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学会给自己的心理减压

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1#
发表于 11-3-17 14:43:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  如果您在生活中有血压上升,头发脱落,失眠焦躁,忧虑重重,行为失控等表现,那么您就要警觉了,这可能就是心理压力过大带来的后果。

  导致心理压力大的社会根源,首先是社会竞争加剧所导致的压力感加重,不论是升学、就业,还是职称、职务晋升等方面的竞争,都使人们的学习、工作任务加大,标准提高,长期处于高度竞争状态之下,自然会对人们的身心承受力造成重压,积之成疾,聚之成患。

  其次是生活节奏加快所带来的紧张感增加;还有就是相关社会问题引起心理失衡,如贫富差距加大等使一些人产生了较强的失落感、不公平感等,如果这些心理感受长期得不到改变,甚至加深,势必使心理失衡现象变成严重的心理问题;另外,文化价值观念的变迁造成心理上的困惑,导致了迷惘的一代“飘一族”;最后,社会陌生性增加,导致归属感程度降低。

  心理压力过大的产生,除了诸多社会外因外,还与个人心态、认知等内因也密不可分,如有的人杞人忧天,过分放大社会问题的严重性,导致心理压力过大或引发心理危机;自我平衡能力差,过度社会比较,攀比心理严重,缺乏知足常乐的心态;一些人心胸狭隘,不能容人、容物,也加剧了心理压力。另外,部分人思想放不开,因无知导致恐惧,从而产生心理压力。

  心理压力如果长期得不到舒缓,将会引发一系列后果。直接后果是易发心因性疾患,如猜疑、思维混乱、情绪不稳定、忧愁、烦躁、兴奋、悲伤、紧张、恐怖、呆滞、健忘、冲动、睡眠障碍、饮食紊乱、性欲异常、行为退缩、孤独不合群、不能有效工作学习、生活不能自理、人际关系紧张、拒绝看病和治疗等。而心因性疾患又易导致器质性疾病,如心脏病、肿瘤、结石类、乳腺增生、青光眼、高血压等,还可能引发社会心理异常。

  心理压力过大,不仅后果严重,而且长期累积得不到缓解,最终有一天会导致“爆炸”,或毁灭自己,或攻击他人和报复社会。 因此,竞争社会中,我们必须学会如何调适自己的心理,为高压状态下的心理减压。

  以个人来说,可以从多方面努力,包括不把压力的情势看得过分严重,而要灵活些;自我平衡,做到知足常乐,看淡名利,不做无谓的社会比较,不进行无谓的社会竞争;改变对压力知觉的认知因素,与人竞争不走极端,不给自己设置无法达到的目标;要有豁达宽容的胸怀,所谓退一步,海阔天空。

  谁都想拥有一个健康的人格,但如何塑造健康人格呢?主要应当包括修炼道德、磨炼意志、锤炼智慧和锻炼身体。其中修炼道德,包括深化道德认识、培养道德情感和注重道德行为;磨炼意志,包括培养独立性、果断性、坚持性、自制力和竞争力等。锤炼智慧具体包括锤炼观察力、记忆力、想象力、思维力、判断力、应变力、交际力以及预见力;而锻炼身体,包括培育身材、强健体魄、注重仪表和长期坚持等四个方面。
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发表于 11-3-18 10:46:42 | 只看该作者
生活要保持弹性,凡事适可而止
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3#
 楼主| 发表于 11-3-18 14:38:03 | 只看该作者
2# 幽谷 非常赞成你的评论!
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4#
发表于 11-4-6 02:29:30 | 只看该作者
往往很多东西都不是我们所期盼的那样
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5#
 楼主| 发表于 11-4-6 09:04:38 | 只看该作者
4# wenwen155 的确如此。
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6#
发表于 11-5-5 09:31:37 | 只看该作者
有价值,参考
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