沉思能改变大脑结构

futoo

美国马萨诸塞州总医院研究人员研究证明，沉思久而久之会使大脑的灰质发生改变。　　专注沉思8周会使大脑中与记忆、自我意识、移情和压力有关的区域发生可看得见的变化。美国马萨诸塞州总医院研究人员的这项研究即将发表在《精神病学研究：神经影像》杂志上。他们首次证明，沉思久而久之会使大脑的灰质发生改变。
　　“尽管沉思会使人平静和精神放松，但从事者一直认为，沉思对一天的认知和精神都有好处。”研究人员萨拉•拉泽尔说。“这项研究证明，大脑结构的改变可能是引起上述情况的原因，而且从事者花时间去放松不仅仅是感觉良好。”
　　拉泽尔过去曾观察大脑皮层与注意力和情感有关的区域发现，进行沉思的人和一般人存在结构上的不同。但上述研究不能证明，这些差异是因为沉思造成的。
　　在目前这项研究中，有16名志愿者参与了在马萨诸塞州专注中心进行的专注减压科目。研究人员在研究开始之前两周和开始后8周对他们的大脑进行了MR扫描。除了每周要进行问卷汇总，以便对专注沉思的感觉、感受和心情状态有个客观的了解外，这些人还要收听指导沉思的录音，并告知每天的沉思时间。在同一个时间内，对照组也进行MR扫描。
　　沉思组的人报告说，他们每天沉思的时间平均为27分钟，而且感觉问卷上的一些问题比沉思以前有了明显改善。通过MR影像分析发现，与学习和记忆有关的海马、以及与自我意识、移情和反省有关结构的灰质密度增加。他们的压力减轻，而且与之相关的杏仁核（在焦虑和压力中起重要作用）的灰质密度降低。尽管没有发现与自我奖赏有关的脑岛有所变化，但研究者认为，要想获得这一区域的改变可能需要长时间进行沉思实践。对照组没有发现有任何改变。
　　“通过沉思我们可以神奇地看到大脑的可塑性，我们可以积极地利用沉思来改变我们的大脑，提高我们的健康和生活质量。”研究人员说。“其他研究还证明，沉思还可以明显改善各种症状，我们现在正对其机制进行研究。”