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[随笔日志] 焦虑就是夸大了危险,要慢慢去掉自己夸大的负面思维

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1#
发表于 12-9-24 18:08:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
最近总体感觉还行,但发现自己的负面思维还是比较多的。

通过对两件事的担心焦虑,我觉得焦虑就因为自己的很多想法太不切实际,瞎担心而已。什么事都往坏了想,而且想的后果很严重。


前天,因为工作的事情,电话中说了一个女下属几句,女下属就哭了。然后我就开始担心她会不会自杀,就在想她要是自杀了怎么办。焦虑的感觉有了,后来因为别的事忘了担心,偶尔还会想起这事,有点担心。今天早上上班,看她不在位子上,一阵焦虑袭来。后来她回到座位我才安心,她好的很。

今天,我弟弟和弟媳吵架了,我弟弟跑出去了,电话关机了。我又开始担心了,想到了很多,甚至想到了我弟弟出去干坏事,或想不开。打我弟媳的电话,她声音稍小一点,我就紧张的问怎么了。神经比较敏感。
后来,我弟弟电话我,对我说,他不会想不开的。我只能笑笑。
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2#
发表于 12-9-26 08:47:00 | 只看该作者
同意楼主意见。很长时间以来,我也是一个在思维中经常夸大危险的人。那些我们整天担心的事情,我们只能等它真的出现了再说,到那时该怎么样就怎么样。森田书籍中有些论述。与楼主一起共勉。
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3#
 楼主| 发表于 12-9-26 09:19:52 | 只看该作者
同意楼主意见。很长时间以来,我也是一个在思维中经常夸大危险的人。那些我们整天担心的事情,我们只能等它真的出现了再说,到那时该怎么样就怎么样。森田书籍中有些论述。与楼主一起共勉。
wxw660921 发表于 12-9-26 08:47


嗯,现在只能接受,慢慢的打破负面思维。 我已经做好了长期准备。
现在还是敏感的很,老担心亲人会出事。刚才也是,我和我弟弟通电话听到那边比较嘈杂,然后大脑中就出现了可怕的画面,一阵惊慌,后来我弟弟说在带孩子打预防针,小孩子多,所以声音乱。

有时也为自己有这样的敏感而苦恼。
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4#
发表于 12-9-26 09:38:00 | 只看该作者
哎,是的啊,总是这样的痛苦啊 我们自己把自己给锁住了
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5#
 楼主| 发表于 12-9-26 11:19:27 | 只看该作者
哎,是的啊,总是这样的痛苦啊 我们自己把自己给锁住了
月光蓝 发表于 12-9-26 09:38


呵呵,是的。想我以前胆子很大的,之身一人在几个城市闯过。有困难的事更愿意做,觉得是挑战。现在干什么都恐惧。

不过不要紧,相信会恢复的。做该做的事, 就算怕,就算痛苦,也去做。
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6#
发表于 12-9-27 07:48:12 | 只看该作者
通过长时间的焦虑以及现实生活的体验,我体会到那些我们最担心的事情,我们没有办法阻止其发生,实际发生的机率是极小的,一旦发生了再说,我们只有活在当下,过好现在的每一天。而不能每天生活在恐惧之中。我们这种人内心很弱,我们要让自己内心强大一些。我会常来看你,一起加油!
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7#
 楼主| 发表于 12-9-27 17:40:19 | 只看该作者
就是这样的情况,有的时候很为自己有各种想法而烦恼。
期望胆子大的自己早日回来。
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8#
发表于 12-9-28 18:19:11 | 只看该作者
“勇敢面对吧”,我非常喜欢你的这个名字。我们不找事,但一旦有事,我们要大胆些,勇敢面对!!
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9#
 楼主| 发表于 12-9-29 09:22:21 | 只看该作者
“勇敢面对吧”,我非常喜欢你的这个名字。我们不找事,但一旦有事,我们要大胆些,勇敢面对!!
wxw660921 发表于 12-9-28 18:19


这是我得知自己有了焦虑症之后起的名字,鼓励自己勇敢面对。
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10#
发表于 12-10-2 22:28:59 | 只看该作者
负面思维不能被打破,但能被连根拔起,问题就出在负面思维的来源和根本,过去产生这些负面思维的事件值得你好好咀嚼和回想,等你能够有足够的智慧和信心看待过去负性事件时,这些负面的可怕的,似乎战无不胜的思想将会离你而去,请相信它们不是可怕的魔鬼,它们的本质是促使你成长。。。。。
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11#
发表于 12-10-4 10:09:55 | 只看该作者
楼主性格肯定是完美+多疑+铭感+执着。这些都是心理疾病的内因。我自己觉得要想彻底改变光森田还是不够'必须改变自己的思维模式。对于那些外因来说'正所谓谎言说了一千遍就成了真理。我们真正要做的就是放下'放下是有方法可寻的,就是改变自己的思维模式加上实践森田。
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12#
 楼主| 发表于 12-10-12 14:25:09 | 只看该作者
负面思维不能被打破,但能被连根拔起,问题就出在负面思维的来源和根本,过去产生这些负面思维的事件值得你好好咀嚼和回想,等你能够有足够的智慧和信心看待过去负性事件时,这些负面的可怕的,似乎战无不胜的思想将 ...
彼岸的阳光 发表于 12-10-2 22:28


嗯,修心,多向好的方面想。
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13#
 楼主| 发表于 12-10-12 14:26:26 | 只看该作者
楼主性格肯定是完美+多疑+铭感+执着。这些都是心理疾病的内因。我自己觉得要想彻底改变光森田还是不够'必须改变自己的思维模式。对于那些外因来说'正所谓谎言说了一千遍就成了真理。我们真正要做的就是放下'放下是有 ...
gsj2008 发表于 12-10-4 10:09


性格上是比较完美、多疑的,对自己要求太高,常常给自己定很高的目标,想做成很多事。现在在慢慢的改变自己的思维,乐观向上,减少欲望,知足常乐等。
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14#
发表于 12-10-12 16:02:32 | 只看该作者
是的,我也觉得应当适当调整、放低些人生目标,多从事点娱乐、休闲和运动,多交朋友,让自己的生活丰富些,可以减少焦虑和负面思维,我也在努力这样做,一起加油吧!
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