每当你有不良的情绪的时候，你们都做些什么

勇敢面对吧

最近不良情绪越来越频繁的到来，有时来了，就很烦，激情越来越少，大家有不好的情绪的时候，都是做什么的，怎样快速避开不良倾向的影响。

shytz

快速避开不良倾向的影响很难
应该是平时就要注意

lanyezi2005928

我会去逛街，走走看看，回来饿了赶紧做饭，想想菜怎么搭配，吃好了，累了，睡吧，就会好些了。

aaronguan

我觉得你这样察觉到自己不良情绪的加增，而且来这里积极的求助，非常好！

其实，现在快节奏的社会生活中，出现不良情绪都是非常正常的，关键还是找到方法去排解，不要让不良情绪影响到你生活的方方面面。

我个人的经验来说呢，一般不妨采纳这样的一些办法。

1）想一想让你产生不良情绪的事情，重新的用大而化之的视角来看待它，或许并没那么糟糕也说不定。有的人失去了工作，可是却重新在另一个领域寻找到真正适合自己的事情。这样的例子非常多。如果无效，请看下面。。。

2）不妨休息一下，看看电视，睡个好觉，第二天出去郊外自然环境好的地方走走，找个安静的地方休息下。让自己充分的远离让你不快的事情，哪怕只是一、两天。如果无效，请看下面。。。

3）找个交心的朋友聊一聊，把你的不快情绪充分的吐露出来。如果现在的环境中没有这样的朋友，或是不愿意告诉别人。那不妨寻找个素不相识的人聊聊，反正不会有损失。可以是咖啡店中随意碰到的人，路上的人，或是网上随便找的人，当然，阳光中的朋友也是很好的选择。如果无效，请看下面。。。

4）重拾旧爱。做些曾经喜欢做的事情，或许你现在想起来觉得不再有兴趣，但或许做起来就有能重温到那种快乐也说不定。试试看。如果无效，请看下面。。。

5）体育运动。具体就不说了，很多地方你都能找到方法。做好运动后，重新思考下上面四种方法，再看看是否奏效。

6）其实除了上述的办法，还有很多，不妨找找看。如果实在觉得困难，不妨可以去医院找医生开些药，抗焦虑的，抗抑郁的。这些药物都有助于帮助你短期从低谷中走出来。当然，找心理医生也是个不错的办法。

加油！

心理康复者

毛毛总结得很全面

种番茄

5# 砚谷墨清
我以前不良情绪来时不思考，只是慌乱、逃避，结果可想而知。现在，我能像你说的思考为什么产生这样的不良情绪，但想到后，依然不能豁然开朗。比如今天，领导临时布置了一项工作明早检查，肯定要熬夜。在下班的途中，我就有些预期焦虑，“今天的工作这么累，也讲了许多话，恐怕马上就撑不住了。”赶紧深呼吸，稍稍缓解。晚上一直工作到现在，还未完，又有情绪上来，（赶紧上论坛，呵呵）心里想：工作了一天，又忙到现在，疲劳会令我发作。虽然我知道是旧的，惯性的思维牵引着我，但知道也没用，不知用什么方法消除。（可能消除这个词用得不对，应该是说如何同这种思想和谐相处。）
请教，谢谢。

痛苦煎熬

面临同样的问题，请大家多多赐教~

给我一米阳光

每当不良情绪来临，我会找一段喜欢的音乐听听，再不行，干脆提起包去健身房，练一身汗，身体疲劳了，情绪也就稳定了。我健身快半年了，现在不良情绪基本没有了。你不妨一试。

aaronguan

aaronguan

aaronguan

嗯，能明白你的苦处。

你这种还是蛮典型的焦虑。就是对焦虑的发生有预期，然后就会有更强烈的焦虑。

我觉得“消除”这种说法也挺好的。我看到过很多人长大后完全消除了一些以前的习惯。

不过，也像你说的，克服惯性思维不容易，尤其是对焦虑的预期。我到有个小建议。下次你再感觉马上要发生一些事情让你焦虑的时候不妨这样想想：
1）反正这些焦虑以前都经受过了，是不是也就那样，也都走了过来，这次又会差到哪儿去呢？
2）以前多少次都证明了，即使预先焦虑也于事无补，反而可能自己更累。既然焦虑没什么帮助，索性就把这个事儿放下，事情该如何发展还是会那样发展的，该焦虑的也躲不过，索性现在安稳点儿吧。

加油！

我是谁

不良情绪来了很简单的
1,加大药量的
2,加强营养的
  多多吃肉
  多多喝水
3 多多晒太阳
  多多散步的