记录着前进

jasking

在论坛不算是新人了，两年前出国前抑郁发作在论坛断断续续记录了一些，期间经历了在国外初期的抑郁大爆发，求医问药，心理医生帮助，后期的平稳弃药，到现在回国后工作压力一大又有类似的情绪了。抑郁就像一位老朋友，走了总是会不时的回来看看。可是如果朋友多时不见且不联系，相见不如怀念。
新开此贴，记录着每天并前进着。只有行动，才能改变。加油，给自己，也给看到这个帖子的战友们。

jasking

25/05:
周六早上，没有像昨日一样赖在床上看电视。下楼买了早点水果和饮用水。告诫自己:一个人在外，心理出了状况，可不能让身体也一起出问题。
电信的师傅约了9点半要上门装宽带。吃完早餐后精力还不错，不如就行动吧把刚租的房子收拾一下。虽然是陌生人初次相见，也不能给人觉得邋里邋遢的吧。
还没收拾完房子，电信师傅已经上门了。安装速度其快，拿了电脑，试了一下宽带拨号，一切正常。中间还换了一个拨号器。现在的电信业的服务水平确实提高了不少，按约定时间上门，出了问题直接拨打师傅手机，很快回来解决了。自我感觉交流正常。
安装完宽带，首先想的犒劳一下自己，没想到拨号后输入的第一个关键词竟然是老朋友抑郁症。大概和前两天的抑郁心态有关吧。和上这个论坛的大部分朋友类似，抑郁症患者的最主要的获取信息和沟通的工具就是电脑了吧。看了一个视频，崔永元和朱军聊他患抑郁症的事情。患抑郁症的都是天才，起码也是有才的人。一般抑郁症过后都会来个创作或事业的大爆发，可惜，很多人都没有熬到那一刻就放弃了。只有坚持，才能突破。
换完拨号器后，又想继续泡网。有一个声音告诉自己，只有推迟满足感，自律才会获得真正的成熟。这是`少有人走的路`上的一句话。果断停止并继续收拾房子。清理房子后坐在电脑面前上网的感觉，舒服。抑郁是一种不成熟的心态，需要自己心智上的成熟。推迟满足感后的享受才是那么的美好。
宽带后和老婆视频聊天了，她还是一如既往的支持我。辛苦了老婆，共同经历了那么多的苦难。见证了我的心境和思绪的反反复复，那么多的外界的压力你帮我一起承担了下来。我不仅要好起来，还要努力的奋斗来回报你和将来的孩子。
中饭后去了电信局办理宽带手机套餐，想要拿的套餐手机在这个营业厅没货，营业员还蛮nice的，建议我不想等的话可以去相隔不远的另一个营业厅拿手机。期间沟通挺好的，出门向营业员道谢后，他对我说真不好意思，还要麻烦我去另一个营业厅拿手机。呵呵，只要自己以礼貌待人，别人也会礼貌待己的吧。
下午去了一家健身会所体验。不服药的情况下，运动来对抗情绪是可行的。健身会所内的器材还是很全的，跑步机，无氧锻炼和自由锻炼的器械很全，还有泳池，瑜伽等一些课程。周末的时间，人很多，运动真是正能量，在这种正能量汇聚的地方应该会让自己的副能量少点吧。来之前，也很清楚这里面的销售美其名曰让自己过来体验，肯定最后是要让自己办会员的。还告诫自己要忍住。没想到最后他请经理过来一忽悠，拿了一个优惠套餐过来，一心动就签约了。想想也好，花点钱去运动健身总比以后老了花钱请医生好啊。办卡后请健身教练做了一个体能评测，得分72分亚健康状态。订了个目标要增肌减脂，大概一周来个3到4次。身体好了，信心和能力自然会上来的吧，抑郁情绪也会少的。期间健身教练数次想忽悠我请她做私人教练，排下了几个健身计划，都被自己淡定拒绝了。还是先自己倒腾一段时间再看情况需要吧。一个小时要260大洋，难怪都说健身教练是高收入人士。不过最关注的人际沟通这块，感觉虽然拒绝了对方，也没有很不愉快，还行吧。

今天总结: 行动才是最重要的，若不是这些行动，今天不是又要重复昨天在床上躺一整天的状态吗。做自己力所能及的生活上的事情，推迟满足感，成熟起来。

孤独的心灵

楼主这次不打算吃药了吗？

jasking

3# 孤独的心灵
这次不打算吃药了。希望能通过自我调节和运动走出来。

人间有阳光

不吃药恐怕不行！当然一切皆有可能！

jasking

5# 人间有阳光 主要考虑的是担心吃药后无法胜任当前的工作。自己很清楚，这次抑郁的主因就是工作压力引起的。 目前面临的压力是刚回来与新同事和老板的适应问题，目前所从事的工作偏向于流程和沟通，与此前自己所从事的技术工作大不一样。自身很清楚其实自己并不擅长流程，最近工作的这段时间经常丢三落四，反应迟缓，周围的同事和老板估计都已经看出来了。已经做了最坏的打算就是辞职赔钱走人。可是想想如果赔钱前面的两年相当于白干了，过几个月孩子就要出生，自己也要承担起父亲和家庭的责任。实际上已经后无可退，只能拼死往前了吧。如果和老板直说自己抑郁了，又后怕被误认为逃避工作压力，以后更难在这个企业做下去了。

皮特2010

工作压力是诱因吧。当然，抑郁症病人还是从事压力小一点的工作，有利于自己的康复。
有时候，我们不得不面对现实。

心诚所至

楼主目前的状态还是可以的，相信你可以做好调节，慢慢恢复过来。其实成功治愈抑郁症以后，自己都会或多或少有一些感悟，自我调节都是有规律可循的，祝福楼主！

jasking

7# 皮特2010 在这次复发之前的一年左右，我基本上已经认为自己走出来了。这次工作压力一大又复发了，哎。还有一个因素是现在在外独居工作，除了上班的同事外可交流的人比较少。不过，有个明显的好现象是即使再次复发，把自己拉回到生活轨道的时间变短了!以前可能会抑郁3天4天的连续状态，现在差不多只要连续1天2天，就能够稍微走出来一点了。

jasking

8# 心诚所至 谢谢您的鼓励。一直认为如果能够自我调节+运动走出来，那样必定会带来身心的完全改变。

jasking

补一下昨天的记录26/05:
周日白天的状态明显不如周六。越是临近周一上班，心理越是沉重，越是会陷入焦虑，恐惧的抑郁陷阱里面吧。
整个白天除了吃饭基本上都窝在家里上网，要么就是躺在床上迷迷糊糊，想睡又睡不着，随时从梦中惊醒的感觉。压力像个环，把整个人都罩在里面了吧。混沌，对未来的不确定性与不自信压的自己都喘不过气来。
整个白天都在想着辞职不干的种种理由.  
51.job上的和自己专业相关的招聘职位信息也看了个遍。看的岗位多是国企的，内心不过在希望找一个压力小，有保障的工作吧。也许这样就可以给自己足够的时间去治疗抑郁了.
一直持续这种状态到傍晚，突然想起昨天定下的健身计划，本来就订好周日白天去体验了。一个白天都浪费掉了，还没有付诸行动。算了，还是起来去健身吧，也许能改变点什么呢。
冒着雨到了健身房。在跑步机上跑了20分钟左右，总路程2km下来，很快全身就大汗淋漓了。又试了力量练习的固定机械，练胸肌，手臂力量和背部力量的。虽然自身力量不是很大，每套器械都只做了几组而已，但是看着健身房镜子里面的自己，还是有点魅力的啊。中途还遇到了昨天给我推荐计划的健身教练，有点小紧张。大概潜意识是因为自己的力量不够强大而有点不自信了吧，只简单的交流了两句，和她约定了周二晚上的锻炼。

该日总结: 焦虑和抑郁有很大的惯性，如果自己放任这种状态，会越陷越深。能够截断这种惯性运动轨迹的只有行动，想的越多反而会沿着原来轨迹走的越远。如果极度的抑郁而不能自拔，就鼓励自己去行动吧。

jasking

开这篇帖子的名字叫记录着前进。像日记一样记录一下每天的流水账和自己的总结。记录是有的，还需要有看到前进的正能量。也许会有某日整天的抑郁，那样可能自己当日不会去记录，等到走出那日的抑郁循环后，再总结一下能让自己前进的道理吧。
试想想，如果每天的记录里面都能自己找到正的能量，那么不就代表着每天都有在往成熟和成长的道路上前进吗。坚持!

27/05:
大概昨日睡够的原因，早上4点多就迷迷糊糊的醒过来了。抑郁对于我睡眠的影响，向来都不是入睡困难，而是睡的比较浅，好像在睡眠中还在想着自己所担心的事情。很多时候的梦境，也在考虑着白天所考虑的事情吧。

辗转到6点多起床了，很快的整理了一下自己就出发去上班了。一路的忐忑，担心和老板同事在工作中如何交流是好，犹豫着是否要和老板说辞职或者是换个工作岗位呢。
出门比较早的原因，今天成了部门里面第二到公司的。和早到的同事就自己目前的状态简单交流了一下，说了自己对目前工作的一些看法，透露了自己想更多的做技术工作的想法。虽然是新同事，彼此交往不是很深，但还是给了我很多的鼓励。 想想倒真不用想太多同事对自己的看法，只要自己坦诚与人相待，即使对方觉得自己有点不适应和压力，应该也是可以理解的吧。
老板到了后也寒暄了一下，一整天也没有做太多深入的交谈。大概他也看出我的压力比较大吧，给我一个缓冲的时间。
整天下来做了一些技术上的事情，也和另外的有经验同事共同处理了一项工作的事情。难道人品提升了，一整天下来感觉和大家的沟通还是可以的。虽然还是不自主的害怕冷场，见到人总要不自主的堆满笑容。但是只要自己对别人是真心的无伤害的，对人礼貌和客气点也没什么关系吧。

大概是做多了技术的原因，还是喜欢把这种追因的思维用在处理流程上。这样应该也没什么大碍，但是会造成沟通过程中反应时间的变慢。还是要集中注意力在当前的工作上面较好，抽象的思维在事后自己的总结中用起来比较好。

今日总结: 人际交往真诚为主，多站在对方的角度来沟通。也要注意不要把自己的心境快乐与否完全建立在自己所想的对方怎么看待自己上面。