中度偏重抑郁症基本康复后的感受和对各位病友的一些建议（字多，慎入）

Dind003

之前在阳光发过一个帖子，名字是我在德国住院的经历。现在我已经完全出院，并且开始尝试返回原公司继续我的毕设论文的撰写。在住院的9个礼拜内，非常感谢阳光论坛里各位朋友和病友给我的支持和帮助，现在应该算7成康复了吧，想写一点点自己的感受，希望对各位还在饱受抑郁症痛苦的朋友们能有帮助。

其实这次抑郁症的治疗，给了我非常多的感触，不啻于一次完全的重生。

先写写的抑郁症的整个历程吧。

我个人的病史可以追溯到13岁时，当时第一次抑郁症发作，具体表现是脾气暴躁，不思进取，懒惰，自残，躯体反应是睡不醒，劳累，智商和记忆力都开始下降，情绪一直无法好起来。但是当时没有任何人了解抑郁症，父母只是觉得我是叛逆期，性格古怪，比起之前的我来说是翻天覆地的变化，整个变成了另外一个人。

最严重的时候可以一整天一句话不说，完全不敢和任何陌生人说话，哪怕是不是很熟悉的同学，也绝对不会主动说一句话，现在想起来，大约这就是社恐的一种吧。

当时没有任何的治疗，随着时间的推移以及上了高中后换了环境，我逐渐有些好转，但是依然不开心，不精神，不爱社交，家里人见我没有之前那么的极端，以为我的个性就是这样了，平时在家和我说话也是小心翼翼，尽量不惹我生气。

这样的情况一直延续到24岁，病情是慢慢在转好，但是从来没有恢复到正常的情绪，躯体症状在逐渐加重，我睡的越来越多，但越来越感觉到疲劳，什么都不想做，对什么东西都没兴趣，极其烦躁，经常和父母发无名火，且出现耳鸣，味觉减退，记忆力和智力退化严重，情商基本就是0，反应速度极慢，感觉就是木头一块。

24岁的时候可以说我做了一个改变我命运的决定，就是去德国留学。

其实在德国的一开始两年半，也是一直在病态中。这里我要非常的感谢我的前男友，我在德国和他认识，在德国和他结束。在一年半的时间里，我因为病态，过的非常的痛苦，同时也在折磨他，不论他是否爱我或者对我是否好，最终的结果是我们的分手，并且在分手后他的学业和事业一帆风顺，而我则一路跌跌撞撞，中间很多细节我已经不想再回忆，总之这段恋情基本上把我最后的一点理智和自信，以及对未来的期望全部毁掉，记得今年2月的时候一个礼拜天我打电话回家，在父母的关心下终于忍不住，整整哭了一天，第二天眼睛都睁不开了。

后来母亲极其担心我，弄好签证飞过来照顾我。但是我的情绪没有得到好转，仍然几乎每天都忐忑不安，悲伤难当。
后来又面临到毕设的压力，终于在5月1号那天彻底崩溃，从那天开始，每天一醒来到睡着，脑子里想的只有一件事情，就是如何去死。

有一天夜里2点钟，我稍微清醒了点，非常恐惧的给国内的父亲打电话，边哭边说我害怕，我不知道哪天就会把自己杀掉。

后来第二天，父亲和母亲通过电话后，母亲押着我去看了家庭医生，然后就被送进了精神治疗中心强制住院治疗。

在漫长的9周时间内，多次生不如死的反复。但是最终我还是康复了，现在的我非常的有耐心，对未来充满信心，每天都精力充沛，充满活力，热爱社交，活泼乐观，并且能明显的感觉到我的智商和记忆力以及反应速度在一天天的恢复，从前总是觉得别人都好聪明，而自己则是笨蛋一个，而如今不敢说比一般人优秀，但是至少能看清楚很多事情并且知道自己该做什么该怎么做，逐渐开始向正常人的生活靠拢。

我的父母也是异常的高兴，他们都说这次德国的经历，最大的收获不是开眼界不是拿了一个研究生文凭，而是治好了我的病。我现在的状态是过去13年中最好的状态，我从来没觉得我如此的充满力量和愉悦，以前很多我觉得不可能的事情，比如和陌生人谈笑风生，非常迅速的和大家打成一团，逗大家开心，和外国人流畅的交流，甚至写出这篇这么长且有条理的文章，能坐下来静心的看1个小时的教科书。这一切我现在都能做到了。真的感觉如同重生一般！

所以回到之前的，我要非常感谢我的前男友！如果没有他，我不会痛苦到崩溃，更不会想起来去看抑郁症，也不会有现在一个全新的我，或许我就一辈子生活在慢性抑郁症这种温水煮青蛙的痛苦中而完全不知。虽然他给了我无数的痛苦，但是更印证了那句古话 ：塞翁失马焉知非福。

深海微蓝*

姐们，慢慢来。

akiller

恭喜恭喜，真是给大家鼓气啊。希望ｍｍ继续保持好状态ｔｏ　ｅｖｅｒ

hope2010

Cool~

Dind003

下面想写写关于治疗，我想大概是各位朋友最关心的部分了。

因为我是内源性的抑郁症，外界的刺激只是诱因，所以对于外源性的不太了解，如果有说的不对的地方请原谅。

首先想说的是，请一定要相信药物和医生！
抑郁症基本可以分为内源和外源的，这两种的治疗基本上都是要依靠药物治疗的，但是每个人对于各种药物的敏感度是不一样的，所以如果有的药物没有效果，不要担心，总能找到合适的药物的，请相信！

我同屋的室友就是这样，也是9年的老抑郁症患者了。她刚来医院的时候天天哭，还伴有恐惧症，基本都不敢出房门。她告诉我之前也试了不少药但是都效果不佳，所以这次才住院，后来医生大约给她换了4,5种药，终于给她找到了最合适的药，在她出院的前两周，我明显能感觉她是彻底的改头换面。每天晚上都拉着我说很久，而且爱笑，很乐观。

至于我也是换了药以后才治好的。一开始医生误诊我是双向，给我吃了一个月的斯瑞康，我基本上是对它完全没办法适应，每天都睡的天昏地暗，而且病情也没有明显的进展，反反复复，走三步退三步。后来医生觉得不行，就给我加了舍曲林，记得吃的那天是周五，早上吃的药。周六在家的时候我妈就突然说，你今天的情绪很稳定啊，也不跟我吵架了，以前一下雨你就跟着下雨难受的连话都说不出来，今天下暴雨你还很平静呢。我突然发现确实如此！非常神奇的改变！在之后因为老妈回国我的情绪低落了一个礼拜，但再之后我的情绪就持续转好，每天都阳光灿烂，直到今天已经稳定了一个多月了。并且斯瑞康已经完全停药，对我的情绪基本没有任何影响，并且我现在的睡眠时间已经缩短到7~8个小时的正常时间，且起床后就会觉得头脑清醒，精力充沛。

至于之前那些刺激我发病的原因，在吃药之后不需要任何心理辅导就一下子完全自己想通走出来了。如果是外源性的，我不太清楚是不是一定需要心理辅导，请一定要咨询医生。

接着说很多朋友都关心的副作用和依赖性。
药物的副作用是肯定有的，但是对每个人的影响是不一样的，这也是挑选合适的药物的药物的准则之一。比如我，一开始吃的是斯瑞康，它对我最严重也是唯一的副作用是嗜睡，天荒地老的睡，但是说实话，也是一开始最严重到后面慢慢减轻，但是始终没有消失，这就说明它不适合我。后面对我起效的舍曲林其实也是有副作用的，刚开始的半个月，恶心头疼，手抖腿抖，下楼梯如果不扶扶手是肯定要摔下去的，吃饭都只能拿塑料碗，就怕一个不小心摔碎了瓷碗，还有说话的时候感觉下颚经常不受控制的暂停，这个很难形容，简单说就是会结巴和语句中断。

但是舍曲林的副作用比起它给我的正作用真的小很多，到今天为止，一个半月了，所有的副作用已经完全消失，对我来说，除了每天早上要提醒自己吃药，我已经完全忘记我是个还在吃药的人。

而依赖性，这个也是有的，也就是戒断反应。我一开始吃的斯瑞康，晚上入睡非常容易，后来逐渐停止的过程中，我开始失眠，医生说这是正常的，如果实在难受可以吃点安眠药，但是很悲剧的是我对安眠药成分很敏感，也许别人吃半片第二天早上就能起床，而我吃了半片就要睡整整一天。所以我只能自己扛着，大概一周后我终于可以每天熟睡5个小时，时至今日我的睡眠已经完全正常。

所以说，只要选对了药物，并且自己有毅力克服戒断反应，完全不需要害怕药物的负面作用！

接着说说药物的必须性吧。
这点我觉得对于内源性和中度以上的抑郁症是非常重要的。
我的感受就是，在我的抑郁状态中，我自己陷入了一个抑郁的沼泽，根本无法自己控制自己拯救自己，或者说是陷入了一个严重的恶性循环，找不到突破口。
而药物的作用就是那个拉我一把的手和一个让我跳出恶性循环的突破口。

如果没有药物，我自己是永远走不出来的，在抑郁的状态，一切思维都是不受我主观所控制的，永远在最痛苦的地方钻牛角尖和打转。当时也有去心理辅导，但是我发现其实我懂得比心理医生还要多，我说出来的话比她更有哲理。这也是我妈妈发现我不对的地方，简而言之，其实什么道理都懂，就是自己走不出来。这不是性格的问题，不是认知的问题，是一种完全的病态。

而在吃了药物之后，我的感受就是在一个漆黑的洞穴里看到了光芒，越走光芒越闪亮。很多以前完全走不出来的死胡同牛角尖，一下子豁然开朗，那些道理不再是纸上谈兵，而真正的走进了我的心里。

如果有病友和我的状态差不多，并非认知不对并非性格恶劣，而是自己明明知道是错误但是对于自己的思维控制无能为力，请尝试药物，我相信是会有效果的。

再说说药物的选择吧。
我因为是在住院治疗，所以时时刻刻都能联系到医生，在药物的选择上很方便能随时和医生沟通。就我所知，在国内抑郁症是很少住院治疗，很多朋友懒得总是跑医院，就自己买药，看见别人说什么药有效就想买来吃吃看，把自己当神农。

我曾经也和医生讨论过这个，我说我看别人都吃什么什么药，他们挺有效的，你也给我换这个药物吧。医生跟我说，每个人的状况不一样，你看他吃什么什么，你知道其实他还有别的症状么？你知道他之前是不是吃的别的药呢？你知道他究竟是什么病么？

这一连串的问题问的我哑口无言。确实如此，每个人的状况都不一样，在判断究竟吃什么药物的时候，病人固然可以说自己已经久病成医，但是比起医生来说，经验终究是差很远的。所以不要自己盲目的买药试药，一定遵医嘱，医生不是万能的，更何况抑郁症不是感冒，吃了一种药就保证好。它成因的复杂性就决定了用药的复杂性。如果药物没有效果，不要觉得这个医生太差了，我自己去配药，这只是你还没有找到合适的药物，医生会根据你之前对药物的反应而选择有可能起效的药物，摈弃可能无效或者患者对其副作用可能很敏感的药物。

最后仍然要强调，精神学是一门学科，医生们都是受过正规学习，经历无数临床经验，请一定要相信医生，不要给自己做医生，本来抑郁症状态时候就已经大脑不清楚了，就更不能这么做了。

Dind003

接着想说说心态的问题，注意，是心态，不是心理，毕竟我不是心理医生。
其实这些都是被大家说腻的，但是我还是想重复一遍。

首先，一定要接纳自己的病，没什么羞耻的也没什么错误的，即使在病中会这么想，也要提醒自己，没错，我现在是错的，等我好了就不是这样了。
其次，要休息！在病重的时候一定要休息，不要坚持工作，那只会雪上加霜。
最后，也是最重要的一点，一定要有信念：我一定会康复的。关于这点我很感谢我的妈妈，一开始病重的时候我也总是跟我妈妈说，我怎么办啊，肯定好不了了。妈妈总是鼓励我，没问题，绝对是进医院一个出医院一个人，你看那些已经出院的不都个个开开心心的么、

说到这里不得不说说我的那个病区，也许是德国的抑郁症患病率高，也许是他们对于这个病的了解很多并且很重视，这个病区里的病人总是满满的，一般不严重的想进来就必须预定，我的第一个室友足足等了三个礼拜才进来。而我很幸运，因为已经到了自杀边缘，作为急诊被加塞加进来的。

我那个病区属于中度抑郁症病区，那些很严重的病人，比如稍微一个不注意就会跳楼的那种，都在楼上封闭治疗，等到好点了就会转到我们这个半开放病区，我已经接触到好几个这样的病人了。而我在这个病区里面在我走的时候已经是第二老资格的人了，多数病人在一个月之内都能出院，并且出院的时候都已经非常接近正常人的状态，并且在刚住院的时候我也很担心这个问题，问过医生。医生用非常肯定的口吻告诉我，在我们医院，抑郁症是100%能治好的，只是时间问题而已，我们无法准确的说抑郁症是从什么时候开始，但是一定会有一个结局。不要担心。

而事后的我所接触的病人，以及我自己的经历确实也都验证了他的话。

而我在这里也想告诉各位病友，不要放弃，再苦再难不要放弃治愈的希望，这点是非常非常重要的！要相信现在的科学，要相信抑郁症是感冒不是癌症，也许会走弯路也许会要很久，但是肯定会有治愈的一天的！

ljandy_33

谢谢分享，恭喜你康复了！

happy_pig

13年的症状用1个半月就好了。。。

happy_pig

住院期间医生是不是调药快点呢？我现在的医生最少一个月才给我调一次，如果说住院期间可以调快点，那我现在多去几次门诊他就会帮我调快吗？可是每次他都说至少一个月才能看到效果。。。那人家住院两个月就调四五种药是怎么回事？？

难道非要花上好几千甚至上万来住院医生才肯帮你认真调药？？？