了解自己，预防自杀

木碗

据中国心理卫生协会资料显示，自杀在中国已成为位列第五的死亡原因，仅次于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡。而在15岁至34岁的人群中，自杀更是成为首位死因。在中国，每年约有25万人死于自杀，至少有100万人自杀未遂。 9月10日是世界预防自杀日。但自杀是真的可以预防的吗？其实，因为这样的情绪没什么可怕，人人都有，天天存在。你永远不要去揣测自杀者背后的原因，对生命厌倦是一个综合指数，但决定死亡有时只需要“一闪念”！如下的试卷便于你了解自己，预防自杀。 一、单选题 1、女作家三毛采取自缢的方式是为了( )，选择去另外一个世界继续流浪； A对人间爱情的失望       B追随荷西而去        C远离红尘的喧嚣 2、一代名伶阮玲玉用30片安眠药结束自己的生命是为了( )，向残酷的世界作最后的抗争…… A自古红颜多薄命     B表示清白             C向那些嚼舌头的人做最后的示威 3、昔日年轻歌手谢津、香港影星陈宝莲、张国荣等等明星义无反顾的纵身一跃是因为( )。 A衰老将至……       B没有相爱的人出现。    C种种压力和无奈 4、作家海明威把猎枪伸进嘴里，扣动了扳机是要与疾病作最后的搏斗，并以此来维护自己那种“可以被消灭但不能被击败”的( )； A男子汉的尊严       B创作才华的枯竭        C 对疾病的恐惧 5、有时候，原因也可能很简单——一个18岁的女孩已经自杀17次了，她自杀并不是玩假的，每一次都是执意寻死，因为家人全天候守着她，才把她救回来。她是独生女，家境不错、容貌清秀、青春正漾，她自述自杀的原因是( )                                           A厌学               B“我没什么好谈的，我只是不想花力气活下去。”   C 有强迫症 答案：1C2B3C4A5B 我们所公布的正确答案是死者的留言中感受到的情绪。但我们可以看出来，一个人自杀的原因是一个综合指数，非常复杂。问题是，实施自杀却是一念之差，一时性起，所以说，自杀是一种“闪”情绪。 二、多选题 对于绝大多数经受心里的巨大痛苦而想自杀的人来说，自杀前常常会出现以下的一些迹象，需要引起足够的警惕，如下情况，请选择。 1、如下哪些话在言语上表明有自杀倾向 A直接向人说：“我想死。” B间接向人说：“我所有的问题马上就要结束了。” C有时候说：“没有我，他们会过得更好。” D他或她认为：“我的生活毫无意义。” 答案：ABCD 2、如下哪些表现说明他是一个想自杀的人 A与他人谈论与自杀有关的事或开自杀的玩笑。 B突然与亲朋告别。 C谈论一些可行的自杀方法。 D以自杀相要挟要你为她做一些事情。 答案：ABC 3、如下哪些行为是自杀前的征兆： A将自己珍贵的东西送人。 B出现突然的、明显的行为改变。 C避开所有的人，一个人独处。 D频繁出现意外事故。 答案：ABD 三名词解释 ●自杀念头（参考答案） 法国哲学家加缪说，自杀是唯一真正的哲学问题。压力和困惑人人会有，问题不在压力，而在于如何解读压力。当发生一个压力事件，一个人被迫选择不喜欢的方式来生活，或只用单一的思考模式或价值观，也就是他只能用一种方式去解读事件时，就是一种危险，他们会觉得事情无法改变、无法解决，所以想用自杀去停止。不过，正所谓“当上帝关上一扇门，一定会开另一扇门”，面对想要自杀的人我们可以做的就是努力的让他或她看到其它的门。          绝望之虚妄，可能正与希望相同。 ●自杀线索 （参考答案） 自杀的企图和念头都是有线索的，具有延续性，如果在过程中被阻断，就无法继续，但若一直无人阻止，自杀者很可能觉得，自杀确实是唯一的路。很多人在自杀前通常会间接或直接表达自杀意念，这些警告分成几大类，第一种是语言上的线索，包括直接说出、在作文、诗词、日记中表达、讨论“死亡”时所透露的不正确概念；第二种是行为上的线索，像是突然、明显的行为改变、放弃财产、滥用酒精或药物；第三种是环境上的线索，例如重要人际关系结束、家庭发生重大变动；第四种是并发性的线索，包括人际退缩、忧郁情绪及无望感、易怒或攻击行为，以及睡眠与饮食习惯变化。 四、判断题 判断如下那些想法是合理，还是不合理（正确OR错误） 1一个人应该被他人喜欢和称赞 2坏人应该受到责骂与惩罚 3不幸福不快乐是外在因素造成，个人无法控制 4应该时时刻刻忧虑危险可怕的事，以防再次发生 5一个人应该找一个比自己强的人来依靠 6过去的经验决定了现在，且永远无法改变 7欢迎正面情绪、拥抱负面情绪。 8我就是喜欢找你诉说我所有的不幸！ 9人生每个问题应该都有一个正确而完美的答案，否则会很痛苦…… 答案：1错2错3错4错5错6错7对8对9错 五、问答题 Q1. 自杀主要是为了引起他人注意？ 自杀的动机不是引人注意，而是一种求救行为，是寻求外界援助的方式。单纯为了引起他人注意而自杀的案例非常少，自杀者的共同目的是寻求问题的解决之道。若自杀者认为还有其它方法可以解决问题，他会先采取其它作为，往往是在心理或生理上，经历到无法处理的痛苦或困境，认定没有办法解决，才会走上自杀的不归路。 Q2. 企图自杀者，如果不再有抑郁情绪就不会自杀？ 答案是不一定。因为自杀的原因很多，抑郁只是其中之一。有些重抑郁症患者，连自杀的力气都没有，反而当抑郁的程度降低时，力气回复了，自杀机率还比严重抑郁时高。另外，某些自杀的导火线不是抑郁，抑郁是一种漫长的情绪，有这样情绪的人会受到更多的保护，而不良情绪有的时候是突发的，引发的，这样的情况自杀者较多。 Q3. 谈论自杀的人不会自杀？ “讨论”也是一种求助方式，自杀者可能双管齐下，一边发出自杀讯息来求救，一边进行自杀计划，当计划被破坏，就无法执行，所以防治者也需两手策略，一边延迟他的计划，一边尝试帮他解决问题──这点非常重要，如果问题没有解决，自杀计划只是暂时被延迟，他还是会筹划新的计划。 Q4. 自杀最可能发生在晚上和假期结束后？ 大部分重要假期的自杀比例反而较低，因为庆典、聚会和庆祝仪式可分散注意力，倒是周年纪念日值得注意，像是丧亲周年、结婚纪念日、地震周年等，特别容易情绪低落。再者，生日也是很多自杀者相当在意的日子。大体而言，重要假期中的自杀率不会增加，但中秋、过年这类团圆节日、情人节等象征性节日过后，自杀率则较高，原因是当假期届满时，万一愿望破灭，强烈的失望感和幻灭感可能导致自杀。 Q5.自杀的倾向具有天生性吗？ 当一个人都不想活了的时候，你要怎样才能让他看到世界的精彩和人生的希望呢？也有人认为，自杀的倾向是天生的，是由于不愉快的经验累积而成的，“自杀的人必须有好几件事情同时出了差错”。所以有人说，人除了具备智商、情商之外，还要具备“逆商”，所谓“逆商”，就是如何认识逆境和战胜逆境的能力。想要具备这种能力，仔细观察自己或别人的情绪，进而拆解情绪、转换情绪成为一门重要的学问。对于预防自杀行为的发生，防患于未然有不可替代的作用。它可以分为几个步骤来进行： ■觉察自己真正的情绪 集中注意力感觉外在环境和内在身体的反应。 ■接纳自己真正的情绪 我可以生气，生气不代表我是一个没有能力做好情绪管理的人，我可以落泪，落泪不代表我是一个没有用的人。 ■有效的表达情绪也很重要 学习让身心松弛的方法，深呼吸法、泡澡、按摩，转移注意力，运动、听音乐、唱歌、旅游等，也可以找人倾诉:说出自己真正的感受和想法。就是别呆在那儿胡思乱想。

doudouxiu

谢谢 木碗！