康复路上了，对放松的体会

沙漠租客 · 发表于 09-11-23 20:38:02

突然那么一天我想明白，活在过去的生活是缺少希望的……
我的心再一次感觉到温暖了，很美好，那是久违的感觉。话说，我已经有抑郁症八年，说实在那段生活感觉特烂了，那是连锁反应的，一样糟样样都糟，多想找个地方流浪去算，不敢面对生活了。应该说，刚患病的时候我就开始接触心理学，总得自救呀，身边的人不能告诉的，我怕别人异样的眼光。就这样到处看心理学，哲学书，其实那时学习已经放弃了（我哭，饮恨了，因为我喜欢学习，但是抑郁让我没办法集中精神，头也经常痛），有时想通了就心情特别棒，不过通常会无缘无故失落起来，那周期可以很短的。我想过自杀，不过我觉得我不是这样的一个人，也舍不得这美好世界，抑郁总有一天会好的，抑郁的生活我也会珍惜，虽然痛。就这样反反复复的，大学的时光是最轻松的了…不过人总是找不到希望。我说，不行了，这样活着多没意思，我想没个人的心理总是有希望的吧，只是有时害怕了不敢去行动罢了。慢慢地我发现我是一直活在过去的痛苦里，无论现实发生什么我都以过去没患病前作为标准，总是不满意现在自己，换话说，我有沉重的负担。我开始试着放松自己，我知道抑郁最直接的就是身体上的问题，包括心会痛，思想不清醒。最大一个发现，就是要好好调节呼吸，要做到自然的丹田深呼吸。开始的时候是很难做到的，要挺过去，忍耐吧，人生就这样，想要得到某些东西必须得忍。继续放松，可以睡前做，一来放松有助深睡眠的，我要建议的是，忘掉过去吧，不管痛苦的快乐的，你只活在现在，我的深刻体会是，把过去忘掉后，我洒脱了，心灵得到空前的愉快，不过我开始是害怕面对未来的，这点我现在也没百分百信心。想到这，现在也害怕起来了，呼，放松…活在当下

清雅百合 · 发表于 09-11-23 21:48:22

顺其自然。活在当下。
很好的感受！

ljandy_33 · 发表于 09-11-23 21:55:12

对，要放松，把自己当正常人对待！深呼吸，闭上你的眼睛，全身心去感受世界！一定会享受到美好的一切！

吉祥喜 · 发表于 09-11-24 08:56:12

中年抑郁 · 发表于 09-11-24 09:09:12

我感觉治疗抑郁最有效的办法是吃药，用药物把情绪调整好才能自己鼓励自己。

zangma · 发表于 10-2-15 15:44:04

把握现在活在当下过去的就让它过去吧
得不到的终究是好的是我们幻想的
和你一样我有时也和以前的我比
只会让自己更累更抑郁】
一切都已经没有意义

flyer1112 · 发表于 10-11-15 21:11:45

很有同感，楼主

皮特2010 · 发表于 10-11-15 21:50:12

利用放松的技术可能好受一些
健康要来源于科学的治疗，药物、心理、锻炼等
要以药物为主，足量足疗程。
建议看看药物治疗板块的精华贴，很受用的

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