我该怎么办,大家帮帮我

希望阳光

我今年25岁,曾经我是个活泼\健康的女孩,生活的一切都很阳光,今年6月,有一天晚上睡觉无意中关注到自己吞口水的症状,我突然想我这样一直吞会不会整晚睡不着,结果真的失眠了,第二天非常害怕.
又无意中关注到自己眨眼睛的动作,我就想我会不会每次睡觉睡的好好的的,就突然把眼睛睁开,或是控制不住不停的眨眼,结果每次入睡前都害怕自己会强迫自己把眼睛突然睁开,特别是快睡着的时候害怕自己又会突然强迫自己睁开眼睛
我该怎么办,现在只能靠安眠药睡觉!我好绝望

eewayne

放松，很多人都有这个现象的。不用害怕。习惯了。不去想他时间久了就会好的

sinerxh

我今年25岁,曾经我是个活泼\健康的女孩,生活的一切都很阳光,今年6月,有一天晚上睡觉无意中关注到自己吞口水的症状,我突然想我这样一直吞会不会整晚睡不着,结果真的失眠了,第二天非常害怕.
又无意中关注到自己眨眼睛 ...
希望阳光 发表于 09-12-6 20:31

嗯，我也有时候会因为咽口水而睡不着。
最好的方法是不要在意它，放松，做做深呼吸，或者听些轻音乐。我经常这么做。把注意力集中在音乐上就不怎么想它了！
这种现象其实很正常，只要不去在乎！相信很快就会恢复原来的活泼的啊！
加油！！！！！
再加一句：尽量别吃安眠药啊！

邓云天

其实这些都是正常的,每个人都在染的吞口水,也在自然的眨眼睛,因为你不了解，所以意识到这些下意识的动作行为后,就担心有会不会影响自己,所以反倒焦虑害怕了,从而陷入了进去.

建议你接受自己会意识到吞口水,眨眼睛这些,很正常的,别太在意就好,该做什么做什么去就是了。不是它本身让你睡不着,而是你自己想它会不会影响我让我睡不着,才睡不着的，而其实这是无聊的问题,不管了,虽然有些害怕,但你也自己睡自己的去把.

子竹鱼

你睡不着，或睡觉时关注强迫思维时，就转移，想些让自己开心高兴的事。我跟你差不多大，我也有这种时候，但我跟你不一样，我是害怕自己睡不着或害怕第二天睡醒后因没睡够难受，那时我会想些让自己高兴的事、或者放松的事。比如我很喜欢看动画片，我睡不着的时候就喜欢想动画片的情节，想那里面很有意思的事，想着想着就睡着了。