减肥的人最好记录自己体重的变化，比如订一张控制卡路里的饮食表，帮助自己有计划地实现减肥计划；而在心灵成长方面也是一样地，有时候好朋友或是医师、瑜珈老师不能随时随地陪伴着你，无法倾听你心里地声音，那就买一本可爱的笔记本随时带在身边，把心里所有想的事情，比如一些梦想、欲望、对人的看法或是对街道上人、事、物的印象感触以及一些小秘密，通通记录下来，标上日期，它也许是一本生活的记事本，也是心情的杂记，把它当作一种情绪的出口，当日后回头浏览时，从中可以窥探自己的情绪轨迹。