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[原创] 神经症是内心产生了强烈冲突的外在表现

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1#
发表于 13-12-8 18:34:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本人的神经症一直不算严重,但今年买房后就一直纠结于是买市中心的房好还是买地自建房好(本人小县城,买市中心小区房与在郊区买地自建房花钱差不多),内心产生了强烈冲突,一直纠结于哪一种方案好,然后问题来了,当发现房子墙壁有渗水后,焦虑突然加重,当渗水解决后,又焦虑供不起房子,严重时身体发抖,想哭,当亲友帮我凑够全部房款不用供房时稳定了一个月,现在又开始担心房子的卫生间顶部会漏水(因为楼上装修时没有做闭水试验,按规定是一定要做的,真他妈的),我也知道自己内心还在纠结于是买房还是自建房,所以现在按森田的方法不再比较哪一种情况好,顺其自然,看能不能闯过焦虑的鬼门关.
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2#
发表于 13-12-8 19:06:11 | 只看该作者
是选择的压力给你造成了强迫,说的没错,顺其自然不去管它了,想出来的怎么能是事实。 1# lihuahao
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3#
发表于 13-12-8 20:33:05 | 只看该作者
做了决定,就坚定的走下去。不去自责不去后悔,着眼于已做了决定的事。谁也没有办法走回头路。
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4#
发表于 13-12-8 21:42:46 | 只看该作者
你所说的这些,只不过是诱因罢了,并不是引发你焦虑不安和纠结的根本原因。

不知你对森田理论了解多少了?请你说说引发你焦虑不安和纠结的根本原因,作为你今天学习森田理论的任务吧。根据你的阐述,让大家再说说看法,可能就全面了。

“今年买房后就一直纠结于是买市中心的房好还是买地自建房好(本人小县城,买市中心小区房与在郊区买地自建房花钱差不多),内心产生了强烈冲突,一直纠结于哪一种方案好,”现在再纠结已经没有多大意义了。如果你在买房前适度纠结这两种方案,可能对帮助你作出遵循自己内心愿望的决定会有好处。当然,就你目前的状况来看,光靠别人开解,你是无法一下子就放弃纠结、摆脱束缚的。对此,你要有心理准备。

“当发现房子墙壁有渗水后,焦虑突然加重,”这说明你的反应和应对方式存在问题,需要修正。发现问题时,自然会出现焦虑。这种焦虑会促使你采取行动去解决问题,这是适度的焦虑。如果焦虑过于剧烈,导致自己的精力和注意力都放在焦虑上,这可以说是过度的反应了。当出现这种反应时,自己也要原样接纳它,然后该干嘛就干嘛。这是学习践行森田理论到一定程度后,自然会取得的成果,或称境界。

“当渗水解决后,又焦虑供不起房子,”“当亲友帮我凑够全部房款不用供房时稳定了一个月,现在又开始担心房子的卫生间顶部会漏水”由此可见,不安常在。应该怎样应对,希望你能够说一说。我会继续跟踪你的情况,并择机给予解答的。
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5#
 楼主| 发表于 13-12-9 12:19:16 | 只看该作者
请你说说引发你焦虑不安和纠结的根本原因,作为你今天学习森田理论的任务吧。根据你的阐述,让大家再说说看法
     
我也说不出根本原因,现在就是焦虑因为楼上装修样板房时卫生间没有做闭水试验,怕以后会漏水,而楼上业主会把责任推给装修样板房的公司,到时候装修公司撤走了我怎么办,现在看见房屋补漏的广告都心跳加快
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6#
发表于 13-12-11 22:43:39 | 只看该作者
从你的回复可见,你对引发你焦虑不安和纠结背后的实质并没有搞清楚。建议您好好看看我整理的下面两个帖子
分享森田理论精华和自己的共鸣(森田理论读书笔记汇总)http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-3.html

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记--经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html

你所说的怕房子漏水问题,只不过是表面的现象,是症状的具体表现。就如一棵树的树叶那样,会数也数不清,这从你的第一个帖子中就可见端倪。而症状背后的实质问题,才是真正的根源问题,就如树的根。只有除根,才能彻底解决问题;如果光是摘叶,就算把所有的叶子都摘光了,叶子很快也会再长出来的。

因此,怎样才是彻底解决问题的方法,你应该心中有数了吧。
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7#
发表于 13-12-11 22:45:28 | 只看该作者
对了,你还没有说应该怎样应对不安、焦虑和担心等心身现象,希望你能够说一说。
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8#
 楼主| 发表于 13-12-12 13:23:08 | 只看该作者
我现在猜测症状背后的实质问题应该是二个,一是我现在处于季节性抑郁,去年这个时候情绪也很低落,失眠很严重,但没有焦虑,到了今年三四月份日照时间长了以后情况就好了很多。二是还在纠结于买这个房子是否是个错误的决定,所以在第一贴子里向大家求助如果卖掉房子是否能解决问题。波波兄,除了以上二点,我实在想不出还有什么实质问题,我家庭和谐,有二个可爱的儿女,我夫妻俩没有工作单位,没有复杂的工作和人际关系要处理,夫妻俩经营一家有稳定收入的小店铺。致于怎样应对不安、焦虑和担心,我现在就只想今天的事,尽量不想明天和房子的事,就是活在今天。拖到明年三四月是否有改善,如果有改善,哪就基本确定是属于季节性抑郁了,还望波波兄继续指导。
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9#
 楼主| 发表于 13-12-12 13:56:30 | 只看该作者
昨晚睡眠好,今天早上起来跑了四公里,然后冲了泠水澡,心情平静了很多,没有前几天那么焦虑,所以睡眠还是很重要的,如果神经症影响了睡眠,可以吃点安定,先把觉睡好。
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10#
发表于 13-12-12 23:09:03 | 只看该作者
我现在猜测症状背后的实质问题应该是二个,一是我现在处于季节性抑郁,去年这个时候情绪也很低落,失眠很严重,但没有焦虑,到了今年三四月份日照时间长了以后情况就好了很多。二是还在纠结于买这个房子是否是个错误 ...
lihuahao 发表于 2013-12-12 13:23
导致你出现症状的背后原因,我认为一方面与你自己的心身素质(即森田先生所说的神经质)有关,你目前的心身素质导致你对问题的反应过于剧烈,表现出对消极刺激的过于敏感,并且在出现焦虑等心身反应后,不像常人那样容易恢复平静,而是需要更多的时间,在不加剧焦虑感受的情况下,情绪才能慢慢恢复平静。还有一个方面的原因是由于你对焦虑不安等心身现象的认知不正确,导致应对方式存在问题。你在出现焦虑不安等心身现象后,不能坦然面对和接纳这些在你这种情况下属于正常的心身反应,而是将关注点继续放在引发你焦虑不安的消极刺激上,从而导致出现精神交互,越发加剧了你的焦虑不安,形成了恶性循环。你的这种认知和应对方式,需要修正。

如果你了解到你的上述情况,就能够认知到你目前的焦虑不安等心身现象都是一些正常的现象,是心身的一种正常反应。那样,你就能够坦然面对和接纳它,任其不安,后乃安。不要再过多的关注它,更不要妄图消除它,从而打破原先的精神交互。

此外,你要认知到,你对消极刺激(如你之前的买房问题,以及现在的房子漏水问题)的不由自主地持续关注,是一种症状表现。如果你能够觉知到这一点,当你再处于受症状束缚时,就能够及时警醒自己,不再将关注点继续放在消极刺激上面(当然,一开始时,可能很难做到,对此,你要有心理准备),慢慢就可打破之前的恶性循环。如果你把自己的注意力和精力放在“为所当为”上面,就更有助于你打破精神交互和恶性循环。

具体的阐述,在森田理论中有许多,希望你能够好好挖掘森田理论这个宝藏,为己所用。

祝福你!
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11#
发表于 13-12-12 23:09:22 | 只看该作者
昨晚睡眠好,今天早上起来跑了四公里,然后冲了泠水澡,心情平静了很多,没有前几天那么焦虑,所以睡眠还是很重要的,如果神经症影响了睡眠,可以吃点安定,先把觉睡好。
lihuahao 发表于 2013-12-12 13:56
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12#
发表于 13-12-13 08:30:59 | 只看该作者
本帖最后由 tangli2700 于 13-12-13 08:35 编辑

你肯定是一想到渗水就会严重焦虑。就算能暂时忘掉这件事,但是一想到墙壁渗水,或者一想到供不起房,又会刷的一下被焦虑充满全身。焦虑都是一阵一阵的,就算你能暂时忘掉它,过不多久,只要一想到引起焦虑的事,恐怖又会刷的一下充满全身。你需要解决的是焦虑本身,就算你不装修房子,你也可能因为别的事陷入这样的焦虑。当你想到装修这件事从而感到特别焦虑的时候,放松身体,让焦虑穿过你的身体飘走,焦虑慢慢会变成腹中灼热的感觉渐渐消散,你也就能获得短暂的平静,而这种转瞬即时的平和有助于缓解神经的过度兴奋。过不了几分钟,当你再想到渗水这件事时,你又会感到极度焦虑,然后再用这样的方法让恐惧飘走,焦虑又会渐渐散去,你又再次获得了内在的平静。就这样反复练习,直到可以毫无痛苦地面对渗水这件事。最后你可能仍然不知道如果渗水该怎么办,可能也仍然无法决定是买房还是自建房,但困扰你的焦虑会变得无关紧要,而这正是问题的关键所在。
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13#
 楼主| 发表于 13-12-13 12:46:37 | 只看该作者
你在出现焦虑不安等心身现象后,不能坦然面对和接纳这些在你这种情况下属于正常的心身反应,而是将关注点继续放在引发你焦虑不安的消极刺激上,从而导致出现精神交互,越发加剧了你的焦虑不安,形成了恶性循环。你的这种认知和应对方式,需要修正。波波 发表于 昨天 23:09

一针见血,看来我连森田的门还没有进去。
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14#
发表于 14-2-12 13:41:24 | 只看该作者
焦虑来袭
没关系的
无所谓
其实每个人都会焦虑
不要害怕焦虑,坦然接受
我也总是焦虑,并且伴有严重的强迫思维
不断去回想同一件事,不断去后悔自责
越想越后悔越抑郁,越抑郁越想
陷入情绪陷阱中无法自拔
后来看森田疗法,顺应自然,为所当为,真的很有启发
干脆随他去吧,随便来了什么样的焦虑,首先不害怕,其次不逃避,该想就想,该做啥就去做啥吧
没什么大不了的
放宽心,车道山前必有路,人生没有过不去的坎,我也一度觉得我的人生完了,过不去了,结果真的柳暗花明
虽然目前我的情绪还没完全恢复,生活上的难题也没解决,工作更是前途未卜,但是我没以前焦虑了,抑郁情绪也减轻很多
相信自己,加油!
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