我和抑郁症（整理；出自长风）

深海微蓝*

这篇贴子全部转自长风的旧版。

其中详实地记录了长风与抑郁抗争的过程。

他的经验也许对大家不会有什么太大的用处。
（因为人和人有差异。）

但是大家可以看到今天一个阳光的大男孩也是阳光的一个元老同抑郁抗争的轨迹。从中，我们可以感受到阳光，培养起自信。

所以。我想。旧贴重发。 顺便给这厮整理一下：-）

深海微蓝*

四年了:从开始抑郁到发现抑郁,再到与之抗争,直至今天走上康复之路,已经足足
四年了.
其间: 我经历了高三阶段的紧张复习,高考的黑色七月,重点大学的录取通知书,
军训后的闪电休学,复学后两年来的酸,苦,辣.一切的一切让我独自拥有了
太多的无奈.
本该已升上大四准备考研的我,现在只能读大三,还要为本该在大二就已经通过的
英语四级去努力;
高中时代曾经被很多女孩子追求的我,大学里我却因为被漂亮女孩儿打听甚至多看
上几眼而感到惶恐不安;
16岁之前那个快乐,无忧无虑的那个我,在步入17岁雨季以后,等待我的竟然是一场
噩梦的开始.
亲人,朋友,老师,同学,甚至邻居们的不理解让我几乎不能容于这个世上,加之头昏
呕吐,心慌,憋气,四肢无力甚至经常发烧这些生理上的痛苦,让我无数次想
到自杀,幸亏在我尝试的时候失败了.
终于,多年的反复和抗争让我走上了一条彻底的自我康复之路,我庆幸自己当初没
有自杀成功,我也突然发现生活是如此的美好,抑郁症只不过是一只纸老虎

作为一个曾经的严重的抑郁症患者,对于抑郁症给患者所带来的精神上,心理上,生理上的痛苦,我是再有体会不过了.今天我有幸走上了康复之路,我希望把我的经验讲给同志们,希望对大家能有所启迪.
我把我的见解分成了以下几个主要部分:
抑郁症的五个阶段
抑郁症的多样性(同是抑郁症,但表现多多)
抑郁症的危害
药物治疗和心理治疗
抑郁症的早期发现及预防
如何积极的和抑郁症共存
彻底消灭抑郁症,我们不会复发
我的抑郁症经历
.......
我会在近期发表我的以上见解,对上面提到的问题作重点介绍.只不过这些都只是我的一家之言,但希望与大家共享.也希望大家积极回复,那样我们可以互相帮助,也可以让我,让我们大家对抑郁症拥有更多,更充分,对我们更有用,更有价值的认识.

深海微蓝*

通过对自己患抑郁症的经历和与其他抑郁病友的交流以及看过的一些有关抑郁症的书籍，我根据自己的理解把抑郁症分成了五个阶段：
火山爆发前的预兆（抑郁症的诱因）
火山爆发（抑郁症的爆发及最痛苦的时期）
火山爆发后的反复（抑郁后的无法自拔和无力的抗争）
火山爆发后的逐步控制（抑郁症后终于走上康复之路）
火山的彻底停喷（抑郁症彻底康复）

今天我想讲讲导致抑郁症的种种诱因，我总结了以下三种：
首先，我认为很多心理疾病的发生都与患者从小形成的某些性格上的缺陷有关系，长期以来还形成了一些人格障碍。抑郁症也不例外，很多心理学专家也指出，抑郁症的发生并不是突然的，也是有因果关系的。在我看来，患抑郁症的人大都是一些性格内向，懦弱尤其是孤僻，优柔寡断的人，这些人不善于和别人交流，表达自己内心的想法，独立性不强，生活中尤其是心理上遇到一些困难的时候往往封闭自己，不像常人那样去理性地解决，长此以往就会给自己的心理埋下隐患，这些人患抑郁症的可能性自然会远远大于那些性格开朗，坚强，达观的人群。
其次，我认为大多数抑郁症患者陷入抑郁的重要原因也是直接原因是患者抑郁前负面情绪的长期积累，尤其是在根本得不到发泄的情况下，很容易最终导致抑郁症的发生。比如说：1.一些上高中的学生面临高考的压力，由于自己缺乏克服困难的经验和勇气，加上自己的老师，家人不注意对学生的心理指导，如果学习成绩又很不理想，一段时间得不到合理的发泄，就很有可能陷入抑郁；2.一些大学生尤其是考上重点大学的学生，在步入大学后离开了自己的家庭，进入了一个全新的环境，自己也不再是过去高中时代的佼佼者，在稍微遇上一些诸如考试成绩不理想，失恋等一些过去未曾遇到过的挫折也很容易陷入抑郁；3.对于一些处于青春期的青少年，尤其是男孩子在对待青春期性问题，单相思问题上或许会非常的困惑又无法找到倾诉的对象，长时间的焦虑，恐惧，失望也容易使自己陷入抑郁；4.对于一些成年人，尤其是女性，长期工作在一个自己不喜欢的环境或是生活在一个自己不满意的家庭里，不及时的调整自己的心态或者理性的寻求解决的办法，而是自我埋怨，这样也很容易导致抑郁；5.一些特殊年龄段的人，比如刚才说的青春期的青少年，还有处于更年期的中年人，以及很少被人关心的老年人如果不注意自己的心理卫生，也很容易陷入抑郁。
另外，生活中一些突发事件对一个人的打击也是形成抑郁症尤其是短期抑郁症的一个重要原因，当然这也是导致精神分裂等其他精神疾病的原因：比如说，在心灵脆弱的阶段突然失去了自己的父母，自己的配偶，自己的子女或是自己最亲近的亲人；在深深的沉醉于爱河当中的时候，突然被他（她）“抛弃“；长期从事于一项工作，突然退休甚至下岗；充分准备了许久的考试，计划突然失败或者流产；上当受骗蒙受了让自己无法承受的经济损失。。。。。。等等所有这些，你如果不能保持一个合理的心态，没有心理的自我调节能力，都有可能导致心理疾病的发生包括抑郁症。
总之，我认为对抑郁症的治疗，尤其是自我心理治疗，我们首先应该理性的分析导致自己抑郁的种种诱因，让我们在清醒的了解了这一切以后再针对各自心理上的问题寻找合适于自己的方法，只有这样我们才能彻底的，轻松的摆脱抑郁症痛苦。

深海微蓝*

首先想讲一讲我的成长经历:
从小到大,我的成长经历虽然没有什么大的波折,也没有什么特殊的经历,然而从小养成的性格却为我后来的抑郁以及长时间未能解脱埋下了隐患:
1.长期的所谓不健康导致后来的不健康:
刚刚出世便被误诊为先天性心脏病被某些所谓的专家提前判为死刑,后来"大难不死"却似乎为后来的健康埋下了隐忧,小时候只因小儿常见的慢性扁桃体炎经常打点滴,加之刚出生时的那场"劫难",我被所有人包括父母和自己幼小的心灵套上了一个枷锁:我是一个体质很弱的人,一生都要与之相伴!从此,尤其是上了高中面对更多的压力以后,这成了我埋在我心底的苦涩.这使的我体育上虽然喜欢却很自卑,对自己的身体也过于的关注,我不敢在众人面前唱歌,每当自我介绍时我总是草草应付过去......一切的一切让我一直在一种焦虑中生活,如果说高三之前因为没有爆发活的还很快乐,和正常心理状态下的人没有什么两样,高三后半段的打击却险些让我承受不住脆弱的生命!
2.父母的性格对我潜移默化的影响:
父母家人都没有什么抑郁病史,心理也非常的正常,只不过父母间截然不同的性格,加之他们不同的管教方式,再加上一些老师的"误导",使得我虽然没有形成什么严重的性格缺陷,也没有形成明显的人格障碍,但却使得我心理经常处于一种波动状态,加之儿童及青春期人们所特有的心理特征为我后来的抑郁有奠定了一定的"基础".父亲坚强,干练但很严厉,脾气也不算好,这使得我非但没有继承他那些"优秀"的品质,反而让我对他有所畏惧,这也让我在性格上变得懦弱,不自信,优柔寡断,缺乏男子气;母亲出了名的忠厚老实,虽然在生活上很节俭,却大部分事情都迁就着我,使得我自私,依赖,惧怕困难,甚至还有些任性;另外,家长往往只注意我的身体,我的学习成绩,老师面前我又是好学生,他们都忽略了我的心理方面,这也使得我刚刚抑郁时不能被大多数人所接受.
3.一些错误的认知最终导致了我长达四年的抑郁:
刚上高中,我从初中时代的绝对出类拔萃的学生,由于不适应高中的学习方法成绩上有了明显的下降,来自各方面的压力加上自己长期来所积压下的负性情绪让我有点神经衰弱,神经症这东西在你没有正确认知的情况下往往变本加厉,高三阶段我虽然变得比初中时代更加出类拔萃,但此时的我已经是在一种虚幻中了,加上另外一件让我觉得难以启齿的事情加上又因当时缺乏那方面的知识使得我已无法让心理处在一个可以稍加控制的状态,慢慢的在我接到重点大学(我并不满意的一所大学)录取通知书之后,由于错过了最佳的心理咨询阶段,军训一个月后我彻底的崩溃了,从此我陷入了自认为比低于还要痛苦的抑郁当中.
待续!后来:
我自杀过,但没有成功!
我想就这样熬下去,这却是我的本性所不允许的,否则我也不会抑郁!
我起来抗争,可似乎总以我的失败告终!
我找心理医生,可是处处碰壁!
吃各种各样的补药,我觉得只是在给药店投资!
吃抗抑郁的药物,我只能让身体兴奋却无法真正摆脱抑郁心魔!
于是我又一次选择了自杀,这一次同样没有成功!
反反复复
一次又一次的"失败"
让我学会了如何在抑郁中变得坚强
让我懂得了不管是对我起过救命之恩的心理治疗还是对别人起作用却对我无用的药物治疗,对我来讲反映的只不过是我的依赖性,这也是我之所以抑郁的一个重要原因,所以我真正的明白了:要战胜抑郁的不是心理医生,不是药物,而是我自己!
待续!我觉得心理治疗和药物治疗在抑郁症的治疗当中是一个很狠狠重要的话题,我愿意结合自己的经历给大家一个参考.

深海微蓝*

接到大学的通知书后
老师,同学,亲戚,朋友凑沉浸在喜悦当中
唯有我
整日里闷闷不乐
担心这担心那
甚至总是处于一种恐惧状态
晚上睡不着觉导致抵抗力差
两个月的暑假
前后五次进医院打点滴
朋友聚会,庆功会上大改常态,畏畏缩缩
此阶段
大多数人都感觉到了我的变化
只可惜有的人不关心,而家人亲戚却都没有重视
没办法
我就是带着这种绝望的心情走进了大学校门

一个月的军训后
终于崩溃了
此时的身体也崩溃了
父母,老师此时也无奈的接受了现实
...........
下机了
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休学后
整天把自己憋在家里面
父母，家人对我只是责备
。。。。。。
他们说我，
从小娇生惯养
不能独立生活
不能适应新的环境
懦弱
没有志气
。。。。。。
一切痛苦说起来简单
但真正的体会只有抑郁的朋友才能体会得到！
就这样
一年的休学时间也可以说是救命时间就这样轻易的过去了
。。。。。。
重新复学以后
我的痛苦丝毫没有减轻
虽然已不是休学前那种或不下去的痛苦
但毫无信心的抗争却是另一番难忍的滋味
唯一庆幸的是
从复学那一天起
我开始了抗争
从初始毫无目标的抗争（现在想想确实可笑，但这段路程确实必不可少）
到后来的积极抗争（这个阶段我已经相信抑郁症可以彻底康复，但反反复复，有时严重，就是症状较轻的时候也不能完成正常的学习任务）
直到最近
我才终于走上了属于自己的道路
虽然睡眠，记忆力，身体素质等方面的康复还需要时间
但我已经明白了
我现在仍然很累，有时也很难受，但已经不是痛苦

猛回头
往事有些不堪回首
但人活在世上总是要经历一些困难
毕竟我才20岁
抑郁的经历虽然让我失去了很多
但对我的将来未必就是一件坏事清
。。。。。。
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目前
对于抑郁症的治疗
心理治疗和药物治疗是一对辩证的矛盾

只靠心理治疗完全可以战胜抑郁症，但这对很多人来说却很困难
有的人只是吃一些抗抑郁的药物，自我调节便能轻松战胜抑郁症
还有的人通过药物和心理治疗良好的配合战胜了抑郁症
当然有的人一辈子都在依赖药物
更有少数不幸的人选择了自杀

我们的选择很多，很重要
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最近一直很忙
很多的课程，课程设计
还要忙暑假前没有通过的四级
另外几个初中高中的同学来济工作
父亲也来济南工作
过几天母亲也要过来
所以很少有时间来上网
关于我的抑郁经历还需要拖一段时间了

深海微蓝*

复学后的第一个礼拜
不管是上课，开班会还是参加新生举行的各种活动
我都是闭着眼睛或者用双手捂着双眼度过的

第二个礼拜
我无意中知道了学校里有一个心理咨询中心
我带着希望，恐惧总是很复杂的心情去了咨询中心
然而这一次在咨询中心值班的只不过是个辅导员性质的老师
在她的指导下我做了心理测试，并约定了下一次的专家见面

第三个礼拜
我似乎是带着最后的希望去了咨询中心
有位老教授说是已经等我很久了，让我有了很大的触动
他给我讲了很多病例，都是神经症方面的（他最初认为我是神经症）
让我先学会和症状共存
这次见面虽然没有让我减轻多少痛苦
我也没有真正意义上的学会共存
但是我知道了人或者就是一种希望
这使得我后来虽然多次有过自杀的念头
但很快就打消了

随后的几个礼拜
老教授对我进行了认知支持疗法的治疗
但后来发现我并不是缺乏心理学的常识
更没有严重的性格缺陷和人格障碍
第一种心理治疗方法就这样失败了

又是几个礼拜
老教授对我进行强制疗法
很显然
这种对治疗典型神经症很有效的方法
用在我身上自然不会有用

最后
老教授决定选择森田疗法
可是顺其自然说起来简单，做起来却就不容易了
尤其是对我们这些有情绪障碍的人
但是艰苦的历程还是开始了
此阶段我也开始选择用药

我去了山东省精神卫生中心
第一个医生给我做了心理咨询后
说我只是神经衰弱
开了相关的药物
很显然不会有什么作用

第二个医生给我开了达体郎
吃了一个疗程，毫无作用，我放弃了

第三个医生给我开了美舒玉
又吃了一个礼拜，又放弃了

第四个医生开了多虑平
也没什么作用，但却有助于睡眠，而且便宜
我坚持用了很长时间

在四次用抗抑郁药期间
我服用了很多重要，可以说各种各样，五花八门
还用了1000多元的什么洋中药“咔哇“
还有广告上经常有的脑轻松（老爸非让我吃）
没用！

当然，在我用药的这段时间
也有人给我推荐过著名的 百忧解
但我觉得价格高，况且那时的我确实对抗抑郁药物失去了信心
我没有用过

在先后花去4000多元以后
我决定：不再向药店和医院投资

心病还要心来治
心理医生的作用也是阶段性的，暂时性的

从此我走上了森田的路子
顺其自然，和症状共存，完全靠自己去领悟
我自己取名为“长风大侠疗法“
就这样我走在了一种让人感到平衡的路上
虽然有时反复
但我已经明白如何面对
光明就在面前
只不过还有一些绊脚石党在我的前面

偶尔和老教授谈一些其他话题
偶尔用一些提高睡眠质量的药物
找到了属于自己的道路
只差最后那一声呐喊！

深海微蓝*

我在用药似乎丝毫不起作用的时候不得不选择了心理治疗，今天看来却很庆幸，我有种说不出的成就感，太伟大了，抑郁前也从没有过这种体会
我在抑郁症的心理治疗时分以下几个阶段：
1。完全摒弃自杀的念头
2。接受抑郁症完全可以治好，而且可以完善自己的性格，降低再次感染心理疾病的可能
3。和抑郁症共存，尤其是去体会最痛苦的时刻，做好长期战略
4。和抑郁症很好的共存，可以主动的去参加一些活动（虽然会给自己带来痛苦，比如敏感，疲劳，并没有什么快感
5。从和抑郁症的共存中体会到快乐，此刻已经可以摆脱心理医生（其实此阶段从某种角度说已经不再是抑郁症，只能说是忧郁情绪）
6。不再共存，进入斗争阶段，克服自己性格，人格上的弱点，融入正常生活，虽然依旧是力不从心，但已经是噩梦醒来（我还处于这个阶段）
7。山重水复疑无路，柳暗花明又一村，彻底康复
8。以一个正常人的心理，思维去重新思考自己的过去，这个阶段可以说是在已经重塑人格的基础上加以巩固，使自己升华（或许这个阶段是我们抑郁者应该感到高兴的地方，并应该为此而努力）当然，这一步我还没有实践

深海微蓝*

共存阶段
共存中求发展
记得森田疗法在治疗神经质方面强调一个共存
其实抑郁症的治疗过程,共存也非常重要,尤其是抑郁性神经症那种

另外共存并不是说放弃
我们必须带着痛苦去做
没错很多事情我们无法完成
但我们在了解自己症状以后应继续坚持作,体验适应那种痛苦
物极必反
这也是森田疗法中的当所当为

但是,抑郁症并非单纯由神经质所造成
所以这就对我们的共存提出了新的要求
给我们的当所当为提出了新的要求
待续

长风

呵呵，谢谢深海弟弟的总结，对我是一种肯定和鼓舞~~~~

wan1388

长风和深海弟，由于考研可能来阳光的时候又很少了，作为斑竹感到有一些失职，我不在的时候，这个版块还得麻烦你们，有空顶一下，在此先谢了！wan1388康复了很多，对今年考研充满信心，考研是对我的状况的检验，相信我能走过去走好，我们希望能成为你们最亲密的朋友。我现在的联系方式：１３５８６５６１８７４

波波

看了长风的这些帖子，引起了我强烈的共鸣，写得太好了。

谢谢长风！！谢谢深海微蓝*！！

长风

呵呵，似乎过去了很久~