我这样的强迫症状该如何改善呢

eewayne

强迫很多年了。不是单纯的强迫是焦虑发展出强迫和社恐。
近期没有工作
我的强迫跟很多病友的强迫不一样，我不是单对某些事情强迫，而是广泛性强迫。
我吃饭出门看书上网看电视等都强迫。总之当我做想认真做某件事不久以后关于这个事情的强迫就会出现。结果我又多了一种强迫症。然后不断加重，不断多出各种强迫。想来可能是我焦虑引起的。心理烦躁，急于出结果。急功近利。不能等待引起的烦躁。烦躁使得做事也混乱，工作效率低下，久了总是完成不了工作，有了畏惧的心理。害怕让我选择放弃。而我的初衷是做好这件事。
强迫就此形成。初衷特别想做好这件事，但心理有了反观念不想做。越是想克服这个强迫。继续做。或者选择不做。另外一个感觉就出来侵犯我的思维。折磨我。两个观念不断加强。我的病也越重。
现在有个各种强迫，什么也没法做。做什么都是难受。
不知道如何减轻这些症状。我该做写什么。我整天无所事事会焦虑越来越重。坐立不安。
想听听老师和大家的意见。给我一些建议和帮助。真的好好痛苦呀。整个人从此就完全瘫痪了。什么事也做不了。吃饭睡觉都天天不得安宁。咋办呀

eewayne

说明一下。虽然现在我知道了强迫的原因。新的强迫不增加了。但是我原来的强迫不好，我还是连最基本的生活都有问题。
另外因为我害怕再强迫，还没做呢。就不敢做了。因为经验告诉我以前每次都做成了重度强迫。最后走出来几乎没有可能。减轻都非常漫长，过程非常痛苦。

一宁

你好 ，不安就不安，当有念头引起你不安的时候，把注意力集中在不安上，观察它，一会不安就会转化成平静了，就这样持之以恒，相信应该能有所帮助的。
另外希望你充实自己的生活，多多关注生活和周围的事情，这样慢慢的从自我的圈子里面跳出来。

一介书生

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看一下这个帖子

神光

理解您的痛苦，您的强迫已经泛化，泛化到做什么事只要是想要认真做，那么做这件事本身就成了强迫，也就是说强迫已经严重地影响到您的生活和工作，现在也是无法工作了，整个人从此就完全瘫痪了，什么事也做不了，吃饭睡觉都天天不得安宁。您目前严重的强迫并伴有焦虑和社恐，自我调节难度很大，需要寻求专业的心理咨询师的帮助，走出强迫的泥潭！
    您的强迫是由于您的不自信造成的，您的完美情结，您的过分的敏感导致您非常喜欢思考，做事怕出错，说话怕说错，将您所有的注意力都集中在自我内部的感觉上了。已经泛化的强迫是多年的累积了，选择专业的心理咨询，帮助您走出强迫！