又见阳光 赞叹美惠子

华佗8888

好久没有回来看过了，今天回来，发现老友依在，感觉很亲切。又感觉很惭愧，在自己心情抑郁时那么依赖的网站，竟然这么久没回来，真是对不住各位了。
        其实，今天上午我去看心理医生了。有了很多感慨，所以想来论坛上发表发表。最近半年来其实不是很顺心，累积到一起，心比较烦，自信心也下降了很多，对于将来的方向也比较迷惘，渐渐地，情绪有些低落，人也懒散起来。越发不能自控，懒了很多。根据多年和抑郁症斗争的经验，我知道我必须要看心理医生了。否则以我自身的调节能力，只怕会越来越差。

       由于常断网，我得分开发表，大家多多谅解。

美惠子

帮助华佗8888把前面几个分散的帖子整理一下。

又见阳光（二)作者华佗8888

心理医生已经给我看了四年多，彼此很熟悉了，其实她说的也都是些老东西，谈每次见完，状态总能好一些。因为当人身陷抑郁的时候，智商、情商、思维的广度、深度都比正常时下降很多的，所以想靠自己的努解决自己的问题是很难的 。找个心理医生帮着分析一下解决问题的确很重要。

美惠子

又见阳光（三）

在今天的交谈中，我悟出了一个过去一直没有悟到的心得，感觉对于自己很重要，对于大家或许也很重要，希望能给大家带来帮助。

     年轻的时候，我看过很多励志成功方面的书，现在想来，这或许也是自己患上抑郁症的根源之一。常用的成功学模式是。我想要什么？——据此立下雄心壮志。  我现在的起点是什么？找出现实和目标的差距。  把目标分解为长期目标－中期目标－近期目标－月、周、日目标。然后要求自己坚决完成。于是，在雄心壮志的激励下，我一次次制定目标，又一次次放弃，在几乎100％的失败后，我突然问自己，这套方法真的管用吗？除了一次次消耗自己的心力、打击自己的自信外，又给自己带来了什么。如果我踏踏实实地把自己能做好的事做好，生活是不是会比现在更好。
     10年前我研究生毕业，一直按这个方法去努力，虽然也曾在28岁达到自己事业的顶峰，成为一大型公司的分公司总经理。但由于雄心壮志的激励，没有珍惜那个位置。在干了两年后，轻易放弃那个位置开始新的征程，从那后就一挫再挫，直到后来觉得自己一无是处。痛定思痛，就是雄心壮志害了自己，到头来过去混得不如自己的慢慢熬上了处长、副总，自己却打回原形。每想及此，心中都很难受。深陷抑郁症的朋友，可能很多人都有这种感受。曾经优秀的自己，现在比愧见旧人，你的原因是什么呢？也是对自己要求太高吗？

美惠子

又见阳光《 精华篇》华佗8888


我想过去的方法可能反了，未来那么遥远，却非要给自己一个目标，更别说雄心壮志，变数实在太多，十有八九是达不到的，达不到就会失望，失望就会打击自己，让自己更抑郁。
    其实，活得简单一些，给自己一个方向就行，然后在现有的基础上，每个月有一点点进步，当成为习惯后，再让自己有一点点进步，一生一世的坚持下去。总有一天，你会成为一个优秀的人。大部分人只所以不成功，就是因为太贪太急，想一口吃个胖子。碰了钉子就放弃，转而对自己失望。其实只要坚持日复一日的追求一点点进步，几年几十年下来，怎么可能不进步呢？因为每进步一点点，都不难。
        如果你是作销售的，给自己定下目标，下个月每天多联络一个客户，这应该很容易的，坚持下来，一个月就多联系30人次客户，效果还是很可观的。每天实施起来也不会觉得难；如果你是作技术的，每天要求自己比上个月多读15分钟书，一个月下来，就多学7个小时。一年就比别人多了半个月的学习时间。每一天的努力都并不难，持续起来，就是很大的进步。
     当某一方面的努力接近一个极限时，你可以再寻找新的领域开始寻求进步，比如健康、家庭、人际、口才、理财，坚持在各方面寻找进步的机会，长期下去，生活怎么可能不越来越好呢？
    当然，这里边最关键的就是。不要贪，在制定每个月进步目标时，一定自己心中要有底，就是确信一定能做到。如果实践证明做不到，下个月 一定要降低目标值。要知道，能坚持下去才是最可贵的、最见效的。随着自己的能力一天天提高，生活也会逐步好转，你对自己的信心一天天增强，抑郁心情也会离你远去的。

       好了，明天还要上班，今天就到这。想找我聊的可以发信到我的邮箱china8888@vip.sina.com，北京的朋友可以打我的电话一起聊一聊。我的手机13910329928。早9：00前不要找我。

美惠子

华佗8888，很高兴看到你又回到阳光工程，我们真是老朋友了，三年前我们就认识了，看来你最近不算太好，那就回阳光来疗疗伤，我们大家依然是非常欢迎你，你给大家介绍的经验非常好，会给很多朋友以启发和帮助的，也希望你能早日康复，愿这次的波动幅度能小一些，对你的影响少一些。

伊人昕

成功学我虽然研究不深，但是从有时候看的一些文章感觉到，成功学的思路，是完全不考虑个体内心的真实感受和心理世界，以一些过于激进的话来让个体振作。
                 在认知和内心真实的情感层面，两者是脱节的。
                  缺乏了潜意识的配合，一切的行动，会让个体感觉很累，压力重重。当然，消极的情绪会不断的积累。这是没有从根本上解决问题的缘故啊！

伊人昕

这些天美惠子真的是太辛苦了。把阳光过去许多有价值的帖子都重新整理了一番！
            谢谢美惠子！
           只是不要太累啊！