我等待姐姐的帮助

llz710417 · 发表于 04-8-1 16:35:20

不止为什么,我坚持上班都困难,我主要是抑郁重的失眠太严重了,能告诉我怎么克服吗????/

群青 · 发表于 04-8-1 19:44:16

吃点药啊，治失眠的

群青 · 发表于 04-8-1 19:44:33

吃点药啊，治失眠的

晨曦 · 发表于 04-8-1 21:30:47

边服药边找出原因主要是心理方面的,以达到根除.

tengkaiman · 发表于 04-8-1 22:37:47

晨曦说的对，吃药很重要，心理调节也很重要。对了，晨曦你最近好吗？

长风 · 发表于 04-8-2 08:24:30

失眠不是病，不要总想着克服，顺其自然，和平共处试试~~~~

天行 · 发表于 04-8-2 18:51:40

　试一试下

　
森田疗法实践计划—不眠症的治疗　

　　1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失

眠的原因就是想睡着觉。

　　2. 戒断现象如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的

态度，只要过一段时间症状会自然消失。

　　3. 入眠方法晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是

闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

　　4. 不睡懒觉睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法

。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发

睡意。

　　5. 使白天活跃起来白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等

，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

　　6. 禁止猜测病情不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环

的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

晨曦 · 发表于 04-8-2 21:26:37

谢谢我最近很好，已经摆脱了抑郁的困扰．

布娃娃 · 发表于 04-8-4 13:04:13

我发现自己正儿八经地摆好睡觉的姿势的时候就不容易睡着，但是不打算睡只是懒懒地躺一下时就睡着了。呵呵，所以有时干脆和衣而睡。

晨曦 · 发表于 04-8-4 13:43:14

这样的习惯不好，你可能只是心里的作用，对睡眠过分关注。但你不关注的时候反而很快入睡。

小小鸟 · 发表于 04-8-4 21:32:16

失眠不要紧，只要心态正。
失眠一晚上，还有明白天。

群青 · 发表于 04-10-25 21:59:06

小小鸟真是个大诗人

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