开了帖子，给自己鼓鼓劲！ 大家互勉！

博格坎普

本人在一间外企工作，从06年底开始出现焦虑和抑郁症状，医生指导下用药1年多在08年左右自己觉得康复。不过从今年开始随着工作压力的增加焦虑状态又重新出现，正在治疗过程中。看到各位朋友都在这里积极地交流和寻求支持，我也想加入一下。 希望和大家互勉！


开个帖子帮自己纪录一下每天焦虑的事情，第二天上来看看结果怎样，是否值得焦虑，或许可以慢慢培养一种惯性，减低焦虑的习惯心理 - 这是一本心理辅导书上教的方法，我正在使用。本来是记在日记本上的，放在这里看会不会遇上更多知音。

我焦虑的事情主要都是在工作上，自觉是一个要求高的人，但是每天却要面对很多急需作的困难的决定。 身心都觉得很累，正在考虑跳槽换个环境。

正在焦虑的事情：

部门有个下属S工作老是出错，昨天又发生了一次，说时间不够用，又狠不了心狠骂她，又担心她以后再错，教了不少方法好像她都还没有开窍，唉

新来的一个毕业生T比较聪明，但是一些业务基础都没有，接手工作的速度比想象中的慢，我的工作迟迟无法交给他做

老婆9月要生孩子了，不过嫌家里坐月的环境不是很好，对这马路空气不好又吵，我爸又老在家抽烟，请个月嫂不知道他们又开不开心。 看什么时候可以回去谈谈



先说这么多，就当是倒倒苦水， 网络好处啊， 不敢随便对人说的可以在这里畅所欲言。

cosco9999

呵呵，都差不多了。 我也是担心工作，觉得工作没前景，我还未婚，所以焦虑的事情没有LZ那么多。

你什么症状啊，我是躯体症状饿，经常胃胀，嗳气。饱胀感，头感觉像紧箍咒了一样，有气往咽喉处涌。

神光

每一个成人每天都会面临许多烦心事，我们需要培养自己处理事情的能力，与人沟通的能力，只要尽力了，事态是如何就接受它的状态吧，这世界毕竟不按我们想象的样子发展。

一宁

记下来也是一种好方式，其实当我们记下这些事情，暂时放下，过几天或过段时间回头再看的时候，会觉得有些事情真的是自己枉费心机。

向阳花木

哈哈，我也是焦虑＋抑郁，和你一样，焦虑的事情很多，我一直用自我心理调节，调节了１年多，感觉好了吧，最近遇到一些有压力的事，病情又有反复了，又有点不敢出门了，告诉自己从明天开始又该做走出家门的锻炼了，一起加油吧

博格坎普

2# cosco9999


To cosco9999:

我主要症状是精神疲倦，心跳很快，差不多快100了，半夜不停做梦，早醒，基本上天一亮就醒。 平常即使不工作也好心里也好像有东西在担心，但又不知道具体内容是什么，老是觉得闷闷不乐，不开心。

博格坎普

5# 向阳花木


To 向阳花木：

抑郁的话一定要坚持运动啊！ 加油！ 我现在差不多每晚都去跑步，跑完心里面会觉得轻松一点，至少跑的过程中脑海里不会有烦恼的事情萦绕，特别是最后咬牙坚持跑完了，有那么一点点成功感，人就开心一点了。

互勉！

博格坎普

昨天去复诊，医生建议继续服用阿普唑伦，还开了中药给调理一下。

前几天有点动摇，吃药的时候有好转，害怕会产生依赖性。 有一天自己给停了药，反而特别紧张，上半夜都翻来覆去没睡好，下半夜又给LP赶了去小房，她睡大房，开空调时鼻炎发作，只能关空调了。我热得受不了就转去小房睡。

算了，还是继续吃药吧，相信医生的专业意见。

博格坎普

又吃了几天阿普唑伦，感觉很奇怪，遇到事情明明心里面会很烦躁很不安，身体却没有了之前的反应：心跳加快，冒汗，呼吸急促，心慌。好像人的精神跟身体分裂了出来，精神心理上想紧张起来，但是身体不听你指挥，就是慢悠悠的，呼吸平缓，人很平静，久违了的感觉。

星期六早上醒来就坐在阳台看报纸，不去碰电脑电视，静静的坐了个上午感觉不错。希望可以保持下去！

green999

首先谢谢楼主您在我的帖子里给我鼓励和交流。
我觉得对工作别太认真、负责，放低了要求，压力就会小很多。估计你也在北京、上海这样的大城市，生存压力比较大。我有时候自我开导就是，大不了回内地生活，把现实的压力降下来。
躯体症状会随着认知的改变消逝的。我有段时间对挤地铁有些怕，后来就逐渐过去了。现在已经完全如常了。
心动过速我也有过，做了检查心脏没病，放松了，自然也就好些了。
我的体会，锻炼有效果、中药也有效果，心理的自我调节更有效果。
共勉。

博格坎普

10# green999


是啊，工作的事情是一直令我焦虑和抑郁的主要原因。自己的性格从小被塑造成必须追求优秀，完美，不然就有种罪恶的感觉。从小家里就充斥着争吵和暴力（父母之间）。自己只能强迫自己不犯错，尽力讨好他们，让他们心情不会变坏，气氛可以保持和谐。正正是这种心态成了我一直的心里定势，无论发生了什么事情总担心自己有什么责任。总是去在意对方的看法和情绪。  恰恰自己没有或者没有能力认识到： 我没有任何责任，根本和我没关系！

偏偏我的直属上司是一个近乎吹毛求疵的人，她自身非常有能力和精力，不但对她自己，对下属甚至对其他部门的同事都用一种几乎‘监督’的态度去对待，哪怕你的报告写错了一个字都当面数落你。

刚好碰到我这种性格，发生了错误就不停地反思自己究竟错在什么地方，为什么在她眼中如此简单的问题我都不懂，我都没想到，甚至怀疑自己的能力，渐渐就会害怕犯错，老是担心这里错那里错被捉到，慢慢焦虑就来啦，甚至延伸到生活中普通的事情也采取了这种态度。  暂时我能分析到得根源就是这个。 慢慢在调整中。


歌词都这样写“要剥开伤口总是很残忍”，但如果剥开伤口可以帮助自己看清问题的话，何乐而不为呢？

继续互勉啊！

彼岸的阳光

正正是这种心态成了我一直的心里定势，无论发生了什么事情总担心自己有什么责任。总是去在意对方的看法和情绪。  恰恰自己没有或者没有能力认识到： 我没有任何责任，根本和我没关系！
  发生了错误就不停地反思自己究竟错在什么地方，为什么在她眼中如此简单的问题我都不懂，我都没想到，甚至怀疑自己的能力，渐渐就会害怕犯错，老是担心这里错那里错被捉到，慢慢焦虑就来啦
   楼主， 以上两点我跟你真的非常相似啊~~~

博格坎普

12# 彼岸的阳光


所谓性格决定命运，现在越来越相信了。 慢慢调整心态中，但之前试过一两次不知道算不算是误入歧途了：就是强迫自己不去在意工作的事情，慢慢的变成什么都不想管，很消极，但是发现精神并没有好转，人更加辛苦，因为潜意识上还是记挂着这些未完成的事情，结果晚上睡觉了还惦着，就失眠了，第二天更难受。上级看到我这么消极也不顺眼，还起过几次冲突。 现在这段时间又跑去另外一个方向（不知道是不是另一个极端），有事情要做的，趁精神好的时候第一时间把它给完成了，宁愿下班的时候筋疲力尽，都不让自己在家里有工作的东西可以惦记着，初步好像好了一点，在家的时间觉得精神轻松了一点，注意力也没太集中在公司和工作了。

今天起床后胸闷得感觉又来了，午饭后开始觉得心跳加快。于是偷个空上来发个贴，当作透透气吧！

博格坎普

埋头苦干了几天，借以麻醉自己。 身体开始有反应了，心跳加快的感觉又出现，耳鸣的次数增加。 睡眠也开始受影响，好像不停地做梦，有时转个身就醒过来了。 晚上精神不足，胃口下降，便溏。

自己看书，跑去买了参苓白术玩来吃，看看会不会又好转。看到一本中医书上说焦虑和抑郁都是由于脾胃虚弱无法把食物转化成营养造成的。

天大热，连运动的欲望都减下来好多，每晚都挣扎着要不要去跑步。

大海的微笑

楼主加油！也有你那样的感觉和经历，楼主尽量让心平静下来，生活上工作上很多事都是有取舍的，不可能完美，什么事也不可能全部做完，尽力了没有做好就要坦然接受，不要怕出错，越怕出错越容易出错。