请问如何降低对症状的关注度

luozhiguo444

我有广泛焦虑症已有6年了，通过森田疗法、认识行为疗法和经常运动，一直像正常人生活、工作和学习，坚持没吃药，近期症状时好时差，与以前对比，对症状的敏感度应有所减弱，但平时关注症状的时间比以前好像也有增长。我知道接受症状首先必须做到不怕，只有不怕了方可接受，当心身全力投入到生活和工作当中后才能淡化症状，我一直边学习边实践边领悟，相信自己总有一天会慢慢走出来的，但毕竟每个人的方式方法都不相同，希望与各位交流，请教大家平时是如何降低对症状的关注的。

uranus4245

我基本上把焦虑症、强迫症、恐怖症……都得了遍。药物服用了5年。从来就没好彻底过。
我现在把药停了，症状一度很重。
但我每天尽量把精力集中在做事上，其他尽量不问。就按常人的方式生活。

nonstop1106

靠适当的运动，跑跑步，出去散散心，多培养兴趣爱好。