强迫症的人能继续从事大量阅读思考活动吗?

大黄

各位,大家好,我是一名具有强迫倾向的人.
有很多原因可以解释成因,而其中重要一点,就是我是一位哲学系的学生.
强迫干扰不仅有行为上的,还有阅读上的.就像确认关门一样,总要确认是否读懂了某个句子.
运用森田疗法,我已经领悟到了一些,并在行为上有所好转.
但我的问题时,像我这样,可以继续高强度地进行读书思考活动吗?
因为在实践中我确实发现,在读书思考活动中去执行森田要比在行为上难多了!!
所以我需不需要一段时间的修整?也就是暂时放下书本?　
可我又怕如果我暂时放下书本,那即使情况好转了,将来拿起书本还是会复发.
而且完全的放下是不可能的!
所以想请教各位,如何应对呢?都说森田是多做少想,认真生活,但对于一个必须要进行哲学思考的人,这怎么可能呢?还是说森田不适合我呢?

谢谢各位的指点,不胜感激!!

邓云天

可以的,其实你是对自己要求太高.
那么你要做的就是忍受不安，不求看懂书，就这么直接看下去就好了。

大黄

先谢谢邓老师的答复！对我有很大帮助！！但是还有一个问题,就是读书写文章,需要反复阅读同一段落同一句话,我应该以怎样的心态来应对干扰的句子再次出现在眼前呢?不停对自己说“你已经理解了，不要再纠缠了‘，还是怎样呢？　因为每次都要重新去理解那句话啊！略过不看的话，就没法理解了啊，看的话又有可能陷进去。就是很难分清到底是自己真没理解，还是情绪在作祟！　

邓云天

不是不停说，这个还是纠缠，而是直接读下去就好，不要去分辨自己理解没有，而是如果需要反复读的时候，就又反复的读下去就好了。

accdavy

先谢谢邓老师的答复！对我有很大帮助！！但是还有一个问题,就是读书写文章,需要反复阅读同一段落同一句话,我应该以怎样的心态来应对干扰的句子再次出现在眼前呢?不停对自己说“你已经理解了，不要再纠缠了‘，还是怎 ...
大黄 发表于 12-1-12 04:50

你自我要求高了，想我当初也是要思考问题要绝对的深入，不能有外界的打扰，有个念头，思维钻入越深，就能达到我的欲望，我能看轻世界，比任何人都聪明。结果有了噪音强迫观念症。

大黄

但是对于某些人来说，思考还是要继续，要深入的啊，呵呵，所以只能是说在深入思考的过程中慢慢来和强迫打交道，接纳它～

小杨

我跟你的情况很相似！尤其是以前这种情况特别严重，现在稍微强一点但偶尔还深陷这个桎梏当中，读书学习时总是想把每个句子段落搞懂，我也深深知道这是森田所说的完善欲太强，太追求完美所致，非常同意邓老师的观点，不该纠缠的就不要纠缠，该需要反复重读的时候就重读，我现在就是逐步的这样做，对自己认为比较不重要的或不需要深入理解的句子不管自己有没有读懂（有时做题时看着刚拿来的卷子总是很紧张自己这题或那题不会做，这时就会引起焦炉胸闷呼吸不畅，背书与记英语单词时总担心自己会忘记而总担心如果没记住，考试可能就会考他，所以强迫的记一遍又一遍，或者有时对不重要的知识点与单词也反复的记，总感觉若不记熟它心里就很不踏实，有时是做题过程或做完题后反复的检查导致做不走，浪费了大量的时间与精力，一点效力也没有，强迫回读等等）就只读一遍，对自己认为重要的句子就反复读几遍以加深理解。现在我对如果给别人发短信或有时与别人聊QQ而在后台时，总要拿出手机反复看几遍看看别人是否回短信或QQ，这是因为总是担心别人发来消息由于环境的噪音导致没听见等因素而没有及时回复，或有时太过分关注短信的内容，以至于强迫的读几遍，而且在读的时候总有另一个不是发自内心的声音在读，今天给表妹发了个短信，就发生上述类似的情况。有时去取钱或登录QQ等有账号密码等事件时当输入密码时总是不由自主的反复的不是发自内心的在心中将密码默念几遍，检查几遍，有时还会引起焦虑从而导致胸闷呼吸不畅，感觉很压抑！现在管他有没有不是发自内心的强迫声音输入时就检查一次！以前总爱照镜子，看发型好不好看，有没有挺直背走路啊等等（过去听别人说我走路时有点驼背，自己也发现驼背很难看，所以以后经常是挺直背走，但总是关注自己挺直背时而胸膛往外凸的样子在别人面前是不是很难看等，包括现在还有一点，但是我知道这是太过分关注自己所致，现在除了整理发型外尽量的很少照镜子，背就挺直地向前走，管他难看不难看！感觉这样好多了，也就是要我们适应不安，顺应自然，为所当为！我觉得这正是森田所说的我们太过分关注自己，对自己要求过高，完美欲太强，把所有负面的精神能量都指向自己的内部，从而发生高武良久所说的自罚反应，导致没有及时合理的宣泄出来才使我们很容易罹患神经症。我觉得只有适当的降低对自己的过高要求，不过分的追求完美，允许自己有瑕疵，毕竟金无足赤，人无完人，使自己的负面精神能量慢慢的逐步的转向外面，并忍受痛苦做自己该做的事，才能让我们更早的丛神经症的泥潭中爬出!

小杨

以往当遇到对自己重要的事或要进行做的事，这时就有一种不是发自内心的计划的跟自己规划的生音：“你一定得记住啊~”“千万得记住~”“你必须~”“你应该~”“你一定~”“要记得~”~~诸如此内的声音直到现在偶尔的还会来袭，这时强迫引起的焦炉，就会出现一种很担心紧张、胸闷，呼吸不畅，十分压抑的感，不过好多了，尽管偶尔的还会引起焦炉，但尽量的不去管它，焦炉就叫路吧，吃药也没多大効，不知是吃药还是时间或是他们的共同作用现在强多了，但不管怎样，好转就行！不过时间减短了，次数亦渐少，但旧的强迫去新的强迫来，强迫还是一个接着一个，尽管来袭，但我尽量不理他，由他出现，即使几次的与它强迫对立，上了他的当，没关系，毕竟是一个过程，          以往每当睡午觉或者下午一两点钟左右，睡觉时趴在桌子上总是睡不着，这时头就很混沉了，尽管双眼闭着，大脑还是在不停的运转，强迫的东想想西想想，有时强迫性的总想什么也不想但无济于事，这期间又是强迫与犯强迫严重，不知为什么有时睡着睡着心跳好像就快，这个时候就特别容易胸闷，压抑，呼吸不畅，让人透不过气来！与此同时好似有一种不确定的感觉，这种感觉好像是缺乏安全感一般，或是其他什么，反正是无法言喻的难受！这种情况三四年了，高中在学校尤为严重！现在对待他，该闭眼闭眼，不管他了，由他怎么折腾吧，忍受痛苦，做自己力该做的与力所能及的事，毕竟生活还得继续。