和焦虑恐惧一起生活--再次复发的感受

坚强花 · 发表于 14-2-16 13:00:00

3年前治愈恐惧症，不再焦虑，感觉自己像重生了一样；没想到13年底复发；这次复发让我情绪低沉了几天，后来自己想通了，糖尿病，高血压，心脏病不也是要终身服药，反复发作吗？我为什么不能认同焦虑恐惧症的反复呢？于是我振作精神，去看心里医生，自我心里调节，生活工作正常化（没有因为复发而休假）；领导给的工作压力尽量自我消化！总之一句话：不能让这种不良情绪影响我的生活；规律的生活是康复的一半！

坚强花 · 发表于 14-2-16 13:03:22

今天医生建议再次服用赛乐特，我这次同意了（3年前服用1年赛乐特，在医生的指导下成功阶段后，一直很好，没有服药），药物可以控制躯体症状，心里还需要自我调节；每当我感到焦虑和恐惧的时候，我都会告诉自己：让这个恐惧的恶魔和我一起生活吧！既来之则安之！我不再强行驱赶它！欣然接受它！

老超人 · 发表于 14-2-16 13:31:58

加油！

一宁 · 发表于 14-2-16 14:45:30

是的，虽然现在反复了，但是还是要接纳心态面对，一切就会很快过去的，若想着快快消失反而还越持续存在。

症状的再次出现也是提醒我们平时还是要注意好好调整心态，凡事不能太执着了，还是要顺其自然一些，接纳一些。

wisam · 发表于 14-2-17 07:44:28

带着症状去工作生活，有了这种心态，相信焦虑会慢慢离你而去的。

勇敢面对吧 · 发表于 14-2-17 09:10:37

我的也反复，有压力或遇到一些不好的事就容易反复，还是缺少自信，总感觉自己会被一些事打垮等，本来就容易有灾难性思维，思维不可控制。我现在明白这些了，痛苦来就来，状态不好的时候坦然接受，能做事多做点事。
好的时候也担忧会再复发，控制不了的担忧。

勇敢面对吧 · 发表于 14-2-17 09:14:06

是的，虽然现在反复了，但是还是要接纳心态面对，一切就会很快过去的，若想着快快消失反而还越持续存在。

症状的再次出现也是提醒我们平时还是要注意好好调整心态，凡事不能太执着了，还是要顺其自然一些，接纳一 ...
一宁发表于 14-2-16 14:45

想着接纳，但有时还是很着急的，很烦这些痛苦的感觉。有时信心都被消磨殆尽，只有多鼓励自己用于面对，坚持好好生活。

坚强花 · 发表于 14-2-20 11:02:42

4# 一宁 一宁说的很对，我是追求完美的性格，凡事都要做到完美，现在自己也在慢慢改正

坚强花 · 发表于 14-2-20 11:04:52

7# 勇敢面对吧 我也是，难受的时候就告诉自己不要多想，活在当下！又不是绝症被医生判了死刑了！越关注自己的症状，症状就会越难受

坚强花 · 发表于 14-2-20 11:06:37

这几天心情时好时坏！其实我可以不去上班的，但是我告诉自己要坚持，不能因为出现反复症状就让自己退缩！每天规律的生活对于恢复非常有效，比吃药或者心理治疗还有效果！

坚强花 · 发表于 14-2-20 11:06:54

告诉自己，坚持！坚持！一切都会好起来的！

坚强花 · 发表于 14-2-20 11:11:29

节后上班到现在工作压力很大，让我的情绪有些焦虑，身体也会感觉肌肉发紧；告诉自己，这些都是情绪带来的身体症状，不要管它；多想点开心的事情，比如，工作完成后的成就感！（心情不好的时候，看什么都心烦，）上班认真工作，下班后好好休息，看看小说，和狗狗玩一会儿！自己调节好自己的生活，多发展兴趣爱好，转移注意力（不能总关注症状）！

老超人 · 发表于 14-2-20 19:38:32

我已经病假半年多了，坚持上班这点我必须像楼主学习！

坚强花 · 发表于 14-2-24 10:38:02

今天公司做活动，业务量非常大，早上起来的时候，感觉心里有点压抑，或者是焦虑，或者恐惧，不管它了，带着症状来上班，最近看电脑时间长就会心烦和头疼，所以强迫自己每隔1个小时出去走走，放松一下；只有自己心里阳光了，看事情才会更阳光！给自己加油！

总之，自己还是在一天一天的好转中.....

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