冬季来临时，天寒地冻，草木凋零。此时，有些人会变得郁郁寡欢，百无聊赖，精力也明显衰退；一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会自行消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象，专家们称之为冬季抑郁症。
冬季抑郁症又称季节更换性忧郁症，是一种情感障碍性疾病。虽然过去就有这种病，但由于发病率较低，未引起人们的足够重视。近年来，这种病的发病率逐年增加，因此受到医学界的广泛关注，并最终确定病名为冬季抑郁症。
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此，即使每天睡十几个小时还会感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可能丧失工作能力。
10种远离冬季抑郁症的好方法
和好友谈谈心。一杯清茶，二三知己，坐在温暖的屋子里谈心，或许是冬季里最惬意的事情。与朋友倾心而谈，对恢复心理健康的效果远远胜于找心理医生。因为倾诉是最好的安慰剂，能使你不再孤独忧郁。
注意冬季取暖。适当地提高室内温度湿度，可以有效地改善冬季产生的生理和心理变化，既可以驱除孤独感，也可以防止因血管收缩造成的脑部缺氧。
多多饮水。饮水可以使机体及时排除体内的毒素，防止毒素对大脑的侵害。
来一块巧克力。糖是人体不可缺少的成分，它对人体的血糖含量起最直接的作用。血糖浓度的升高能调节脑垂体激素，提高大脑的兴奋度，使人远离抑郁。
来，跳支舞。音乐与舞蹈对抑郁有不可低估的作用，它是心理医师的首荐，但需注意的应选用节奏明快，富于变化的乐曲。如约翰·施特劳斯的舞曲，那轻快悠扬的旋律是不可多得的良药。
食物疗法。有许多食物是治疗抑郁的好帮手，如水果中的香蕉和橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等。另外，咖啡和可可也是极好的心理良药，它们能增强脑细胞的活性，改善抑郁心理。
享受阳光。冬季的日照减少，阳光的强度也大大减弱，所以，千万不能错过那些难得的好天，让自己走在阳光下，远离烦恼。
通过色彩治疗抑郁症。如在墙上悬挂色彩缤纷的画。选用暖色调的墙纸，着色彩鲜艳的服装和小配件，在家中种植常绿植物等，通过色彩转换来改善因色调引起的抑郁情绪，打乱习惯的冬季色调模式，形成季节错位，从而改善情绪。
闻香去抑郁。调节心理是香熏的一大功能。而治疗抑郁宜选用暖香型的香氛，如水果香或花香，不宜使用木香和动物香。可用香熏法或涂抹法。
生命在于运动。运动可以激活人体内的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强新陈代谢功能，排出体内多余的代谢产物和毒素，促进各器官之间的协调和活性，所以运动后往往会一身轻松，当然也可以让你的内心同样感到前所未有的轻松。
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雷达卡
发表于 08-2-8 23:32:27
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发表于 08-2-8 23:59:58
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