走出恐惧症的路

远离颠倒梦想

总是一批批恐惧患者来坛子求救，而走出来的人都不是一气呵成的。
路漫漫，下面给出几个成功者的精品贴的链接。

http://www.sunofus.org/bbs/thread-18987-1-1.html

http://www.sunofus.org/bbs/thread-16986-1-1.html

http://www.sunofus.org/bbs/thread-13253-1-1.html

也欢迎大家把其他的成功者的好贴跟在这里。
希望版主能给这个帖子加亮，方便大家学习。

远离颠倒梦想

http://bbs.fengniao.com/forum/showthread.php?t=188579&page=167

[ 本帖最后由 远离颠倒梦想 于 08-10-10 19:47 编辑 ]

失忆

我先坐个沙发哦, 这里很多文字都可以受用终身!先顶一下

xlhljp

我的自愈感悟___毛线洋

http://www.sunofus.org/bbs/thread-35772-1-2.html

xlhljp

http://www.sunofus.org/bbs/thread-36148-1-1.html

楼主失忆有很多森田的心得，进步很大，相信能给各位一些帮助！

失忆

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... mp;page=1#pid275727

看了很有感觉 希望对大家也有帮助

失忆

http://www.buildlife.org/

失忆

http://www.sunofus.org/bbs/thread-11901-1-1.html

失忆

http://www.xingwu.net/yixiuwenxuan.htm

花开花落

乐意遵守和贯彻。

心岸

感谢精彩分享

银碗盛雪

原帖由 xlhljp 于 08-10-12 22:18 发表
http://www.sunofus.org/bbs/thread-36148-1-1.html

楼主失忆有很多森田的心得，进步很大，相信能给各位一些帮助！

恭喜失忆康复 我们康复的队伍在壮大。

银碗盛雪

http://www.sunofus.org/bbs/redir ... o=lastpost#lastpost

我的同城妹妹在实践森田，进步相当神速。
相信她走出恐惧只是时间的问题了。

xlhljp

今天听净空老法师讲了一句话，让我颇有感触。

是你的就是你的，不需要你巧取豪夺，如果不是你的任何手段用尽，你也得不到。

呵呵，看不到就看不到吧，放下.....

银碗盛雪

http://www.buildlife.org/cgi-bin ... opic=188&show=0

2008-10-7凌晨
下面是我在看了《精神自诊手册》的有关恐惧症的内容后写下的感想。书里是这么说的：“只有当回避对我们的生活形成了严重的不良影响时，…. ”。我的感想：形成了又如何，只要不对此感到痛苦就行了，只要能接受回避的结果，我是会恐惧。对恐惧的态度：恐惧好了，不敢目光接触好了，只要我对此不感到痛苦，恐惧就恐惧吧！最多就自杀，像韩国明星一样！我决定向视线恐怖投降。

2008-10-7白天
我太激动了，今天是我重生的日子。我昨天，应该也是今天（凌晨）感到自己不害怕恐惧了，今天就想去家乐福验证一下，所以出现了一些担心，害怕自己“不是真的不害怕了”或者又受影响了或者昨天只是感觉，到现实生活中就不同了。

我对自己说：不要强迫自己不担心
           不要强迫自己不关注

同往常一样，我一出门就关注这个问题，但，奇迹发生了，我能正常地目视前方，左右环顾，感到自然，一点都不恐怖。看着人的时候也能较正常地看人的全貌或上半身而不是恐惧地盯着人的眼睛看，只看到一张脸，事后连人家穿什么衣服也不知道，因为根本就没看到。

我可以地看出很远，看到远处的天，右边是一排排的公寓，边走边移动，转向前方再转到右边，非常自然，空间感非常正常，空间位移非常正常。我想我的这部分功能恢复正常了，正常人都是如此视物的，他们是空间的一部分，可以实时调节自己在空间中与其他物体的空间关系。我想这是因为放松的结果。人在紧张、恐怖时，思想高度集中，而其他的功能暂时关闭。

除了空间感感觉正常，我也能在大部分地时间像正常人那样看人，看到的是人的整体，看了等于没看的那种感觉。

一路走在家乐福的路上，我无比高兴，有点想哭。但我还有点担心，进了家乐福里，那么多人，会不会有反应。结果出奇的好：
第一次：1、我能看得很远
       2、我能看到我前面的人而很平静
       3、就算四目相对，也就移开了，有一瞬间的反应，立刻就没了。
       4、我能自发地与超市里的人对话，而以前是从来不能的。
       5、我能专注地看进书，看明白意思。而以前我把看书当成是消除恐怖的方法（转移注意力。
       6、我很享受购物，而不是安慰自己恐惧不重要，只要能把东西买回来就行了。
       7、我能较快地决定和挑选商品，虽然中间买一样东西的时候，没有我要的SIZE， 我很恼火，但我对自己说，烦就应该烦恼，不要压制自己不烦。然后，我就想，怎么这么讨厌，我要买的两样东西都没，那我买什么呀！带着已部分发泄的不良情绪继续购物，看到绘花的盘子很开心，想到要买麦克风，又看到了买书的地方，想到“禅智慧”和“佛智慧”这两本有用的小册子是在这儿买的也很开心，看到视力表也很开新，尤其是意识到自己站着专注地看了两本书，感到很惊讶和开心，不敢相信自己的注意力竟然真正地集中在了书上。后来有看到了自己喜欢的款式的衣服和帽子，很开心。（这段记述看上去有点无聊，但它说明了新的情景会产生新的情绪，新的情绪会取代旧的情绪。本来我很烦扰，但继续购物，看到绘着桃粉色大花的漂亮的盘子，产生了愉快的心情，愉快的心情取代了烦扰的心情。而如果一味抗衡烦扰的情绪，只会引发恐惧。）

我在家乐福里从一处走到另一处，看到那么多的人，促销员、顾客、营业员、服务中心的人员，都是那么自然。除了和一个老太太四目相对时，老太有点紧张而导致了我紧张。不过移开视线，心小扭了一下就好了。我一次次验证，看这我前方的人，在回家的路上，看这我正前方的景，我真的正常了，我太开心了。今天是我的重生日！