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本帖最后由 alexzhe 于 10-12-20 15:01 编辑
连续睡不好、睡眠时间短还是要及时调理,切忌服用西药来追求片面的快速入睡!虽然服用中药比西药好,但是一般的中药限于各方面条件达不到理论上的疗效。目前专家在推荐使用【睡得香】胶囊,它能够改善植物神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。使睡眠质量逐渐的恢复。
其实,有时候不经意的一些习惯也会影响睡眠的质量。
影响睡眠的因素如下:
1. 临睡前的三小时内吃的太饱。
2. 睡前饮茶、咖啡、吸烟等。
3. 担心自己不能入睡或强迫自己入睡,越躺越不容易睡着。
4. 睡前思考:比如总结今天的工作、规划自己明天的行为等。
5. 女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉。
6. 睡前生气上火。
7. 睡前做剧烈体育活动。
以上几点不良的睡眠习惯,如果是导致你睡眠质量差的其中一种,那么针对其中加以改善,再用【睡得香】进行调理,相信睡个好觉不是什么难事的。
有利于提高睡眠质量的建议:
1. 在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的事情,如洗个澡,安静地阅读等。
2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。
3. 定时睡觉。
4. 半夜失眠就起床做点他事,比如:广播操、看会书。
5. 有一个好的床垫或枕头。
6. 睡眠房间没有电子干扰,比如:电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
7. 起床后在床上养神三五分钟再起来。
有个好的睡眠,关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心,焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。切记…
祝早日康复。 |
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