走出抑郁：参加积极有益的活动

美惠子

抑郁的时候，我们常会感到，自己不得不做一些令人厌倦的事情。现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时，抑郁的人不善于在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出去，便会感到内疚。其实，我们需要积极的活动，否则，我们就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。积极的活动相当于你在银行里的存款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝的快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。
　

美惠子

积极的活动相当于你在银行里的存款，哪怕你所从事的活动，只要能给你带来一丝丝的快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。 说的很好，我每天都要努力参加一些积极的活动。
　

美惠子

一定要多参加有益的活动，对我们身体和精神的康复会大有好处的！

美惠子

例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。