如何取得最佳的心理咨询效果

波波

1、真诚坦率地交流
　　心理咨询的过程涉及到咨询师和来访者双方，其成功与否与双方的共同努力有关。即使是来访者有了咨询的动机，也还要求他真诚地与咨询师合作，在咨询师的指导下发挥自己的主观能动性。这样才有望使问题得到解决。
　　心理现象是非常复杂的，心理问题的表现也是多种多样的，并且总是要涉及到工作、生活的方方面面。有些事情在你看来可能微不足道，所以在交谈时无暇顾及；有些可能涉及到你的其他隐私秘密，你有意避并认为这并不会影响诊断。但是，往往那些被隐瞒的问题恰恰就是造成问题的原因。就像一滴水珠可以映出太阳光辉一样，你的个性特征可能会一些小事中表现得淋漓尽致，而成为咨询师分析判断时的有价值的参考资料。
　　
2、不盲从，不阻抗
　　要想取得好的咨询效果，光懂得了咨询师所说的道理还不行，因为道理也许人人都懂，但关键是能够把这些道理化成自己的认识。这个内的过程不是一朝一夕可以完成的，它需要你反复琢磨、比较，做到口服心服”，改变态度，并化为有效地行动。如果没有这个内化过程，只是笼统地按咨询师所说的去做，那么咨询就只能停留在表面上，很难做到态度和行为的转变。
有效的心理咨询，应该是有建设性和发展性的；正像俗话所说的“师傅领进门，修行在个人”，在心理咨询中常用的一个术语就是‘领悟”。在这个过程中咨询师的作用在于“领”而求助者的关键在“悟”。
　　对治疗的阻抗有时发生在咨询的开始阶段，这多见于儿童。成人求咨询大都是主动的，因而很少见到像少年儿童那样一开始就发生阻抗的现象，成人的阻抗常发生在治疗过程中。
　　每个人都有自己的一套活法，并认为那样做是对的，或者不得不那样做。因而，试图改变一个人多年习惯了的生活方式和思维方式确实是不容易的。对这一点，双方都应该有清醒的认识，从而采取有效措施，减少或避免阻抗的产生。

3、主动地自我分析
　　遇到了心理困惑的朋友，大部分人进行过自我分析，但是由于分析的态度不同，采取的方法又有很大的差别，其结果有着天壤之别，所以我们强调多在医生帮助下进行这种自我分析。
        因为心理咨询师毕竟从事心理治疗这一专业，所具备的心理学知识和以往总结的经验，会有助于你分析自己的心理状态和行为。当局者迷，旁观者清；他山之石，可以攻玉；在心理咨询师的帮助下，主动地而不是敷衍地进行自我分析，找出自己在以前所存在的问题中的症结所在，并分析何种解决方法最有效，这是保证心理咨询取得良好效果的一项有效措施。
        这种自我分析，不是一次就能完成的，而应贯穿于整个心理治疗过程之中，因为通常是旧的解决了，新的问题又出现了；通过不断地主动地进行自我分析，才能使咨询向前进行。
　　
4、把握咨询进程，及时进行总结
　　心理咨询中产生的新的思维方式对事情新的认知，要贯彻到日常工作和生活中。
        有些看起来像是“顿悟”的进步，实际上是长期积极配合咨询领悟积累，是一个从量变到质变的过程。
        一个人的心理问题往往涉及到人格发展、生活经历、个人态度的许多方面，其发生的本身也是经过了一个从量变到质变的过程。
        对于求助者来说，除分析、反思、领悟之外，也要学会做好咨询过程中各个阶段的总结，好是把总结的内容记下来，便于反复思考和前后对照时使用。
　　
5、贯彻咨询计划
　　 从行为主义学派的观点看来，习惯的形成是一个条件反射建立的过程。建立一种健康的行为习惯不但要求时间，有时也要求忍受某些不愉快的事实。向自己多年形成的不良习惯作斗争，需要改变认知，激发动机，主观上有调整的要求。
        不急不躁，循序渐进地按照咨询师和求助者双方共同制定的咨询目标迈进，相信自我的内心力量和咨询师专业的素质，一定会取得良好的咨询效果。

上面的内容来自广东医心理沙龙

现在的我

来顶一下，心理治疗的引导在于心理医生或者心理书籍，但真正的执行者在于自己。改变，就像剥大蒜，一层一层的剥去自己虚伪错误的外衣，最后显露出一个真实而真切的自己。

foresteyes

有人在這裡做作虚伪

Prescilla

2# 现在的我
你这里说抑郁症患者“虚伪错误的外衣”，我不太认可！我认为抑郁症现在涵盖范围很广，而那些真正的内源性抑郁症患者，抑郁可以因一个很小的事件或没有事件就能激发，他们无需为自己的病负责任，最重要的的是得到及时治疗。如果这时你告诉Ta :你生病是因为你不健康的心理引起的，结果只能适得其反。即使对于那些由个性因素占主导的神经症性抑郁症患者，那么个性又是怎么形成的呢?显然生物遗传也占了很大比重。而且心理治疗不是讲道理，这个需要非常专业的人士来做。普通人鼓励安慰一下患者的消极情绪便可。

foresteyes

2# 现在的我
你这里说抑郁症患者“虚伪错误的外衣”，我不太认可！我认为抑郁症现在涵盖范围很广，而那些真正的内源性抑郁症患者，抑郁可以因一个很小的事件或没有事件就能激发，他们无需为自己的病负责任，最重要 ...
Prescilla 发表于 13-6-14 23:35

很同意

现在的我

首先，版主发这个帖子不是为了讨论抑郁症到底是药物治疗还是心理治疗，所以请楼上几位不要歪楼了。
其次，在抑郁症的治疗中，心理治疗不像药物治疗，是一种主动性治疗，需要患者的主观能动和不停的自我实践。心理辅导和心理书籍都只是起引导作用，而心理治疗的效果不仅取决于心理医生或心理书籍，更取决于患者本身的实践。
最后，包括正常人在内的几乎所有人(无意识无思想的除外)，都需要适当的心理疏导甚至心理治疗，那请问抑郁症患者就不需要心理疏导或治疗了吗？心理治疗不是简单的心理上的问责，包括了意识分析，意识实践，意识改变等等很多很多方面。既有心理医生的治疗，还得有自己的主动实践和纠正。
我想，这才是波波版主想告诉大家的吧。

Prescilla

7# 现在的我
你说对了，赞一个。所以如果对方没有改变的意愿，强硬灌输是起不到效果的。

现在的我

我挫败谁了？谁说心理治疗一定需要心理医，难道森田也请过心理医生？所以，也请这位十字路口同学不要以偏概全，不要妄自菲薄。每个人的心理治疗过程都不相通，但实质是一样的。真正的生活就是化繁为简，一步一步去面对，没有奢求也没有过多的自责。
请十字路口同学不要用如此针对性的话来自责别人，求同存异，互助互惠，才是论坛之根本。
我郑重的告知你，我不会找谁谁谁来撑腰，有必要吗？请铭记，事实是验证真理的唯一手段，而不是嘴皮子。

foresteyes

剥大蒜，一层一层的剥去自己虚伪错误的外衣，最后显露出一个真实而真切的自己。”

這句話根本有自身的問題。
在病中還會有对錯嗎？有絶症的是不是也有錯？有糖尿就是因他的生活習慣有錯嗎？
有人生活習慣, 思想十分癲倒混乱 , 但身體也不會有甚么病症, 那是為什麼？

大蒜，一层一层的剥去外衣; 它外衣不是大蒜的組成部份嗎, 何以要說成外衣是虚伪错误的外衣, 外衣也是 大蒜真切的自己。

波波的發言我是同意的, 但是給人用來借題發揮就很不應該。那才是用虚伪错误的外衣去批評在病中痛苦的人。

现在的我

最后说一下，虚伪错误不是指人品如何，更不是针对生不生病抑不抑郁。
几乎所有人都会有各种各样不切实际、偏激盲目的想法，这些和人的生活环境、受教育的方式以及一些错误的伦理道德影响等方面以及形成的意识习惯和思维方式有关。有哪些错误思想和意识，就不多说了。心理治疗不仅是对错误思想和意识的分析，还必须适当纠正这些错误。心理治疗也不仅包括心理医生的引导，更有患者的自我调节。人的错误思想表现在各种分离的事件或行为上，所以很多时候需要患者分别处理这些问题。这不是有些像剥大蒜，一层一层，一步一步。
为什么一句剥大蒜激起千层浪？

foresteyes

几乎所有人都会有各种各样不切实际、偏激盲目的想法，这些和人的生活环境、受教育的方式以及一些错误的伦理道德影响等方面以及形成的意识习惯和思维方式有关。有哪些错误思想和意识，就不多说了。

那就是說甚么人都會有問題, 有錯誤了, 包括做醫生的心理也會有不健康, 也有错误思想和意识了。
所謂自我調適也很有危險, 因你不知你朝著的方向是对的還是錯的, 那就做成了有人病的更重，更茫然。

7450

为什么一句剥大蒜激起千层浪？..
现在的我 发表于 13-6-17 09:05

你太自恋了，啥叫【千层浪】？
到现在才15楼。

foresteyes

你太自恋了，啥叫【千层浪】？
到现在才15楼。
7450 发表于 13-6-18 11:23

原因是几乎所有人都会有各种各样不切实际、偏激盲目的想法，这些和人的生活环境、受教育的方式以及一些错误的伦理道德影响等方面以及形成的意识习惯和思维方式有关。

吴晓芬（默默）

白白

偶实在孤陋寡闻，觉得上边所有人说的都没啥问题啊，觉得自己不只是情绪上总失控，思维方式还有问题，总带来痛苦，交往出现障碍，就去心理治疗吧，不过好的治疗师可不那么好找。
难道这些争执就是医生分析易患病性格时所说的“完美主义”倾向？哈哈。
是不是有“宿怨”呢，俺就不知道了。
偶这方面知识太少，只是在自己专业方面也有这种较真儿的状态。可以理解。
大家都是情绪上不那么好调节的人啊，在这个论坛里起争执对谁都不好。
别怪我多嘴哈
另，十字路口文笔挺好的