以前是强迫症，不知现在还是不是？

wsh

我的病最早因为精神受了刺激而得的，主要症状就是脑子里总不停有可怕的回忆，我感觉我的记忆和回忆系统很混乱。前年有一段时间看见任何食物包括人都要回忆一下是不是像从前见过的人或事物，比如马路上对过走过一个人我就在大脑中搜索出一个以前见过与这个人类似的人出来。最极端的是如果我随便说句普通的话例如“我吃饭了”，我都可能会回忆到上小学时学“我”这个字或“吃饭”这个词时的情景，而且特别逼真，于是我就会产生特别恐怖的感觉（被回忆起的人和事很多都是已过去多年的）。另外无论什麽东西我都害怕记住它不敢多看，即使是地上一块普通的砖。这种情况好了有一年半吧，但从这个月又开始发作了，而且回忆的反应速度越来越快，很多时候不用做什麽强迫。即使很放松时也能无端产生一些这样回忆。我现在有时感觉就像生活在超时空里一样，什麽事情也不想做很懒只想睡觉，只有睡觉才能不去记忆和回忆，干其它事时都会有这种心理障碍。我这几天吃了几粒伊诺思，只是头不再疼了，回忆还是会有一些的。从前对过去的回忆对我来说都是很美好的，但从有这个病后回忆变成很痛苦的了，记忆也有很大障碍。请问施博士和其它各位，我现在该怎末办呢，医院的大夫看了很多，但还是不能解决根本问题。

xlhljp

我不懂！但帮你顶！

shiwanghong

象轻微的PTSD和强迫, 别焦虑, 随着时间的延长会慢慢减轻的! 受了刺激是要花时间恢复的,时间是良药!

xlhljp

受教了！！！

wsh

谢谢施老师，只是不太懂PTSD是啥意思。另外请问施老师我现该怎末办？除了必要的心理治疗还需要到医院继续开药吗？不知道您那里除了门诊是否有电话咨询的服务业务？我不在北京但离北京较近

最初我是因为对一次不愉快的经历反复强迫地长时间回忆（时间长达一个多月），最后发现自己的思想已经不能摆脱它了，所经历的令我讨厌的人和事像鬼魂一样驱之不散，于是脑子就乱了，像没头苍蝇似的乱回忆，我都不能预测和控制脑子里下一时刻能想到什麽。太痛苦了！

这是我第三次发作了，很想做一次系统的心理治疗，但医院我已去了几次都不能太满意。

xlhljp

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... p;extra=&page=1
多读读网上的帖子都是宝贵的财富。
我的经验是接纳，这两个子背后的内容很多但这个板块都有，如果你都看了，写上200个自的体会，我想大家就好出手帮你了

xlhljp

wsh:“谢谢你给我的建议，我会按照你的话慢慢做的。不过我善意地提醒你，根据我的经验，你这样好得这麽快有一定反复的可能性。因为我也有过好像一夜之间好得很彻底的感觉，但又复发了。祝你好运！”
ljpxlh:谢谢！我完全同意你的经验，教授也提醒了我，所以我现在在做一个新帖子，来巩固我的收获，欢迎你参加我们一起讨论。http://www.sunofus.org/bbs/thread-16986-1-1.html
但我的经验是我面对她（症状）的时候，我知道她是啥！
wsh:早上好，昨天用了一些时间读了论坛上的东西，感觉有了点收获，虽然从前也看过这类内容。不过昨天晚上睡觉时又在乱想（时间主要在凌晨，似睡非睡快醒的状态下），起床后就感觉处于恐怖状态中，对自己大脑运行不信任感觉对这个世界很陌生看啥都有点害怕。现在有些稳定下来了，不知你以前有无类似感受？每天早上都是我挺难过的时候
xlhljp:确实有这种现象，像个东西笼罩在头脑中，让你抑郁恐慌。我当时是吃瑞美隆每天1片，大约1年半。知道你开始看森田，我很高兴，同时我建议你看我的帖子。http://www.sunofus.org/bbs/thread-16638-1-1.html
我在帖子里都介绍过了。同时我将教授这里所有的帖子都看了，有的看了好几遍！我是这样走出来的相信你也行。同时我肯定如果你掌握了森田不用像我一样服如此长时间的药！
当我在教授这里练帖子的时候已经没有强烈的抑郁了，只是恐怖。

xlhljp

虽然大家想帮你，但你看看我在这里写多少字，发了几个帖子了，你发了几个？建议你多写体会在这里，多读大家的帖子，
有一点可以肯定教授这里帖子应该是符合森田理论的，自己付出的自己得到，你多写，你就多得！
让我们大家一起来努力吧！

xlhljp

http://www.sunofus.org/bbs/thread-12317-1-4.html

xlhljp

http://www.sunofus.org/bbs/thread-14255-1-1.html

xlhljp

下面是一种简单有效的控制焦虑发作的方法，包括四个步骤。

    叫停：一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

    找原因：想想维维长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，由于她控制不了灾难性的想法，焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，先找到原因。想想：“我干了些什么？(一直坐着又站起，所以会头晕。)”“今天天气怎么样？(天气预报说气压很低，所以感到胸闷。)”“我昨晚休息得好吗？(整晚没睡，所以很疲劳。)”

    转移注意力：转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么？干什么？

    控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。

    对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

    用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用，还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：

    腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。

    慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。

    控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是，如果不能达到不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场的。

xlhljp

http://www.sunofus.org/bbs/thread-1429-1-11.html

wsh

昨天晚上吃了饭感觉挺好，但今天早上起床又感觉心情不好，对这个世界有恐惧陌生感觉。以前恐惧就是害怕看到什麽都会引起恐怖的回忆及联想，所以什麽都害怕看什麽都害怕去记。现在除了这些还会有不必要的一些怀疑，例如我骑着车向前走，对面开来汽车我会立刻躲开？于是我会更加怀疑自己的大脑的运行情况，并感觉创造我大脑的这个世界很神秘。也有时我都不能解释我为何会产生恐惧的心理，因为我也确实解释不太清楚有何具体原因让我害怕。可能是我长期处于不正常的精神状态中，看着其它正常人享受我从前也充分享受到的快乐，感觉自己已一定程度上在精神上脱离了这个本来在我心中很美丽的世界。
不过通过读网上的帖子我还是能够有些缓解的，做一些改作的工作。但好像这还远不够，我会继续努力体会各位大作的精神的。

xlhljp

你在服药吗？药物对我们有时侯是很有用的，我有过你这现象广泛焦虑吃了1年半的药，你上面写的东西让我觉得你有必要非常严肃的对待这个病，找专门的医生去看，早期治疗很重要，心理认知和药物并举。
我如果早治疗，个人的损失要小很多很多。
但我不后悔，现在让我好起来，我同样的感恩！

wsh

是，我现在很想彻底治一下这个病。现在挺不稳定的，早上会感觉很坏，但可能下午就会感觉和正常人也差不多。
我从开始就想好好治，但最初大夫还说我没事就是一般抑郁，甚至笑我心理承受能力差，好像他们都不太听得进去我的话。