怎样控制自己呢

negela

没当晚上，我都容易心情不好压抑，就会一直上网一直上网，不想上床，但是这回影响我第二天的精神，为了自己的身体健康，我应该每天早点睡觉，早点起来，可是当我心情不好的时候就喜欢熬夜，因为睡的着，在床上就容易胡思乱想很痛苦，然后痛哭流涕，与其这样浪费时间不如用来上网

negela

因为睡不着，在床上就容易胡思乱想很痛苦，然后痛哭流涕，与其这样浪费时间不如用来上网，直到自己困得不行为止

神光

我们需要把负面的改变为正面的，晚上心情不好，那怎样能使心情好转呢？可以罗列些自己喜欢做的事情、乐意关注的东西进行转移，晚上可以听一些悠扬放松的音乐让自己平静下来，或者下载些带有引导的录音来听，主要的是要让自己少想，只有这样才能让自己的睡眠恢复过来。