几十年的失眠几乎好了，分享一下

悠.然自得

　　我睡眠不好有二十多年了，难入睡，好不容易睡着了又容易惊醒，经常都只是每天只能睡上三四个甚至两三个小时且质量都是很差的，为了搞好睡眠的问题不知道花了多少钱，前年找到一个核桃加芝麻的方法，有了少少改善，但不是很理想。去年无意中在电视上的中医保健节目上看到一对老中医专家夫妇做节目，其中女专家建议每天早上逍遥丸（女性如两肋肯胀痛就用加味逍遥丸）和晚上归脾丸交替服用，一个星期吃上三四天，不用天天吃的，吃的量就按照说明书上的一次的量。现在我的睡眠有了很大的改善，没有外界噪音干扰的话，很快就能入睡，且是一觉睡到自然醒，这样的改观已有差不多一年时间了。现在我记得就吃，忘记了就不吃，就当作保健来对待。

一宁

欢迎大家分享，祝福你！

心静

楼主好，我们同病相怜，我睡眠的时间和情况跟楼主很相似，逍遥丸和归脾丸交替服用是今天服逍遥丸明天服归脾丸，还是这个星期服逍遥丸下星期服归脾丸，请具体介绍一下服用方法。

阳光灿烂的今天

mark下

云上

好，值得一试。

云上

归脾丸的方子是：党参、白术(炒) 、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志、酸枣仁(炒)、龙眼肉、当归、木香、大枣(去核) 主治是：
1．心脾气血两虚证。心悸怔忡，健忘失眠，盗汗虚热，体倦食少，面色萎黄，舌
淡，苔薄白，脉细弱。
2．脾不统血证。便血，皮下紫癜，妇女崩漏，月经超前，量多色淡，或淋漓不止，舌淡，
脉细者。
大家别看归脾丸的方子简单，但是里面的学问可大了
首先，方子里面上来就包含着四君子汤，这是补气的，再加上补气的黄芪，乍一看，大家一
定会觉得整个的归脾丸是补气的方子，但是，在方剂学里面，归脾汤确实补血的，这，又是
为什么呢？
原来，这要从气和血的关系谈起，中医认为，气属阳，血属阴，气和血的关系，就像是白天
和黑夜一样，谁都离不开谁，他们两是互生的，气生血，血生气，大家看到我们八卦图中的
阴阳鱼了吧，这个气和血也是这么抱在一起的。
那么，高明的中医就明白这个道理了，当他想补血的时候，往往会考虑这个人的气是否不足，如果不足，您单单补血那是不够的，因为血之化源不足，那怎么补血都会没有后劲的。

jsq688

关于睡眠与抑郁的信息:

中科院上海生命科学研究院的一项研究发现，

在中国的中老年人群中，维生素B1缺乏与抑郁症密切相关。

治疗失眠：鉴于维生素B1可调节植物神经紊乱，降低大脑皮层兴奋，因而能治疗失眠：每晚睡前服5～8片维生素B1，获效后逐渐将药量减至维持量2～3片。

挑灯看花

很好！这个值得一试，且不会有什么副作用！

Chenni

还有柏子养心丸也不错，我当时吃了有效果，可是吃久了也耐药！