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生不如死

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1#
发表于 10-7-17 23:36:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
大概有10年的时间靠药物维持正常的睡眠,一直以为自己有天会好,但我的想法太天真和幼稚了,才清醒认识到靠药物是不行的,到今天我一事无成,自己忍着不吃药,只靠一些中药,但睡眠极其差,已经忍了有4个月左右了,每天都特别痛苦,偶尔有几天好的时候,马上又拉回痛苦中,每天都生不如死的感觉,真不知道我能支撑到哪天
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2#
 楼主| 发表于 10-7-18 20:48:00 | 只看该作者
没有病友说两句吗,我这两天好了一点,能睡着了,但脑袋还是发紧,思维还很正常,还是没有睡好的那种清爽感觉,可能是自己气血不足,运化不了那么高强度的思维,可自己还拼命想,可能神经已经超过耐受性了,朋友们我能好起来吗
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3#
发表于 10-7-19 08:40:06 | 只看该作者
贵在坚持,建议平时静坐,养气血,拼命的想就要借助观呼吸或观察身体的反应来提醒自己活在当下。
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4#
发表于 10-7-19 12:18:05 | 只看该作者
本帖最后由 渴望宁静 于 10-7-19 12:31 编辑

深刻理解楼主的痛苦。。我入睡困难有八年时间了,前几个月达到顶峰,连续几天几夜疲乏无比却始终无法入睡,人都脆弱到一折即断的地步,睡眠困难真是太折磨人了。。后来靠奎硫平或奥氮平这种强效药物来催眠,但对身体伤害大,始终不是办法。最近根据我的脉象,基本是心肝火旺和脾虚气虚引起的失眠,用了对症的中药辅助;同时加强了体育运动,每天保持散步或快走至少一小时,练习瑜伽和静坐;并运用森田疗法和学习佛经典籍来化解心结,睡前听催眠冥想的引导音乐,制定作息计划让自己生活规律,定时睡觉起床,等等,睡眠大有改善,已经可以停掉奎硫平这类强效药物,每天保持良好的睡眠7小时以上,醒来头脑清醒,精神体力都大有增加。感觉睡眠不好的原因是多方面的综合,所以治疗也应是多方面一起来综合施治--中西医、运动、心理调节、生活作息调节等一起来,不要只偏重一方,效果会比较好。

楼上一宁老师说的很好,楼主可以尝试静坐、冥想、内观、调息这类辅助调整呼吸与心理的方法,观照自己的内心,到底在担忧恐惧什么,工作生活中有什么压力因素影响睡眠,针对性解决之。时刻提醒自己不要为过去和未来做过多无谓的思考担忧,只想今天怎么过的充实快乐,活在当下。运动方面,因为你本身气血不足,不要用剧烈的运动,睡前可练习一些瑜伽、太极、气功、散步等较安静且辅助呼吸的锻炼办法。长期睡眠不足已经使你的神经极度脆弱,要极力克服再拼命思考来加强神经负担,建议去相关版块学习一点森田疗法对待睡眠障碍的精神,不对此事过度担忧,顺其自然。(睡眠不足虽然伤害身体,但不致死,不必过度担心,实在睡不着就起来随便做点事情,等身体疲劳积累到一定程度自然会睡着)。克制不住要想事情的时候赶紧去看看电视、听音乐、外出散步等转移一下。在中药基础上适当用点安定镇静类药物(我服用褪黑素类保健品也有一定效果,楼主也可试试)。学习一点佛教、基督教、老子庄子等的书籍让自己保持平和心态,淡泊处世。制定严格的作息计划并执行之,按时起居,都会有帮助。祝福楼主早日有好的睡眠~~
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5#
 楼主| 发表于 10-7-19 19:26:12 | 只看该作者
谢谢一宁版主,谢谢宁静给了我这么多建议和方法,听了你们的话,我有点信心了,但还需要我自己实际去做,我会努力的,也祝一宁版主,宁静妹妹生活愉快
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6#
发表于 10-7-20 18:43:04 | 只看该作者
我非常理解你
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