不敢一个人乘车，一个人在家，一个人外出，怎么办？

-忘忧草-

最近这段时间不敢一个人乘车，一个人在家，一个人外出，心里明明知道不会发生什么，但就是不愿意，还没等一个人做些什么就开始紧张，进而出现心慌、手脚凉等症状。我很苦恼，应该怎样调节一个人时的那种心态，缓解紧张的情绪。求指导！

一宁

楼主以前受过刺激吧？现在正困扰其中是以前的延续。
一个人的时候，尽量放松，更不要胡思乱想一些糟糕的后果，久之，你发现你还是安然无恙，慢慢地就放心了，能一个人独处了。

围城.钱终输

典型的焦虑状态,我有段时间也一样.源于神经太敏感和脆弱,唯一的方法就是修复神经系统.需要时间.请耐心等待且不要再胡思乱想去进一步刺激神经,也不要用脑过度而消耗精力.在平静的状态下恢复三个月到半年,你就会感到明显好转. 不建议吃西药,可以吃谷维素

-忘忧草-

我自己分析可能主要是一个人独处时，发生过几次惊恐，所以非常害怕再发作时身边没有人照应一下。
苦闷中...