有没有老是很紧张，手和脚都发抖的

ikug

我一天到晚总是很紧张，只要一站起来，我的小腿就开始发软，发抖。影响了我的社交。

飞一般的遐想

跟精神布集中有关系吧。
我之前这问题也比较严重。
可以练习呼吸调节心理，大口吸气然后缓慢吐气10次。

一宁

你好，平时注意放松，比如练习深呼吸、腹式呼吸或者静坐以及适当的运动都是可以的。
另外心中有所执著放不下才会有所紧张恐惧，平时多觉察自己的情绪和念头，找到困扰的根源，然后慢慢的修正和放下。