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希望版主能够给我回复。
我是三年前因为坐火车从老家到上海,在车上过了一个晚上没睡觉,回上海之后当天晚上没睡好。然后开始进入,失眠,预期焦虑,失眠的循环。持续了有两个月的样子。自己当时也没看书,也不知道森田疗法。只是每天一想到失眠,就对自己心里说一声,我肯定能睡着的。这样两个月后睡眠逐渐好转了。
去年我春节后失眠又缠上我了,从网上看一些克服失眠的帖子,接触到森田疗法,当时感觉森田疗法应该挺管用的。不过我克服这次失眠的办法是,睡觉的时候尽量让自己不去想睡觉的事情,大不了就是不睡就是了。这次很快就克服了,一个礼拜就好了。但感觉这种办法和森田理论似是而非。
上周因为隔壁家生了一个小孩,连吵了两天晚上之后,失眠。即使两天后那小孩不闹了,仍旧是睡不着。这次我想试着系统的学习森田理论来治疗失眠。我就买了本施旺红老师《战胜自己,顺其自然---森田疗法》。照着上面的说法做,反倒是失眠的更厉害。刚失眠前几天,还好歹能睡上2,3个小时。现在基本上整晚睡不着。
而且我现在整天纠缠于怎么样理解森田疗法。按照森田疗法,要想治疗失眠,必须彻底接受失眠。我的理解就是不要太在意睡眠,睡不着就让它睡不着。我现在就是每天晚上躺在床上纠结于怎么样才能不把睡眠当回事, 怎么样才能不在意失眠。这样更睡不着了。
还有在网上看帖子,看到了一些人的失眠经历,我就会不自觉的把他们的症状往自己身上套,用这些症状来折磨自己。
还有,躺在床上迷迷糊糊感觉要睡着了,突然会有一个清醒的意识出来,前面要睡着的感觉又没了。
昨晚又是一晚没睡,感觉自己要崩溃了。求帮助指点,不胜感激! |
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