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本帖最后由 dropchien 于 09-12-16 00:53 编辑
很想停掉一切安眠药物, 靠自己的身体挺过去,自觉不自觉地采用森田疗法,让自己的睡眠恢复到自然的水平,我也不苛求要达到7,8个小时,暂时也不苛求睡眠质量,只要能够保证我入睡快一些,至少能睡着3,4个小时以维持我基本的生活所需能量,我也暂时心满意足了。想问问这里实践过的朋友们,从开始彻底停药到恢复我所说的这种状态,大概需要多少时间?一开始几天,肯定会是彻夜不眠吗?大家是怎么挺过去的? 一定要相信自己的身体是有强大的调节功能的,对吗?
我失眠3个月了,是不小心吃了一颗精神类药物, 第二天突然停掉而引发的失眠。之前我的睡眠一直很好。中间偶尔有几天状态好的时候,也能很快入睡,但是又出来了多梦易醒的问题。 大部分时间是靠各类安眠药物入睡,而且质量也不高。我不想再这样下去了,既然安眠药物也不能让我睡安稳觉,还不如狠狠心靠自己调解,熬过最艰难的时候,回归到身体自然的睡眠。人不会被困死的,这句话一直鼓励着我。
前天晚上靠自己睡着的,之前的20个小时,我吃过米氮平7.5mg.也许还有些许药物的残存力量吧。不过不论怎么说,大部分还是靠自己睡得,也蛮高兴。昨天11点躺下,12垫半的时候觉得自己还是醒着,不过感觉做了一个梦,紧张感一下就降低了。躺下继续睡,可是一直就很清醒,而且焦虑越来越重,我努力控制呼吸,告诉自己要平静,稍微好一些。到了凌晨3点多,我是在忍不住了,吃了半片安眠药,可惜效果也不怎么样。有点后悔吃了药。
还有,如何克服中间一直醒着睡不着的那种焦虑状态? |
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