亚健康现象----即“第三状态”是衰老的表现，慢性疾病的前驱症

长裙

北京国际抗衰老医学中心　康俊

　　目前我国的亚健康人群中，企业员工、中高层管理人员及脑力工作者，表现得尤为普遍和严重；而对亚健康知识的匮乏和不够重视是造成这一现状的一个重要原因。
　　处于亚健康状态的人犹如身处悬崖边，拉一把就可回到安全的健康地带，推一把则掉入疾病深渊。
　　随着21世纪的到来，人们更加关注自身的健康。追求长寿、享乐生活已成为一种时尚。但是，怎样提高生活质量，怎样才能生活得健康，生活得更长久？健康与长寿的大敌又是什么呢？

　　众多医学保健专家指出，介于疾病与健康之间的“第三状态”是人类健康长寿的大敌，使人经常感到自己身体难受不适、自我感觉身体疲倦，很想好好睡上一觉，但又无法入睡。此外，经常出现懒言少气、食欲欠佳、对什么都不感兴趣、无精打采等，也就是人们常说的亚健康状态。
　　北京人的亚健康率已经高达75．31％，高居全国重点城市首位；大部分则未引起足够的重视。如果说健康是人的第一状态，疾病是人的第二状态，那么亚健康则为人的第三状态。
　　有关调查表明，随着经济的高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏逐渐加快，亚健康人群的增多已成为一种不可回避的现实。该人群以40岁以上中年人居多，职业涉及很广。一般来讲，越是有成就、收入越高的“白领阶层”及企业家，社会名流以及政府官员等人群，亚健康状态的频率越高。企业经理、秘书、管理人员等都是亚健康状态的高发职业，记者、律师、医生、自由职业者等出现亚健康状态的比例也比较高。
　　有关专家指出，当前亚健康人群出现的三种倾向应该引起重视： 一是工作、学习压力大、节奏快的人群，由于过度紧张、担忧，引起身体不适，四处就医却找不出病因；二是玩命工作以致出现亚健康问题却毫不在意；三是心理素质较好的高层领导，由于过度操劳、应酬太多，引起血脂等检查指标偏高，而繁忙的工作又挤走了关注健康的 时间。
　　目前很“时髦”的“疲劳综合征”就是亚健康状态的典型代表。疲劳综合征不仅在发达国家有相当高的发病率，在发展中国家也不少见。该类疾病表面看来对人体并无多大妨碍，仅仅表现为生理功能低下，但其潜伏的危险性却不容忽视，因为疲劳综合征往往就是与衰老相关的慢性病先兆。大家所熟悉的高血压、心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等等多继发于疲劳综合征。
　　对于亚健康状态，目前国内、国外尚无特效治疗方法，但是抗衰老预防则是有效手段。建立良好的行为、饮食、运动等生活方式，学会自我心理调节；对于缓解、纠正人体的亚健康状态非常重要。

　　日常生活中提醒您注意以下几点：
　1． 淡泊名利，凡事看开一点，尽量不要刻意给自己加大精神压力。以轻松的心态对待学习、工作和生活。
　2． 要学会吃好。所谓吃好，不是指大吃大喝、大鱼大肉等，而是参照合理营养膳食标准，根据自己身体实际需求选择饮食。
　3．保证睡眠质量。睡前不要处理公务、不要接听电话，不要寻求刺激性的娱乐活动等，充足的睡眠可以帮助恢复精力、体力。

　亚健康人群“白领”多 [/b:ba110617b6]
　　所占比例高达1／3的亚健康人群，大部分仍未引起足够的重视。
　　处于亚健康状态的人犹如身处悬崖边，拉一把就可回到安全的健康地带，推一把则掉入疾病深渊。人群中有1／3以上的人群处在健康和患病之间的亚健康状态。其中公司白领、知识分子、企业老总、大中学生等是高发人群。
　　有调查显示，27％的知识分子处在亚健康状态。亚健康者大多表现为情绪紧张、心烦意乱、胸闷憋气、夜寐不安、食欲不佳、面色无华、时有疲劳感等，却又查不出病来。
　　有关专家指出，当前亚健康人群出现的三种倾向应该引起重视：
　　一是工作、学习压力大、节奏快的人群，由于过度紧张、担忧，引起身体不适，四处就医却找不出病因；二是玩命工作以致出现亚健康问题却毫不在意；三是心理素质较好的高层领导，由于过度操劳、应酬太多，引起血脂等检查指标偏高，而繁忙的工作又挤走了关注健康的 时间。
亚健康者必须调整好自己的心态，减轻心理压力，改变不合理的工作、生活方式和饮食结构，坚持劳逸结合。

美惠子

我们很多人都属于亚健康状态，包括我，亚健康者必须调整好自己的心态，减轻心理压力，改变不合理的工作、生活方式和饮食结构，坚持劳逸结合，才能逐步走向健康。