很影响生活的焦虑症该如何解决？

阳光开遍

各位好，我从小学5年级开始有强迫症，因为先天性格+父亲严厉的家教+应激事件，导致现在心理疾病已经严重影响到生活，去年大学刚毕业，实在没办法坚持原来很好的工作，也放弃了别的非常好的工作机会，只能从事一份简单的微薄收入的老师工作。
     我现在的心理承受能力几乎都不如一个小学生，一点点小事都会让我特别焦虑，以至于产生对世界绝望的感觉。我在一本心理学读物上看到了非常准确的描述了自己症状的一段话：过分疑虑及谨慎，对细节、规则、条目、秩序或表格过分关注，力求完美，道德感过强，谨小慎微，过分看重工作成效而不顾乐趣和人交往，过分拘泥于社会习俗，刻板和固执等。
     这完全就是我性格的写照啊，当发生一点小事的时候，就仿佛世界末日到了，精神状态完全不正常，脑袋神经都能清楚地感知，浑身都是汗，严重时真想一死了之，但是当实施某种解救行为后，就能很快恢复正常，但是不知道又会有什么小事在等着我。
     比如，我刚搬来时借过房东的锤子，我第二天就还了，过了十天左右房东问我锤子在不在我这里，我说第二天就还了呀，房东说哦，忘了，我当时很不高兴，有点责怪房东记性不好，后来见了房东两次，都没问她锤子找到没有，我当时想问，但是觉得一件小事不值得问，就没问。但是这两天被这个想法折磨，感觉不问总是不踏实，不问就害怕看到房东，其实房东阿姨人挺好的，也挺关照我的。就有一种解读焦虑感，今天还是编了个理由找房东去了，末了好像是不经意间问了房东，心里才踏实，其实房东也没找到，她就说不用了。天啊，我真快被自己逼疯了，当犯病时，焦虑、强迫、齐上阵，真想把自己扎死，但是问完了就好了。
    请问我该怎么办，怎样增强心理承受能力？谢谢各位！

阳光开遍

其实我在中学时代，性格养成的关键时期，被我的父亲严厉的管束，一点小事也会受到指责，让我为一点小事就忧心忡忡。高中时简直就是一部成长血泪史，复习一年后考入一所比较满意的大学，大学期间一直当学生干部，大三时因为因为和我们班一个同学有一点矛盾，其实就是她向我们两个女生说了我一句不太好的评价，其实也是有点误会，也不算很严重，但是当时我因为这件事强迫了一年，做心理咨询效果也不大。当我毕业后选择再次考研，还有两个多月考试的时候，发生了一件可以说是极度严重影响我生活的事情，但是对别人来说也可能不是大事，但是这件事却前所未有的影响了我的生活，让我4月底放弃了一份世界500强的工作，现在只是做着一份薪水微薄的工作，让我的心理承受能力打到了解放前。
    但是我还年轻，我不想这样生活呀，太痛苦了，我该怎么改变自己呢？我就是太在意别人的评价了，总希望一件事有始有终，如果没有一个明确的结尾就让我特别焦虑，必须去实行自我解救行为，要不总是不能平静，感觉无比绝望，各种负面情绪齐上阵，生不如死啊！
    我觉得自己是个非常努力生活的人，怎么就成了现在这个样子，请各位网友和老师帮我一下好吗，感激不尽！

阳光开遍

当焦虑、强迫情绪最严重的时候，什么都干不了，只能自我解救之后才能好转，我至今没吃过药，也对吃药有很大的心理压力。就是因为一点点小事，就可能脑袋发胀，浑身是汗，感觉世界无比绝望，痛苦万分啊。我以前的心理问题也干扰生活，但是毕竟那时还怀着美好的希望，但是现在希望（考上研究生、顺利留在北京）全无，而且我也不会生活，因为以前没怎么休息过。我一直的生活都是非常压抑的，似乎已经成了我的惯常的生活方式，我非常厌恶自己这样的性格，可是就是改不过来，一旦遇到事情，头脑中的反射弧马上就反射到错误的认知去了，非常偏离正常人的认知，唉！
    希望能得到大家的帮助指导，我才24岁，不想人生就这样毁掉了%>_<%

听风看风

需要就医

一宁

你好，减轻焦虑的方式，可以通过从不同的角度去看待问题，觉知到自己在负面联想，就要换个角度想下，这个时候别人遇到这种情况是怎样想的呢。不要局限在自己的思维里面，这样就很容易生活在自我的世界里面，越想越焦虑不安。
平时生活中也要注意学会接纳，接纳不好的感受和结果，慢慢习惯了也就觉得没什么了，坚持过去了也就觉得这点痛苦算不了什么了，慢慢的你的心理承受能力就会强大起来。

一宁

你好，减轻焦虑的方式，可以通过从不同的角度去看待问题，觉知到自己在负面联想，就要换个角度想下，这个时候别人遇到这种情况是怎样想的呢。不要局限在自己的思维里面，这样就很容易生活在自我的世界里面，越想越焦虑不安。
平时生活中也要注意学会接纳，接纳不好的感受和结果，慢慢习惯了也就觉得没什么了，坚持过去了也就觉得这点痛苦算不了什么了，慢慢的你的心理承受能力就会强大起来。

阳光开遍

非常感谢一宁老师的回答。
    其实我这两天感觉已经好了60%吧，从根源上慢慢把这个应激事件想通了一些，但是我还有很长的路要走，因为我毕竟因为这件事放弃了两份特别好的工作，如果好起来还要重新找工作。
    其实这件事似乎是已经完了，就不需要再担心焦虑了，但是我在反复想这个事会不会真的完结了，有没有可能再出现，这是目前我最纠结的问题，可以说如果这个问题想通了，我的问题就全解决了。其实我得到了一个比较确定的答复，但是我还是想究竟有没有可能还发生，因为再发生对我又是一种打击，我很害怕，所以会一直忧虑。
    这两天已经好很多了，这件事的影响已经慢慢淡了一些，我也在反思，为什么这样一件事可以说别人是小事（我妈觉得这只是一件小事），而我却为此丢了那么好的工作，而且还忍受了长达8个月的精神痛苦，以及我该怎么做以后，但是我目前经济所限，不能进行专门的心理咨询，所以请各位老师，帮助指导我，谢谢！

阳光开遍

我自我分析了一下我为什么会因为一件小事而引发如此漫长严重的心理问题：
1、总把事情想得太严重。想事情的各种结果，因为我是个很保守很压抑的人，各种可能在别人看来也许能接受，但是我就受不了，有一种情绪上的难以忍受的痛苦的体验，所以很多结果对我来说都是致命可怕的，才忍不住不停的担忧。
2、广泛的联系。这个又会使问题严重十倍，我总觉得有一点点联系就不能去做这件事了，而我又在一直找联系，又是毫无关系的，我也能把那种感觉联系到一起，产生了很多特别痛苦的感受，使问题泛化地特别严重。简直战战兢兢、如履薄冰、小心翼翼、艰难前行！
3、心胸不宽广。比如这个东西跟我讨厌的人有什么关系，我跟这个东西接触时会产生一种特别难受的感觉，它们会引发我的不安的念头，导致我又开始紧张，严重起来又开始抑郁。
4、心理承受能力太差。感觉做什么事都很难，不敢承担以后工作、婚姻的责任，觉得太可怕了。
其实我没发生应激事件时完全没这么严重，但还是有问题，那应该属于性格所致，发生了应激事件，就心力极度减弱，现在正在慢慢恢复吧。
请老师帮我分析一下，该怎么样克服这些问题，十分感谢，我真的还年轻，想早点改变自己，不想自己的一生就因为性格弱点毁了，我很有理想抱负，心理状态好时，也非常努力生活，有一点点小自豪。但是当下的状态真的是我人生中最艰难的时候，请老师指导，感激不尽！