轻度微笑抑郁症患者如何自我调整

深海

              轻度微笑抑郁症患者如何自我调整

    其实，人的情绪是有高低起伏的，每个人都不可避免，最好的方式就是让情绪宣泄出来。高兴也好，悲伤也罢，通过各种途径表现出来后就不会出现抑郁了。

　　对于已经出现的轻度“微笑抑郁症”，可通过各种放松活动、运动来释放，一般能很快痊愈。但是，假如通过测试表测出你患有中度或重度的“微笑抑郁症”，建议尽早接受治疗。治疗“微笑抑郁症”，需要心药同治，就目前而言，主要有以下手段：

　　体育疗法 如果一个人能坚持每天运动半个小时，那么即便是患有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。

　　生活在“钢筋丛林”中的人们，应该经常到公园走走，有条件的经常去野外踏青，多多接触阳光和绿色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。

　　书籍疗法 读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作时间抽出几分钟来背诵自己喜欢的诗歌或散文，在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的方法。

　　心灵解压 要学会超脱，学会自得其乐，让自己的微笑发自内心，如春风化雨，在温暖他人心田的同时也给自己带来一个灿烂的好心情。

　　音乐疗法 音乐治疗的曲目宜以兴奋、激情过渡到活跃、欢快类音乐为主，柔和、优美类音乐为辅；如果是以抑郁引起的失眠为主要症状，则应以平稳、柔和的催眠音乐为主。

　　药物治疗 西药中的抗抑郁药有一定副作用，患者为此往往中断用药，效果不甚理想。现在，我国已经有不少效果良好的中成药问世，中成药副作用小，是较好的治疗途径。无论是中药还是西药治疗，患者在服药期间都应该注意休息，多接触人，多聊天，把心境敞开。

放飞郁闷

　　生活在“钢筋丛林”中的人们，应该经常到公园走走，有条件的经常去野外踏青，多多接触阳光和绿色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。

　　书籍疗法 读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作时间抽出几分钟来背诵自己喜欢的诗歌或散文，在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的方法。


　　音乐疗法 音乐治疗的曲目宜以兴奋、激情过渡到活跃、欢快类音乐为主，柔和、优美类音乐为辅；如果是以抑郁引起的失眠为主要症状，则应以平稳、柔和的催眠音乐为主。深海 发表于 08-4-19 00:36

轻度微笑抑郁症患者，应该是不容易和正常人相鉴别的，可能很多朋友都会忽略的，感谢妹妹这么细心，这一贴，写的很好！！