促进教师心理健康

小惠

　　作为人类灵魂的工程师，教师的心理健康越来越引起社会各界的关注。学校管理者，尤其是校长的支持与关心，能有效地减轻教师的心理压力，减少教师心理问题的发生。就教师自身而言，教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证；而通过学习与运用压力应对技术，教师心理健康有望得到有效的促进。

　　放松训练是降低教师心理压力的最常用的方法，它既指一种心理治疗技术，也包括通过各种身体的锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到放松和调节。

  　时间管理技巧包括对时间进行组织和预算、将目标按优先次序进行区分、设立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己等，可使生活、工作更有效率，避免过度负荷。

　　认知重建策略主要指调整对相关事件或压力源的认识和态度。认知治疗学派认为，人的烦恼不是起于某个事件，而是起于他对事件的看法，思想和信念是引起心理问题的根源。因此，面对某种事件，教师要学会避免某些自毁性的认知（如“我必须公平地爱每个学生，并且使每个学生都取得成功”），并经常进行自我肯定（如“至少部分学生学到了很多东西”），使自身的认知更趋理性。

　　反思是指通过对教学过程的反省来提高教学能力，进而调整自己的教学行为和情绪状态，从而促进教师心理健康的过程。专家提出，教师成长＝经验＋反思，善于反思是心理健康水平较高的专家型教师的核心特征。
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