我是抑郁症前兆吗？

Nikko

各位病友和朋友，大家好！

我的起因很简单，感情问题。前男友对我不是很好，我们在一起期间也追过别人，这种事发生过两三次，但失败后我们又在一起，。可是我就是非常喜欢他，即使他每次说很刻薄的话，我也不在乎，可以说对他感情上非常依赖。最后一次他和别人介绍的女孩子认识，好了，再也不理我了。

从那时候起，我就好像陷入了痛苦的深海。每天都要流泪哭泣，头晕间或头疼，没有食欲，心里好像针扎一般，觉得生活没有希望，希望世界末日早日到来。这情况持续了一年多。最近，听说他打算结婚了。我好像坠入了地狱。每天放声大哭，睡觉的时候希望永远不要醒来，或者遇到意外，或者做好人好事救了别人，对社会更有用处的人，牺牲自己。以前在书上看到的，心灵被毒蛇吞噬一般的痛苦，我也切身体会到了，有时候难受到快要窒息，哭的喘不上气。

我找过心理咨询师，没有处方权的那种，但是讲的道理我自己也会讲，没有什么用处。

也尝试运动，但还是总是想起难过的事情，开始新一轮的精神折磨。

请问我这算抑郁症吗？需要吃药吗？中间还有过一段时间总是焦虑，老觉得口渴，怎么喝水都不行，完全无法集中注意力。

谢谢大家！

精灵娃娃

去做一个心理策评吧，你的情况可能还是介于边缘地带的。

即使是抑郁，也没有关系，因为是情境性的抑郁。只要按医嘱吃药并进行调节，可以过去的。对于失恋，时间是最好的药物/

Nikko

谢谢娃娃。

希望和各位病友一起战胜自我。

Nikko

刚才找了几个测试，都显示我有抑郁倾向：（

然后又看了几篇病友的恢复经历，觉得很有帮助。我本来就比较喜欢帮助别人，比较热心。现在虽然情绪很糟糕，但是在外面如果遇到可以帮助人的机会，还是很乐意主动去做。坐公共汽车总是会把座位让给年纪大的人，今天回答了别人向我提的问题，还遇到了一个人问我路，回答完以后我有一丝愉悦，虽然稍纵即逝。看到有病友提出日行一善对改善情绪有所帮助，我现在也意识到大概就是这样子的，希望以后我可以有更多机会帮助别人。

看到精神类药物都非常昂贵，我现在的经济能力有限，又不想让父母知道我最近情况又糟糕了，所以打算凭自己的意志再撑一段时间，然后再决定是不是开始吃药。

再次谢谢大家！

Nikko

转载几篇文章，希望对大家，特别是新病友有帮助

抑郁症发作的征兆测试

抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。典型的病例表现为情绪低落，悲观失望，缺乏愉悦感，反应迟钝，记忆力下降，厌烦社交，言语活动减少。

诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。

为了提高大家对抑郁症的认识，应当警惕以下一些报警信号。

1．生活缺乏愉悦感，人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2．对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

3．生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

4．长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

5．思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

6．总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

7．善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

8．记忆力下降，常丢三落四。

9．脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

10．经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

11．经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

12．有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

13．经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

14．精神淡漠，对周围一切都难能发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

15．自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

16．社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

17．对性生活失去兴趣

18．常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

20．常想到与死亡有关的话题。

以上20条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。

不知道为什么，没有第19条：（

Nikko

测试抑郁程度的一个网站：

http://www.xlzx.com/xlcs/zy02.htm

Nikko

一篇使大家可能感到轻松一些的文章：

抑郁症其实就像感冒一样普遍


很多人以为，那些工作环境好、收入高的“白领一族”没有衣食之忧，可以充分享受生活，他们应该是每天快乐幸福地生活着，不会得所谓的抑郁症。其实，根据国内心理学调查，这些“白领”的受教育程度越高，工作职位越高，患有抑郁症的可能性就越大。

据我所知，白领们普遍有这样的焦虑与担心：
??１．“现在的生活太顺利了，肯定会有不好的事情在以后发生……”
??天有不测风云，人有旦夕祸福，不幸的事情当然会偶尔地出现在你的生活里。这种出现意外的几率非常低，并且和你顺利美满的生活无关，能否经受不测事件的侵扰，关键是如何在心理和物质上让自己的生活变得坚强，比如买健康保险、养老保险，两个月存一次钱，常看健康杂志，用这些方法来保障自己的生活、稳固自己的生活。如果你在顺境之中没有考虑周全，而只是一味地在害怕担心“飞来横祸”，那就会使你的生活非常脆弱。
??２．“我已经３４岁了，当我遇到中意的男友的时候，我会老得不适宜生孩子了。”
??年龄大的单身女士会经常出现类似的抑郁情绪。但一份调查显示，年龄超过３０岁的夫妇，有９１％的妻子仍然有顺产的可能。当然，遇到合适的伴侣是女性生产的先决条件。超过３０岁的单身贵族打算结婚的话，要学会主动和朋友（特别是异性）沟通，比如加入符合你兴趣爱好的俱乐部；多参加朋友的聚会；在公共媒介发布个人交友的信息也可以，用一种开放的积极的态度来达到自己的目标。
??３．“我现在工作做得越来越好，但是我也越来越担心被人取而代之。”
??有的白领工作非常出色，他们非常勤奋和敬业。但是，他们干得越好就越怕被人取代，从而产生强烈的危机感。危机感常常使人心理失衡，职场风云瞬息万变，分辨情况好坏最好的方法是注意观察你的上司最近对你的态度，是否与一开始有了极大的不同；你是否被排除在某些会议和事务之外。如果是这样的话，说明你的上司对你已经失去信任。
??抑郁症通常分为３个类型：
??１．“强颜欢笑”型抑郁。虽然自己有了抑郁症，但在外人面前，依然有说有笑，谈笑风生，用强颜欢笑来苦苦支撑自己。
??２．“工作狂”型抑郁。典型的抑郁症患者往往精神懈怠，不愿动，工作效率低。但是，也有一类患者，却表现为非常敬业，非常勤奋，把全身心投入到工作之中，就怕“闲下来”。
??３．“隐藏型”抑郁。以身体不适为主要症状，抑郁情绪不明显。所以，这类患者多去内科、外科就诊，不仅做了相当多不必要的检查，而且延误了缓解情绪抑郁的时间。
??如今治疗抑郁症有心理咨询治疗和药物治疗两类方法。认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较明显的一种心理咨询治疗方法。著名心理学家马丁·塞利曼把抑郁形容为精神病学中的“感冒”，大约１２％的人在一生之中会经历较为严重的抑郁症，所以，我们要充分重视它。当自己感觉强烈的抑郁情绪持续时间超过一周以上，严重影响自己的生活，自身采取了很多方法都无法克服时，这时候你就应该主动地、积极地去找心理咨询师或者精神治疗师，来帮助你解决自己的问题。
??（作者系方天心理咨询中心资深咨询师）
??孙克起


我发现我可能属于第一种，虽然没有欢笑那么夸张，但是在别人面前好像总是刻意做出情绪不低落的样子，担心万一不表现的情绪好一些就会比人发现。

Nikko

欢迎大家进我的帖子谈心，也许我们都会轻松一些

Nikko

今天在想心理咨询师说过的话：

“既然现在情况已经是最糟了，那就不会更糟了，何不接受现在的情况而让心里放松呢？”

可是，即使情形不会比这更糟，可如果一直都维持现在这样糟糕的情况，该怎么办呢？

Nikko

今天去游泳了，在游泳池里的时候，身体被水轻轻包围，有了一丝放松地感觉。水是如此温柔，但却无法将它的体积减少一分。做人，当如水一样，不是吗？

下午去图书馆借了《晴心寡郁》和《心安是福》治疗篇，很庆幸这两本美惠子姐姐推荐的书没有别人借走，同时也说明受抑郁困扰的人在茫茫人海中应该还是占少数的。也许只要努力，我们可以变成大多数人。

Nikko

这几天一直都给自己找比较多的事情做。读书，做饭，做家务等等，累但是以前那种常感到的掏心的感觉轻了一些。只要发现自己又开始想一些事情，就刻意的去做能够转移注意力的事情，或者在心里对自己说，不要想不要想......

这几天也读完了《晴心寡郁》，从作者的文笔能够感觉他是一位非常耐心温柔的医师。作者强调心理治疗大于药物治疗，虽然抗忧郁类药物能够增加体内改善情绪物质的数量，但毕竟是治标不治本。如果不是遗传性的忧郁，一定要努力从心理上战胜疾病。

书中提到了音乐疗法，说可以听一些古典音乐稳定情绪。我采用了这个方法，不过有一些改变，我是喜欢肖邦的，可是听他的钢琴曲最后总是让情绪更加消沉，也许肖邦本身也有些忧郁的因子吧（从他的生平猜测的）。于是我改听一些节奏轻快的歌曲，甚至一些Remix版本的流行歌曲，感觉心情似乎能够感到一丝放松。

大家一起加油吧！