治郁良方，刚刚发现 (oshee)

美惠子

同志们，我知道大家很苦闷，我是一个忧郁症的“老人”（呵呵），
深知其杀伤力，所以不惜将新鲜经验与大家分享，希望有助于你：

1，当你在那种状态时，不要回避它，反而要表现它。
方法：找一个独处的地方，设想你就是忧郁，
全身每一个细胞都是忧郁，
你是忧郁狂人，你想把忧郁散发出来，
你呼吸的就是那种焦虑、痛苦的毒素，你喜欢那样。
在那种冥想的状态下，感觉你的状况，清楚的感觉你的痛苦的身心状况。
只有感觉到位，才算真正面对。
这样做有助于降低你逃避、压抑的倾向，
停止新的焦虑压力，并给你一点直面解决的信心。
这个时候最重要的就是不要用食物、电视、上网、游戏等手段来逃避你的痛苦.


2，也许你知道你的状况是来自于恐惧的累积，你怕很多事情，
而恐惧是缺乏爱的表现，症状患者一般不知道爱是什么，
也缺乏爱的体验，这是根本的原因。
我认为，爱其实是人对于个体成长的认识、关怀和帮助。它一点也不玄乎。
如果暂时没有人爱你，请记住爱你自己，
就是说，你是最在乎自己的成长，
你可以给自己关心和帮助，许多事情不要委屈自己，
坚持对自己热情的至少是游戏的关怀。
还有一个人你可以依靠的，那就是上帝，或是道，或就是存在本身
要对存在本身有信心，存在回引导你成长，要有信任。

以上两步结合，就是说，直面观想和找回关爱，
只要认真去做，是非常有力的两步。尝试，你什么也不会失去。
欢迎反馈和提问。
祝福你。

美惠子

zizhe;很同意你的第二种看法和做法，爱是治疗抑郁的根本，好多恐惧紧张都是缺乏爱的缘故。找到了你的爱，能够把自己的爱给与他／她，就会从根本上改变自己，觉得不再孤单不再忧虑，这种爱也可以很广泛，从而成为一种博爱。

美惠子

这叫以毒攻毒，以忧虑治忧虑，大家可以试试。