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By jijila, from MITBBS
我很同意关于心理暗示的说法。但心理暗示并不是全部，稍不注意，过多的正面的心理暗
示反而容易引起逃避心理，或者不愿意面对现实，变成自欺欺人。
大多数人情绪波动心情抑郁，可能主要原因来自学习事业的压力，或者生活感情的不顺。
简单说，就是来自外界的消极因素。这些消极的东西在自己内心无法化解的时候，就非常
容易引起持续的抑郁，甚至严重的depression。要依靠自己的内心去化解这种压力，我觉
得很难。尤其是在内心已经形成一定的封闭，要面对它，打开它，非要很大的勇气不可。
而抑郁的人，又往往不可能自己产生那么大的勇气。所以，要解决问题，外力也是很重要
的。
我的建议，首先是学会笑。每天尽量对人微笑。回家开电视笑笑也不错。你对别人微笑多
一些，你收到的微笑也会多一些。点点滴滴积累起来，好像自己的生活也就显得不那么糟
糕。
其次是交谈。身边有可信任的朋友，和他们谈。有可信任的家人，和他们谈。或者就是上
网交流。认识到自己的问题不是唯一的，反而具有很大的普遍性。这样想来，压力和自责
会小一点。
然后是制定短期目标，给自己肯定和鼓励。如果压力来自试验或者论文写作，不妨把这个
巨大的工程分成若干小单元。每完成一个，给自己一点奖励。同时，最好让周围的朋友，
长辈，或者老师知道自己计划和进度。这样完成了一点东西，比如写完了文章开头，不但
自己可以休息一下，告诉朋友，对方的肯定和鼓励也会带来很大的心理缓解作用。总之，
漫长的学生生涯，很长时间内都可能得不到肯定的刺激。这时候，如果自己能创造一些外
力环境，来刺激自己是最好的。
克服抑郁和压力很可能是一个人一辈子的工作。其实，生活也就是在这样的压力中才显示
出美好和魅力的。我们很多人都是这样在努力。 |
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雷达卡
发表于 05-1-17 07:42:26
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千斤顶
发表于 05-1-24 22:05:55
