正视焦虑 理性就医 呵护好你的心情

韩海英医生

　　中国消费网讯 快节奏的生活和高压力的工作，使职场人士经常感到精神紧张，出现焦虑情绪，影响了正常的生活。就此本报记者采访了北京安定医院临床心理科焦虑障碍门诊主治医师韩海英。
　　记者：请问，如何理解医学上的焦虑?
　　韩海英：在我们的生活中，大部分时间心情是愉悦的，但时常会被不和谐的音符——坏心情所打断，令人烦恼。还有一些人长期被一种或多种坏心情所干扰，不能正常地工作和生活。在各种坏心情中，焦虑扮演着重要的角色，也是多种心理疾病的重要诱因。
　　焦虑可以促使人们在困境或危险时刻警觉起来，动用自身或身边的资源积极地应对。这个时候，人们会感觉到紧张、兴奋，而不会把这种焦虑当成一种坏心情而痛苦。
　　但是，焦虑如果过度了，就失去了它本身的积极的作用，会给人们带来很多不必要的麻烦。
　　记者：那么，在生活中，过度焦虑主要表现在哪些方面呢?
　　韩海英：过度焦虑有多种表现形式，对生活中的很多事情都产生过度的、没有必要的担心，就会使人终日处于一种惶恐和紧张不安的状态中，导致无法安心工作和生活。
　　对细节的过度担心。在生活工作中，是需要细心的，需要尽可能做得完美一些。但是，如果对细节过度地关注，过分担心会发生错误，就会使人陷入一种长期持续的紧张状态中。
　　对污染的过度担心。有些人过度地担心自己被污染，过度惧怕脏的东西。他们所定义的“脏”往往是人们常常接触的东西，如公交车的扶手、门把手、医院的桌椅等。为了避免被污染，他们洗手或清洗的次数远远超过正常的水平，还会采取很多保护措施避免自己被污染。
　　对身体健康的过度担心。有的人总是担心自己会染上艾滋病、狂犬病等，会反复去医院进行很多没有必要的检查或注射疫苗等。
　　对自身精神状况的过度担心。有些人对很多事情都看不惯或者很气愤，但是找不到适当宣泄的途径，只能压制自己的情感。如果这种压制持续很久，可能会产生想骂人、打人、跳楼等冲动，由于总是担心自己会做出这些事情，所以会处于一种紧张、焦虑的状态。
　　对他人评价的过度担心。有些人，尤其是年轻人会很在意别人怎么评价自己。因为非常担心同事、领导等会给自己不好的评价，或过分担心自己的表现不好，会遭到嘲笑等，因此异常紧张而回避和人说话、交往，或是回避在很多人面前讲话。
　　记者：出现焦虑情况后，该如何去呵护我们的心情呢?
　　韩海英：对于一些比较轻的焦虑，我们可以尝试以下的方法：1.不要把任何事情的结果设想得过坏，尽量让自己往轻松的结果上去想。2.在处理让自己紧张的事情时，可以先调整一下自己的呼吸，让自己均匀而平稳地呼吸，然后关注自己正在做的事情，而不是自己身体的感觉。3.不要过分在意别人的评价，不要刻意回避和别人讲话，逐渐适应人际交往的场合。4.学习一些放松身体的运动，比如瑜伽、太极拳等，在每晚睡前做一些这样的放松运动，可以缓解焦虑的心情。

溪桥

韩医生，您好！我知道您一定会来这里的，那天我们聊了很久，更多的时候是您听我在说。谢谢您的聆听。我吃了两周的罗拉，第一周感觉喉咙堵塞感减轻，但是第二周又开始了，给大夫打了电话，让我加了量，再试试看吧。您是个负责任的好大夫，这是我真切感受到的，祝您一切顺利，也感谢您到这给这些病友以帮助。

韩海英医生

2# 溪桥

cosco9999

韩医生好

我是焦虑引起的躯体症状明显，胃部症状明显，怎么办？去看胃病么，肯定是浪费钱

韩海英医生

可以看看精神科，如果明确了胃没问题。
心理疾病首先要排除躯体疾病 4# cosco9999

cosco9999

可以看看精神科，如果明确了胃没问题。
心理疾病首先要排除躯体疾病 4# cosco9999
韩海英医生 发表于 10-7-3 10:24

看过啊，在上海看的。左洛复，半粒。晚上半粒艾斯错轮。

但是感觉还是会有胃不舒服的症状，头晕涨，感觉像紧箍咒了一样，咽喉的地方感觉有东西卡紧，胃说不出的一种不舒服

艳妆

韩大夫你好，我不知道我算不算焦虑症，但是一直以来状态不是很好，没有办法让自己开心起来，总是自在自责否定的状态。

看回复有因焦虑症引起的躯体症状，那我可能算是因为躯体症状引起的焦虑，我先心病，术后，但不能根治，这个大夫告诉我没有办法完全治愈，手术只能缓解症状。对病我并不害怕，有时觉得死去会是解脱。经常的不舒服，让我抓狂，我会有意避开让我不舒服的事情，但这样我很有搓败感，自己很失落。对自己评价很低，自卑。

韩海英医生

7# 艳妆

尽量不回避现实当中的事情，抱着尝试的心态去做，不论做好做不好都不要责备自己，没有人可以十全十美。

韩海英医生

6# cosco9999

要连续看一段时间，药物剂量需要再调整一下！