抑郁症康复以后的收获及预防复发问题

波波 · 发表于 10-4-23 10:01:59

一、抑郁症康复以后的收获

有过患病的体验以后，我们的心理会更加成熟，我们会更加珍惜原来认为理所当然的健康生活，更加深刻地认识到“健康才是最宝贵的财富”，也更加容易体验到平平常常的快乐，更懂得珍惜这些经过刻骨铭心的磨难后所获得的快乐感受。因此，患病的体验往往会成为我们今后健康生活的出发点，而且，由于自己有过患病的经历与体验，我们也就容易对别人的疾病和烦恼增进理解，容易产生同理心，容易引发自己的共情和共感，这些对帮助我们处理好人际关系是大有益处的。

更重要的是，我们可以通过患病总结出一些生活经验，改正过去的不良工作和生活习惯，达到“因病消灾”的效果。因为自己患过抑郁症，才更知道应该怎样去安排好自己的生活，保护好自己的健康，而没有这样经历和体验的人恐怕就不同了，他们没有这么敏锐的感受性，故其觉察到的肯定没有我们多。

原来一心扑在工作上的人，经历过抑郁症后，往往会从原来过分紧张的生活中放松下来，自己的生活不再拘泥于某些事物或某种形式，就会发觉自己今后的生活轻松多了。因为有过患病的经历，我们往往会发现了许多过去所没有注意到的事情。

可以说，由于患病，自己的人生也改变了。通过自己的体验，我们会更加深刻地领会别人体验的含意，这也可说是“因病得福”了。

上面所说的这些，我现在多多少少也都有所体验，可以说我现在比以前更加懂得如何生活了！

二、关于预防复发

抑郁症即使治好了，也有复发的可能，有研究表明：抑郁症是一种容易复发的疾病，具体数据我就不引用了，总之是蛮大的。当然如果可能，谁都不愿再体验抑郁症带给自己的痛苦，毕竟在身处抑郁时，那种痛苦实在是难以令人忍受，在抑郁症的症状较为严重时期，可以说简直是生不如死，那种痛苦至今还是令我心有余悸，我想没有经历过的人是很难想象的。但尽管如此，我还是希望大家一定不要忘记抑郁症有复发的可能。不过，大家也不要过度担心复发，否则容易心理冲突而引发精神交互作用，从而陷入神经症的恶性循环，那样，刚走出抑郁，却又深陷神经症，那同样是要不得的。让大家有复发的心理准备，一方面是为了在日常工作和生活中注意改正过去不良的工作、生活习惯，以预防抑郁症的复发；另一方面是就算抑郁症一旦复发了，也有心理准备去面对它，再一次鼓励自己及时治疗、休养，防止其进一步恶化。

需要提醒大家的是，有的病友通过药物治疗使其症状消失了便认为“只要今后不吃药就可忘记那让人难受的经历”，或者是由于顾虑药物的副作用，又或者怕引起药物依赖而擅自减药甚至停药，这是非常要不得的，因为这样容易导致症状的反复（以我个人的经验，此时不能说是复发，因为此时还没有完全痊愈，故就谈不上复发了），使自己重新陷入抑郁症的泥潭当中。

因此，即使抑郁症完全康复了，最少也需要坚持服药半年或以上，如果有过多次复发的病史，则服药时间还要延长，这样有助于防止抑郁症的反复。

另外，如果康复后完全忘记了自己曾患过抑郁症而完全回到原来同样的生活和工作之中，和以前一样那么辛苦地工作，使自己心身的负荷过重，经常使自己处于燃尽状态，也有可能导致抑郁症复发。在此，提醒大家需要注意：为了预防抑郁症的复发，就需要我们改善之前不良的工作、生活习惯以及不良的思维模式，不要再次陷入“应该主义”的思维模式之中。如果能够真正从之前的不良习惯中解脱出来，那抑郁症复发的危险性就会大大地减少。

aldans · 发表于 10-4-23 11:16:19

抑郁症的发病，是遗传易感性和环境共同作用的结果。得过抑郁症的人，至少说明存在遗传易感性，所以要格外注意环境因素。环境因素也可以说是生活方式，小到饮食起居，大到世界观、宇宙观，都要适当，不承受长期的慢性的压力。
重要的几点是：1、生活要有哲学，淡然处世，轻易不被激惹。2、管理欲望：要有欲望，但是追求不要过高、踮起脚尖够得着就行。3、提高抗击压力的能力，锻炼身体和意志，不被小事情压垮。4、奖励自己：成功都是一点点的进步积累起来的，所以，每一个小小的进步，都有理由获得奖励。

波波 · 发表于 10-4-23 11:56:19

抑郁症的发病，是遗传易感性和环境共同作用的结果。得过抑郁症的人，至少说明存在遗传易感性，所以要格外注意环境因素。环境因素也可以说是生活方式，小到饮食起居，大到世界观、宇宙观，都要适当，不承受长期的慢性 ...
aldans 发表于 2010-4-23 11:16

说得好

兰草 · 发表于 10-4-23 12:27:44

我觉得自己的所谓抑郁（也没弄清楚是不是抑郁），和成长环境有关系。
知足常乐！即使抑郁再来，接纳它，享受抑郁的过程。

zangma · 发表于 10-4-23 14:57:03

自己不幸感染上了抑郁从此生活失去了光明十年的苦与痛还是没有走出泥潭看来还需努力啊

CHONGSHENG.21 · 发表于 10-4-24 08:18:55

说真的，抑郁八九年了，虽然还在泥潭中挣扎，但觉得自己比以前的自己要好一些，成熟一些，幸福快乐些了，我还会不断的努力，虽然一个月会有一两次的反复，痛苦自知，发病时感觉自己是世界上最没用的人，但是不会像以前那样绝望了，心里面总会有一个念头，告诉自己说，没事的，会过去的，我会快乐起来的。
慢慢的，不知道反复过多少次了，到现在，自己在经营着一点小生意，虽然每天要和很多人打交道，会听到一些很受伤的言语，但我不会逃避，就面对，不管有多痛苦，生意要做，饭要吃，相信自己，就算是一辈子都要这样，我也认了。希望朋友们每天都好。

ezjtwb · 发表于 10-4-24 16:53:17

这些都是抑郁战友经历那段“灰色时光”的心得体会！感谢大家，积极面对生活！积极治疗！积极预防复发！

hahaha1973 · 发表于 10-4-24 22:35:09

金玉良言

抑郁123 · 发表于 10-4-27 02:18:50

波波哥说得很对哦

kitty老师 · 发表于 10-4-27 17:50:36

当抑郁是给自己一个整理灵魂的机会，往好处方向想，强迫自己练习积极思维

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