我是这样好起来的

秋天的阳光

　　从惊恐发作，到慢性焦虑，强迫思维，2009年我的心路历程格外艰辛，但是也收获了很多，了解很多健康方面的知识，人也成熟了些。现在基本恢复了，但是还需要努力达到更好的状态。想跟大家分享一些心得，2010年让我们一起努力，希望大家都能达到内心的平和。
　　1.去医院看过后要相信医生的诊断，惊恐发作的时候不要往坏处联想，要告诉自己没事的，一会就好了。如果一开始不相信，可以去好医院，看好医生，甚至多看两次，理智的分析，说服自己相信。
　　2.为了证明自己没病而在躯体症状较重和焦虑状态下锻炼，可能会使自己的信心受到打击。至少我是这样。使我躯体症状好起来的是太极，静坐和正面的心理暗示。当时状态会有一些反复，但是令我领悟到“根本不是身体上的问题”。这个领悟很重要，因为但我真正发自内心认识到后，情况才发生了很大转变。
　　3.在我躯体症状严重，什么都干不了的时候，心理非常痛苦。可能是这个原因，产生了一些强迫思维。很怕会得严重的精神疾病。后来咨询过心理医生，再加上网上看到一些文章。知道了对于强迫思想要不去理会，转移思路，或者去做别的事。事实证明，这样很有效。
　　4.这段经历让我更了解了自己，也清楚的认识到要从根源解决问题就得不断提高心理素质，改善性格。
　　5.关于服药。我因为家人的坚持而在最难受的时候也没服药，所以这方面没有心得。
　　我要感谢家人这一年对我的理解和照顾。还要感谢帮助过我的其他人，特别是网络上的几位老师。其实我都没有在他们那做过咨询。但是他们的文章帮了我很多很多。他们是一宁/一凡老师，黄爱国老师，一修老师。
　　最后还要感谢自己，给自己加油：）
　　焦虑的时候症状是痛苦的，比症状更痛苦的是找不到解决问题的方向。希望大家都能找到方向，走出来，以更好的心态面对生活。