一宁老师,能告诉该怎么做吗

英英英

我是严重的睡眠障碍,伴有焦虑,谢谢了!

一宁

要先大概说说你的情况，才会有针对性。

英英英

是睡觉的时候会关注睡觉的那种,用心的睡觉,我也不知道应该怎么改?

般若白莲

3# 英英英



睡眠不好的人，心中肯定有很多事。

如果能好好地活在每一个当下，人生就不会有焦虑烦恼。

学习时用心，工作时专心，吃饭时好好享受美食，睡觉时放下白日里的一切锁事，安定心神，就会很快入睡并且安然少梦~

希望你每一刻都能好好把握心态，祝健康快乐！

向往

你是否可以把关注睡觉改成关注不睡觉，就是坚持不让自己睡觉，不让自己合眼，最后会熬不住睡着的。可能开始睡着的时间会少点，慢慢的，也许就会睡多了。

吃点营养素，也会有帮助，我现在就吃营养素，感觉很好。：））

般若白莲

你是否可以把关注睡觉改成关注不睡觉，就是坚持不让自己睡觉，不让自己合眼，最后会熬不住睡着的。可能开始睡着的时间会少点，慢慢的，也许就会睡多了。

吃点营养素，也会有帮助，我现在就吃营养素，感觉很好。： ...
向往 发表于 10-8-30 16:05

赞同，“把关注睡觉改成关注不睡觉”，这也不失为一种以退为进之良法。

一宁

英英英：
    您好，
    你的焦虑应该对你睡眠的影响比较大，睡眠本身是很自然的事情，身体该睡它就自然会睡，不需要你操心哦。
    你为睡眠而焦虑，说明你比较在乎睡眠，而在乎睡眠的背后，往往还有你更在乎的东西支撑着，比如认为睡眠不好，无法工作，会衰老等等。
    睡眠不是一件孤立的事情，睡眠好彻底好，有赖于您修心养性哦——从容宁静、灵活恰当地面对每天的生活。这才是根本的，没有那种住住院，睡眠就会彻底改善的可能。
    白莲的回复很好。

般若白莲

7# 一宁

感谢一宁老师的赞许！

shengu

我有失眠抑郁症，中午在办公室午休的时候，我喜欢靠在躺椅上盖着被子看网络电视，遇到自己喜欢的片子（尤其是韩剧），希望自己好好看下去，不要睡着，可是往往这个时候，总是会看不到一会就迷迷糊糊睡起来。。。一部片子一个月也看不完，反而好像成了催眠曲，可是晚上真正躺在床上又总是难得入睡，我想这就是潜意识的问题，因为晚上的意识是要自己睡觉，而白天是希望自己不要睡觉。

一宁

9# shengu
是的，是我们的心理在作怪，越想睡就越难以入睡，对待睡眠还是要顺其自然，靠意志是无法抵抗的。