设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 2132|回复: 8
打印 上一主题 下一主题

[随笔日志] 让三种声音伴随我们

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 11-1-19 14:38:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  一是笑声。美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称,大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。而且笑能使人体内的白血球增加,促进体内的抗体循环,增强免疫能力,对抗疾病。在生活中,不妨有意识地培养自己的幽默感,多看看喜剧,听听笑话,让笑声充满日常生活,也能够驱走负面情绪,释放压力。

  二是歌声。人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲”,歌唱是人情感的自然流露。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出,好的音乐能放松情绪。而中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群则表示,唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操,而且能锻炼心肺功能、延年益寿。《歌唱祖国》、《打靶归来》等红色歌曲,简单易记,最适合老年人选择。

  三是吼声。张学良将军有一个养生的习惯,就是对群山发出吼声。他喜欢深呼吸后,从丹田把体内的气全部吐出去,直到没有力气为止,有种把所有的烦恼都吼出去的感觉。现代人生活压力巨大,偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心,如果方式正确,能通过提高肺活量促进血液循环,使全身得到放松。锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫,最好选择不扰民的空旷地带,持续时间以不超过每次2分钟为宜。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
发表于 11-1-19 15:49:11 | 只看该作者
刚看到奥修的这句话:心灵是一把梯子,如果不加以看管,他会使你向下掉;如果肯静下心加以驾驭, 他可以帮助你提升,甚至将愤怒、恨、嫉妒等负面情绪,转换成怜悯、爱和光。

——所以我有疑问,是否真需要吼声?
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 11-1-19 16:47:34 | 只看该作者
笑声,歌声,吼声,今日一闻,实乃三生(声)有幸
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 11-1-19 16:54:34 | 只看该作者
2# 绿罗裙 静下心来的吼声!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 11-1-19 16:55:14 | 只看该作者
3# 幽谷 呵呵!谢谢您的评论!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 11-1-19 17:40:13 | 只看该作者
2# 绿罗裙

吼声有用,我说得是那种发自丹田的吼声。每天早上,小区外面的公园里,就有个人,发出那种长长的吼声,我觉得那必是一个心理状态挺好的人。

我自己也想试试,总感觉放不开,我觉得我要能放开了,应该就全好了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 11-1-20 08:23:06 | 只看该作者
6# ShellBabae 应该试一试。
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 11-1-24 15:42:33 | 只看该作者
吼声很重要。

尤其是对于抑郁的人来说。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 11-1-24 15:59:05 | 只看该作者
8# 月小小 是啊,谢谢您的评论!
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-8 06:16

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表